1樓：春去花落水流紅
考試焦慮的調節。
一是要有充分的複習準備：80%的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。
二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
三是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：
（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放鬆，放鬆的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆，可以放輕**，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。
2樓：面朝大海
小升初考就這麼緊張？？
孩子這麼緊張免不了外界給的壓力
也許是因為大家都很在意，家長，老師，給他了無形的壓力家長不要過分的提示孩子你要小升初了·要努力要怎樣這個時候孩子內心過的最愉快才是最好的鋪墊。
如果這個心理一直伴隨著孩子，中考高考的時候都會有個坎·如果這次考的不好，對他以後的影響會更大
家長不要在過於在意，讓孩子也不要過分的在意·但是如果適當的緊張是可以幫助孩子更用功的~~~
3樓：心裡面的手
如果希望孩子放鬆，首先家長需要放鬆心態。日常生活中不要過分關注。尤其是表現出過度關注學習進度、過度噓寒問暖等等。
相反，你可以主動要求孩子注意休息、放鬆。如果孩子感覺很緊張，不妨讓孩子主動談談自己的緊張。不用安慰他，只是認真傾聽，告訴他家長知道他的壓力。
不妨和孩子分享一下你自己也會感覺緊張的經歷。讓孩子感覺自己不孤獨。
4樓：匿名使用者
通常孩子焦慮，均來至學習上的壓力。目前的應試教育給孩子帶來高壓的年齡段一直在走低。
這些壓力往往是有形壓力和無形壓力相結合的出現，有形式的壓力一般是老師、家裡人們的直接詢問成績，這些還容易觀察得知。無形的壓力，一般出在，同學們的冷嘲熱諷、家中親親的關懷、父母和朋友同事之間的攀比之心無意中被察覺等等。
焦慮不是一次性形成的，那麼也不會一下子消除。關於您的孩子在這個特殊的時期——升學考試期間，壓力增大引起一些變化是正常的。但是如果打過，孩子的自我“消化”能力就需要您的幫助。
一次細心、體貼的坐席長談是必不可少的。要以朋友和家長雙重角度出發：作為家長，你要告訴孩子，他的升學考試你作為家長很看重，但是更加看重他的身心健康，不能本末倒置，得此失彼。
作為朋友，你要很熱情地關心他的日常心情變化，從一個孩子的角度出發去看待孩子目前面臨的問題，以當事人的視角提點有用可行的建議，來拉近和孩子的距離，才能讓您的孩子和你敞開心扉，最終解決焦慮問題。
長期關注自然是不能少的，細心思考和斟酌用詞都很重要。
5樓：匿名使用者
我覺得是你們自己焦急，孩子需要放鬆，別總跟他說成績
馬上要中考了，但是很焦慮，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
作為過來人，其實孩子在快中考的時候脾氣大，那是因為自我壓力太大了的緣故，一般是如此，而或許也有一些特別的事情，家長需要特別注意。雖然說孩子已經可以算是成年人了，但也只是法定意義上的，一般的孩子能在高中就很成熟的實在不多其實從一定程度上說，孩子是最容易受父母影響的，即使你很擔心，但是儘量不要表現出來，否則會讓孩子的壓力更大，當然，其實也沒有必要太擔心，中考並不是完全決定命運的考試。
7樓：誠心吧就
調整好心態，建立自信心，而且也不要把中考看的太重，放輕鬆一點，我們老師常說一句話，要把模擬當中考，把中考當模擬，做到這樣，就很容易發揮正常水平了。
8樓：匿名使用者
其實每一個走進中考考場的人，都能理解這種狀態。之所以會焦慮會暴躁會控制不住自己，是因為面對即將到來的中考沒有十足的把握，也是因為他們的上進心較強，如果是一個啥都無所謂的孩子，就算是走到考場上，也不一定會有這麼強烈的感覺。所以，面對這樣的孩子，作為家長，我們這一段時間一定要做好後勤工作，成為他們堅實的後方支援。
9樓：通以梅
不要經常問他們的成績，也不要拿他們的成績和別人比，也別和大學錄取分數線比較。多問問，今天你的數學（其它）又解決了多少盲點，有沒有感覺清晰一點。當他們想說話的時候，坐在那裡，靜靜地聽，少說多聽。
如果有時間的話，週末帶著他們到戶外走走，逛逛街，散散心。
10樓：消化
家長們要努力營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦躁，抱怨，憤怒…有助於孩子調節心態，有助於孩子提高複習質量。
11樓：武思萱
中考前，孩子的緊張、焦躁情緒很容易被激發轉化成發脾氣，而發脾氣的物件往往是她最親近的人，比如父母、老師、同學！要理性看待孩子“發脾氣”！其實孩子發脾氣，不只是孩子自身的原因，還有家長的原因。
隨著中考的臨近，緊張的不只是孩子，還有家長，這種共同緊張、焦慮的情緒很可能轉化成親子矛盾！調節情緒的方法多種多樣，要找到適合自己的。當父母多站在孩子角度思考問題，一些在父母眼中難以理解的事就變得可理解和接受了，會在無形中化解很多矛盾。
12樓：三熙
情緒是流動的，是可以互相影響的。備考期間，家長的情緒勢必會影響到孩子的情緒。在大量的考前焦慮諮詢中，目睹了太多由於家長本身的緊張，難以控制地表現出心神不寧，焦慮不安，從而影響孩子正常發揮的案例。
有些家長更是長期，持續性情緒忽高忽低，波動起伏，嚴重給孩子帶來情緒上的動盪，既影響孩子的心態調整，又影響孩子的複習質量。因此，在中考前的備考階段，家長首先要做到保持自己穩定的情緒狀態，擺脫外界的干擾，營造良好的家庭氣氛，這對孩子備考的質量將起很大的作用。
在教育孩子時，家長怎樣做才能不讓自己的焦慮情緒影響
13樓：千弧鬼影
我們首先要學會管理自己的情緒。情商也是可以傳遞的。在教育孩子以前，先要檢測自己的情緒在溝通，否則把情緒轉嫁到孩子身上對他不公平。
踢貓效應就是這個道理。如果情緒很不好就先別教育，調整好在說。
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