1樓：紫冰雨的季節
這必須得有相當的基礎。
如果本身的體育素質還不錯的話，注意些細節就有可能拿到滿分。
得注意以下幾方面。
1、考試前要休息好。在考前一兩天的運動量別太大。以免受傷。
2、正式考試前要做好充分的準備活動。可以喝些水，但別喝得太多。
3、開始跑的時候不要太快，按平時的訓練速度就行，不用去管別人跑得怎樣；專心跑自己的。合理控制跑的節奏，可以3步一吸3步一呼（可以自行調整），用鼻子吸氣、用口呼氣。400米到600米是最難受的時候，要堅持住。
後100米時要開始衝刺，盡力衝過終點，過了終點再減速。
2樓：ok擎天柱
短跑主要在於爆發力和力量
滿分途徑：1、訓練腿部力量，使腿部更有利，跑得更快，2、主要的是自己要不顧形象的跑，放大步伐
3、相應的注意飲食均衡和生活起居
3樓：小戚淇
訓練腿部力量，使腿部更有利，跑得更快，但主要的是自己要不顧形象的跑，放大步伐
4樓：匿名使用者
制定一個訓練計劃，每天遵照執行，不過計劃強度不要太大，否則會有***
5樓：標標
天天練習跑啊 堅持就是勝利
中考體育時100米游泳要注意什麼？
6樓：水瓶空潭
動作要領：
1．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9．回腿動作繼續進行。
10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙**始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11．雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂迴圈開始。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
犯規注意事項：
一、出發不規範、準備不充分，造成犯規。
1、 出發蹬離池壁滑行時嗆水，停頓，腳觸地。
2 、出發後，發現眼鏡沒戴好，或滑落，中停。
3 、出發後，泳衣滑落，後頸處沒繫好，鬆散，中停。
4 、出發蹬離池壁滑行後，因緊張停頓、落地，發現別人已經出發，再遊。
5 、出發蹬離池壁，未用上力，停頓、落地，再蹬離池壁出發。
6 、出發時雙手不觸池壁
二、中轉處轉身不好，形成犯規。
1 、手抓池壁上沿，停頓。
2、轉身時抓泳道線借力轉身。
3、不會轉身，腳觸池底。
4 、轉身動作不好，嗆水、腳觸地。
三、中途遊進中動作不規範、形成犯規。
1、推拉泳道線並得到好處（仰泳為主）。
2 、嗆水中停。
3 、疲勞中停。
4、 眼鏡落下、眼鏡進水，中停。
四、終點到時手抓池壁上沿造成犯規
考前注意：進入考場前做好充分的準備活動（以免考試中腳抽筋）；進入淋浴區要冷水淋浴（適應水溫）；在考場等待考試要安靜文明；下泳池馬上熟悉出發動作。
擴充套件知識：
1、召回線
指出發犯規召回線，犯規召回線啟動時必須能有效地覆蓋所有泳道。一般設定在水面以上不低於1.2米的位置，距離每端池壁15.0米。出發犯規召回線應該由一個快速斷開裝置連線。
2、分道線
分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑0.05～0.15米。
3、出發臺
設於泳池兩端每條泳道的**位置上，其前緣高出水面50～75釐米。表面面積為50×50釐米並覆蓋防滑材料，傾斜度不超過10度。出發臺應該保證讓使用前傾式出發姿勢的運動員能夠在前方或兩側抓住平臺。
7樓：哎喲帶你看娛樂
出發15米後身體必須有一部分露出水面。
考生在泳池出發端水**發，出發前保持身體觸壁並處於靜止狀態，聽到「出發」訊號後蹬離池壁開始遊進。出發15米後身體必須有一部分露出水面，考生須在規定泳道保持連續遊進，途中不得腳踩池底、扒扶池壁或水線。
轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續遊進，轉身動作須連貫，不得停頓。遊至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績並予以登記。
8樓：匿名使用者
竅門一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米（中間允許有短暫休息）。
如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。
