1樓：匿名使用者
體能訓練和長跑的差不多，但是會穿插一些和定向地圖結合起來的訓練。總的來說，訓練強度很大，但是比長跑的趣味性要強很多
定向越野比賽注意事項
一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。
要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發前要心神鎮定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現出自己的真實水平，要充分的相信自己。
當然跟跑也是一種作弊行為，應該杜絕此類行徑，靠實力比賽。
二、比賽中認真、仔細、沉著，正確選擇路線。
在比賽中，有時會因尋找某個目標而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，儘量消除煩躁情緒，仔細對比圖上的圖示與周圍事物，觀察周邊的特徵事物，確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發生漏點（完成比賽成績也無效）的現象，如果及時發現，錯過不多，那穩定住情緒，儘量補救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的（漏掉的）目標，如地形複雜時要先找到此處或附近的標誌性事物（建築等）。
二是直接回到原先最後找到目標的地方按著路線進行。一定注意，除了補打漏掉的點之外，還要繼續按順序補打之後的所有點。
找到目標打卡時，一定要仔細，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經讀取資訊才拿開指卡，一次完成插卡讀卡，以免重複動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前後兩人的成績只有
一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是邊跑動邊看圖判斷行進路線的，因為時間要節省而路線選擇又置關重要。從a點到b點的路徑可能有n多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素（距離、坡度等）的。
三、體力要充沛，全程合理分配
但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強化訓練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，後天因素也是可以鍛鍊改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕鬆地跑完萬米比賽，即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員，但在比賽中如何發揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好**了。優秀的選手可根據地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放鬆大步的跑，這可節省一定的體能；地勢平坦時，就可適當的加快步伐與頻率；終點衝刺時，那就得不遺餘力，百分百用盡全力。
四、注意細節，以賽代練
賽前多想想訓練中提到的技術細節，比如：
出發前提前利用指北針在腦子裡標定好實地的方向，找到北，這樣拿到地圖後就可以不用指北針迅速標定好地圖；
比賽過程中，一定要提前看圖，這樣才能保證跑點的流暢，避免無謂的浪費時間；
奔跑的速度一定不能超過你讀圖的速度，一定要保持一個穩定的節奏，而不是一味的求快，因此造成大腦缺氧，思考能力下降；
在短距離賽時看圖要仔細，多利用攻擊點技術，避免頻繁無謂的讀圖等等。
2樓：匿名使用者
1．問題的提出
定向運動（orienteering）是古老而又有教育發展性的一項健康的智慧型體育專案，是智力與體力並重的運動。2023年開始我國正式舉辦每年一屆的全國定向錦標賽，2023年在體育總局下設中國定向運動協會。這個協會活動開展之初就以學生為主體，成為校外體育的一個補充。
定向運動匯入高中體育教學是必要和可行的教育新舉措，目前國內外還沒有對應的操作經驗可借鑑，需要在學校教學實踐的過程中加以研究。
2．實踐研究
從2023年開始我們在高中1～3年級進行了定向運動匯入體育課教學的研究。
2．1．教學設計
2．1．1．教學目的
整體教學目的依託於學校的“三格”教育，並以此提升學校形象，在這個基礎上結合活動程序對教學目的進行區分。其中，包括與課程本身的知識、技能的顯性部分和與學生髮展素質養成的隱性部分。
