1樓：guxuecan劍
男生：3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格。
女生：3000米，12分45秒優秀，13分00秒及格。
拓展資料：為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。
2樓：凌格閒聊室
男生：3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格。
女生：3000米, 12分45秒優秀, 13分00秒及格。
拓展資料：準備活動
首先通過慢跑200—400米調動機體內臟的適應能力，調節呼吸節奏，掌握呼吸方法;
然後進行長跑的專門性準備活動：
①做40-60米的加速跑或變速跑，活動各關節的靈活性和柔韌性;
②擺臂練習，活動上肢關節：
③深呼吸練習，調節呼吸頻率;
④體會掌握5000米和3000米不同距離段的體力分配。
3樓：wzc很帥
1.體重
2.肺活量的測試
3.50米跑
4.坐位體前屈
5.引體向上（男生）
6.1分鐘仰臥起坐（女）
7.1000米男/800米女
4樓：匿名使用者
一般來說大學生3000米跑步達標成績，大約就是12分鐘跑走可以到的距離
男生:3000米跑跑進12分以內的男的40個人也有將近10多個能夠進入的，比例30%是沒有問題的，也就是五級中的第一級和第二級的總和
男生3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格女生：平均1000米大概慢15-20秒，所以前30%大概是12分45秒到13分00秒
5樓：万俟晫
1.男生3000米:12分20秒優秀，14分40秒及格。
2.女生1000米:12分45秒優秀，13分及格。
6樓：霜花似雪
其實沒有什麼標準，你只要在比賽時不犯規，在眾多運動員中跑第一，你就是第一了。在3000米長跑中，可以岔道跑，儘量做到三步一呼吸，堅持下去，一定可以跑出好成績的。
7樓：一休宗明
大學生體育達標沒有3000米，只有女子800米，男子1000米！
8樓：汙鴉
高中我就知道有，9分35吧
如果你大學跑3000的話就要是跑9分30就基本稱霸了
9樓：南南之忘
9分35分鐘就可以了。如果可以更快，那麼更好。
10樓：匿名使用者
男生3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格
11樓：科學小智囊
清華大學規定：大學生3000米跑步達標成績：12分20秒優秀，14分40秒及格。
大學生3000米跑步技巧：
起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中採用較高速度的勻速跑。
在跑步的過程中要勻速。保持自己的速度，跟上一個與自己水平差不多的人。在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。不要大口呼吸。
跑步時要放鬆、協調。建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
人民網-大學3000米跑不跑不該是問題 專家強調應科學鍛鍊
軍人3000米跑成績標準
12樓：黑漆漆的白貓
根據2023年11月頒發施行的《中國人民解放軍軍人體能標準》規定（現役版本）
基礎體能3000米：
海拔3000米以下，男兵13'40",女兵17'。
海拔3000米，標準降低10%（既男兵15'18",女兵18'42"，以下類推）
海拔3000米以上，海拔每升高100米標準降低1%（例：3400米成績降低14%）
海拔4000米及以上，標準降低為50%（男兵27'20"，女兵34'）
入伍體能訓練標準
3000米男兵14'30",女兵17'30」（海拔標準同上）
擴充套件資料
《軍人體能標準》是在2023年總參謀部、總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要，適應軍事鬥爭準備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎為根本目標，自2023年起，歷時近5年時間修編而成。
期間，總參謀部先後組織6所院校開展了15項專題研究，完成了體系結構的總體設計，組織了「渡海抗眩暈預適應訓練試驗」「高原訓練生理負荷強度試驗」等23項科研試驗，採集了500餘萬組資料，於2023年初頒發《軍人體能標準》（試行本），
指導部隊普遍試訓，並在3次組織專家集中匯審修改，徵求各軍區、軍兵種、總部機關和有關院校意見基礎上，形成了結構合理、內容科學、標準適度、保障簡便的《軍人體能標準》。
經解放軍總參謀部批准，《中國人民解放軍軍人體能標準》已經於2023年11月頒發施行，全軍和武警部隊將按照這一標準組織實施體能訓練。
《軍人體能標準》由總則、通用體能標準、入伍訓練體能標準、飛行人員體能標準和附錄5個部分構成。 新頒佈的《軍人體能標準》拓展了適用範圍，首次實現了對全軍所有現役人員體能訓練的系統規範；優化了結構體系，突破專業侷限，
將各軍兵種現行訓練大綱的36個標準合併為通用、入伍訓練、飛行人員三個標準，將體能專案整合為基礎性、專業性和輔助性三類；創新了訓練內容，把年齡、性別、海拔作為調節訓練難度強度的主要引數，把體型標準作為軍人必須達標的內容；
著眼實戰需要，刪除技巧性、觀賞性的體能專案，增加緊貼任務、符合實戰的訓練內容。這些新變化，有利於全體官兵開展體能訓練、提高體能素質，便於各級根據崗位性質和專業特點有針對性地安排訓練，對直接服務作戰、提高訓練效益將起到積極的促進和推動作用。
13樓：離小賴
只有新兵和幹部跑3000米 25歲以下是14分30秒及格。一般新兵三個月都可以及格的
3千米跑幾分鐘算及格
14樓：拉拉啦啦啦愛度
3000米13分50秒合格
按新兵訓練結束的考核,體能為6項必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,)
俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個)引體向上8個合格.(新兵下連後12個)
仰臥起:2分鐘35個合格.(新兵下連後3分鐘50個)100米:14秒60合格.(下連後標準一樣)單腿深蹲:6個合格(下連後標準一樣)
及格，指考試或學科成績達到規定的最低標準 。達到規定的最低標準。最低標準一般指得分率為60%，中國古代也常以十通六者為及格。
15樓：匿名使用者
男生3千米跑14分40秒及以內算及格，針對你現在年紀輕，體力不好可以慢慢練。
首先熱身一定要到位，跑前進行關節拉伸,天氣冷的話就要注意多點適當加上慢跑高抬腿；其次是跑步時的呼吸一般是推薦三步一吸三步一呼（因人而異）男生的話步頻率90左右，勤加練習，最後跑完要進行腿部的拉伸。建議你平時跑步可以有固定時間，比如跑五天休息兩天，先從慢跑練起，同時掐表注意時間。
16樓：蒲
有的救.我同學特戰旅預選新兵的時候.3千米徒手要求12分鐘30秒及格.