對於沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由於中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。蛙泳或者反蛙泳泳姿最輕鬆。
例如一位考生在前50米採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規定時間內游完100米。
對於這種情況，顯然是由於考生的動作不夠規範，划水效果不好所造成的。只要在做動作的時候注意以下幾個要點，就能夠有效提升划水效果，提高成績。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。
選擇蛙泳的考生在遊的過程中要注意節奏，伸手和蹬腿要儘量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠的地方，同時蹬腿後一定要夾緊，動作不能夠綿軟無力；如果是選擇自由泳的考生，要注意體能分配，前50米不要遊得太快，這樣更有利於後50米的發揮。
難題三：中考臨近，課業壓力大，許多考生沒有時間去游泳館練習。
考生沒有時間去游泳館練習，也可以在家裡放個臉盆，練習閉氣，這樣有助於保持水感。
竅門四：而對於體能恢復問題，陳樺建議每次游泳時間在半小時到1小時為宜，游泳完後家長可以給孩子吃一個香蕉或者蘋果，更有利於體能恢復。
考生考前要儘量放鬆心態，不要緊張，尤其要注意不要吃得太飽，飲食上以水果、蔬菜類為主，不要吃得太油膩。
體育中考，立定跳遠，跳多少米才能拿滿分？
9樓：阿呆噥
中考立定跳遠滿分，男生的話需要跳2.5米，女生的話需要跳到2.02米。
這個一般是參照《國家學生體質健康標準》來制定標準的，你參照初三的資料就可以。每個地區和學校可能略有出入。
10樓：匿名使用者
中考體育各地市的評分標準不盡相同，但是可以參照《國家學生體質健康標準》立定跳遠的評分標準：
11樓：
按國家舊的中學生體質健康標準執行男子2.46米，女子1.97米。
如果按國家最新的中學生體質健康標準執行的話是男子2.5米，女2米（中學生體質健康網，也就是：全國學生體質健康標準資料管理中心 ，你可以去看，在左上側的「瞭解標準」欄內）
如果執行地方標準就不太清楚，你可以問問上屆畢業的同學或體育老師，他們肯定知道
12樓：
山西太原 中考 跳遠
男2米5
女2米42
我剛中考完，現在高一……
13樓：啦咪
全國都用兩個標準，既a類和b類標準
a類標準：男：2.46 女：1.97
b類標準：男：2.38 女：1.86
14樓：布什呢
男的2.45米
女的差不多兩米吧！~·~
15樓：tm無所謂
2.46
重慶！（男）
女子1.97
16樓：當你開始說愛我
男生2米2，女生1米99
17樓：匿名使用者
我記得是兩米45吧，男的，女的好像是一米40？這個記不清楚了
中招體育考試跑步1000米,想拿滿分,速度達到多少
18樓：匿名使用者
中考體育一千米跑的滿分標準一般在三分三十秒左右。
考試的時候你可以這樣來做：
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，
然後臨比賽前五分鐘坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
滿意請採納，謝謝
19樓：赫赫大笑
3分45秒就是滿分，平均4.4秒100米
寧波中考體育細則 滿分成績）
具體專案 7項選3項。本次中考體育分體能 耐力 和速度 跳躍 力量 技能 兩大專案。體能測試分為中長跑和游泳。中長跑為男子1000米 女子800米，游泳男子 女子各100米，兩項可各選一項。與去年不同的是，選擇游泳的學生仍可以參加中長跑考試，並以分數較高一項計入總分，此專案每項為10分。速度專案分為...
中考體育800米，中學中考800米標準是多少，成績如何計算
保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝...
中考體育游泳100米評分標準是什麼？
各個地區不一樣，我們100米游泳滿分標準是2分鐘40秒，接下來每多10秒扣一分。中考游泳100米多少秒滿分?游泳 100米 測試滿分標準 男子1分38秒之內，女子1分45秒之內。游泳 100米 測試及格標準 男子3分08秒之內，女子3分15秒內。簡介。100米游泳考試場地標準為室外50米 或室內25...