國格教育主要通過與該活動地點有關的國家地理、歷史和現實人文的課程教育、活動體驗等方面表達。同時，通過與國外的參賽交流凸現民族優越感，習得國際價值，對外影響等。
人格教育是多元的，在活動中首先是個性品質和素質的養成目標，主要強調能力、氣質、性格、興趣、志向等方面；其次是心理活動過程的修正，主要包括思維連線、社會化個性的表達、情緒調節、毅志、挫折的緩釋等方面。
體格主要是活動本身所帶來的肌體指標的變化、健身情趣、健身習慣和身心雙向調節等方面。
2．1．2．教材和器具
本研究的教材包括與定向運動直接相關的知識、技能內容與學科綜合的補充內容。前者**於國際網際網路和國際定聯（pwt）的專業介紹和相關的國際國內資訊，後者主要由校內的藝術、歷史、地理、生物和英語老師根據活動內容的相關學科綜合教育，他們儘量為學生提供有效的定向運動本身所必須的學科內容。
器具我們採取了學校和個人分擔的形式解決，和教學結合緊密的器具，如地圖、節點計時器、打卡器、救助器材、學校形象標識等由學校專項資金購置和製作；指北針、服飾、圖書等由學生自己選擇購置或製作。地圖的繪製主要是地理教師和興趣小組的成員利用雙休日來完成。
2．1．3．教學形式
將定向運動有機地融入教學中，實現課內與課外，校內與校外的有機銜接，促進和強化了學生定向運動技能和終身體育習慣。
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3樓：麥芒神
就是普通的長跑為主，有 條件的，可以週末去實地拿圖一起，看圖和越野跑結合起來練，能打到一萬米40分鐘左右（男子）的長跑水平就差不多了，看圖的水平也要相應的提高
4樓：嘰裡呱啦
肯定要大啊！你想啊，在林子裡跑那麼久，還要繞著圈子找，當然耐力要好啦。呵呵
誰知道定向越野怎麼練習？
5樓：一指蟬鳴
專業的定向越野練習比較麻煩，需要有定向地圖和點籤器，不能隨時隨地進行練習。可以嘗試用快樂跑手機軟體的訓練功能，基於當前位置自動生成點標，通過gps獲取位置，達到定向越野的練習效果。
6樓：匿名使用者
定向運動是一項處在發展和變化中的綜合性體育運動，它的技能會因為這個變化而變化。在進行不同專案的定向運動時，由於使用的裝備、器材以及組織比賽的方法不同，因而需要的技能也不盡相同。限於篇幅，這裡僅介紹典型的定向運動專案——定向越野的技能。
一名好的定向越野選手的技能可以概括為四個方面：
1．在野外能夠迅速地 辨別方向 ；
2．能熟練地使用 地圖 和 指北針 ；
3．善於進行長距離的 越野跑 ；
4．既果斷又細心，能夠迅速 選擇最佳的行進路線 。
但是，在任何情況下，運動員的辯別方向和使用地圖的能力始終都是最基本的。
定向越野在平時應該怎麼練習？
大學體育 定向越野是什麼？好學嗎？
7樓：匿名使用者
定向越野很好學的，就
像是玩尋寶遊戲，能鍛鍊身體，又不缺乏娛樂性，還能鍛鍊人的思維判斷能力。
定向越野就是給你一張地圖，你可以利用指北針等工具找到地圖示明的位置，一般用時少為勝。運動量視情況而定，最常見的比賽形式是短矩離定向，20個檢查點左右，線路長度為4千米左右，至於趣味定向，通常用來考察人的意志力、思維能力及團隊協作精神，檢查點數量比較少，長度視情況而定。
總的來說，定向運動的運動量還是比較大的，但是它比田徑更具趣味，所以有時候總感覺自己不知不覺中已經跑了很長矩離而並不是很累。
8樓：小青蛙跳著走
大學體育“定向越野”是一項專門的體育課程，就像是玩尋寶遊戲，能鍛鍊身體，又不缺乏娛樂性，還能鍛鍊人的思維判斷能力。
1、定向越野就是給你一張地圖，你可以利用指北針等工具找到地圖示明的位置，一般用時少為勝。
2、定向越野運動量視情況而定，最常見的比賽形式是短矩離定向，20個檢查點左右，線路長度為4千米左右，至於趣味定向，通常用來考察人的意志力、思維能力及團隊協作精神，檢查點數量比較少，長度視情況而定。
3、總的來說，定向運動的運動量還是比較大的，但是它比田徑更具趣味，所以有時候總感覺自己不知不覺中已經跑了很長矩離而並不是很累。
9樓：匿名使用者
說白了定向越野就是給你
一張地圖，上面會用小圈圈出你要找的地點，然後你根據當地地形對照地圖去找這些位置，就像尋寶一樣
定向是挺好學的，而且真正投入其中你會覺得很好玩有趣，尤其是如果去到一個完全陌生的地方玩定向，有探險的感覺，這在日常生活中真的很難體會到
運動量當然不小，一般都有個2、3公里左右，但並不需要全程跑下來的，而且據我自己而言，可能是因為趣味性強吧，每次跑定向都覺得距離並沒有那麼長那麼煎熬
建議你一定一定要去參與感受一下！^^
10樓：匿名使用者
好學的，大學體育重在參與，每節課去了老師就不會讓你掛科。
定向越野中需要哪些東西？？？
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