他剛開始跑也就是13分鐘多的.後來不一樣跑進12分鐘了.你不要急.
慢慢堅持跑.先定個目標再慢慢實現.當然了你不是兵你不需要要求那麼高.
17樓：星夜獨酌客
你的這個成績確實有點低，一般人步行速度略快的話28分鐘差不多能走完3000米，我小時候在農村長大，所以耐力體力略好，當時負重10千克3個半小時能走完20公里山路，12分鐘跑完3000米。現在體能下降嚴重，根本達不到以前的水平了。我在大學時候要求男生（我是非體育專業）12分鐘之內跑2400米及格，2800米以上算優秀，女生2200米及格，2600米以上算優秀。
（我們學校測評按12分鐘跑來計算）。一般3000米跑完用時15分鐘之內就可以了，女子可以放寬到18分鐘，畢竟現在只是為了鍛鍊身體，沒有必要過分看重成績。剛開始跑的不怎麼樣，慢慢堅持，相信你的3000米跑步鍛鍊能達到更好的水準。
18樓：匿名使用者
3000米跑步13分50秒算合格。
正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
19樓：陰暗的想法
正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000米大學生的標準：男生12分20秒優秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，軍人的標準：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：
長跑男子3000米的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界記錄8分06秒11。
20樓：十年無夢
我前幾次跑步
跑2公里的配
速是5』04「/km
跑4公里的配速是4『59」/km
跑6公里的配速是5』38「/km
跑8公里的配速是5『30」/km
跑15公里的配速是5『30」/km
跑20公里的配速是5』57」/km
我是個普通人，業餘跑步，按照這個樣子，3公里需要15~18分鐘。
21樓：匿名使用者
快跑在十幾分鍾，如果以鍛鍊/活動身體為目的的慢跑，二三十分鐘甚至更長時間都是正常的。
22樓：匿名使用者
最快一次11分50秒
23樓：匿名使用者
我每次都不超過16分鐘吧
24樓：匿名使用者
我六年級10分13算不算快
25樓：幻之江
大一，為了運動會練了兩三天，現在能跑到十四分。
但我才知道這個專案是女子三千
中學生1000米達標成績是多少？
初中體育考男子1000米及格 4分49秒。滿分 分值為10分 3分37秒。初中體育考女子 滿分 800米，3 25 初中生1000米跑步，標準成績是 4分55秒及格 4分30秒良好，也就是70分 3分40秒100分滿分。不過，1000米指的是男生跑步測評，初中生女生的跑步測評為800米，是不一樣的。...
大學生生活費3000夠嗎，請問大學生一個月3000生活費夠用嗎？
省著點應該夠一學期花了 放屁 一個月1000 純屬再胡扯，我10年的時候基本就是1500一個月了。你不用交際的嘛 大學生活中最重要的出了學業之外，就是人際關係了。難道想成為一個書呆子，不在學校這個小的社會中磨鍊，難道還指望去社會有人教你嘛。每天吃飯大概30x30 900，買一些生活必需品大概一個月2...
大學生剛一畢業工資3000算什麼水平
中原小象 這要看是在 了。如果是一二線城市的話，恐怕屬於中下水平，勉強夠生活吧 三四線城市吧，中等水平 如果在四五線城市，或者小縣城的話，應該算中上水平了，不僅夠生活，可能還略有結餘。 小山村情懷 3000塊在北上廣深就相當於一個生產線工人的水平,在內地小城就可能是剛畢業大學生的水平。大學畢業生的薪...