1樓：錢言萬語
這是精神緊張
惟恐自己幹不好
可能自己是個
完美主義者，
或許童年受
到父母責備
心裡留下陰影，
只要把事不當回
事，慢慢就好了
2樓：匿名使用者
緊張可能目前不熟悉吧，等你熟練之後，自然就不會緊張了，熟能生巧。
3樓：答馳
說明你對工作還不是很得心應手，怕出錯，所以才會有這樣的緊張情緒，但是我告訴你越害怕越出錯，最好的辦法就是多學習
4樓：向喜歡出發
你應該是剛出學校門吧？
都差不多，開始做事情的時候。做一件新的事時，最開始多看多記。然後慢做多做。不要別人說你做的慢就緊張愧疚，做事情先做來，後做快。臉皮厚點，不懂多問。
5樓：糰子和團
幹活緊張說明自己首先對自己不夠自信。
對自己看的太重。
放鬆心態。鑽研技術。還有就是鍛鍊身體，減少焦慮
6樓：
幹多了就不緊張了，習慣成自然
7樓：
該怎麼幹就怎麼幹，不要想太多。要想著別人不會比你強，如果你認真的話。
首先你是一個很堅強的人，人都要靠自己的，父母雖然可以但不能養你一輩子的。所以我們都要學會獨立養活自己。在正常使用情況下，估計這個是你無需考慮的問題。
先說下你一部手機能用幾年一般？現在科技如此發達，不要說6了，7.8、✘都用不了幾年的就過時了。
反正我的6ps用了三年了，螢幕，電池都換了，home建都沒有壞的。這個不一定了吧，現在指紋解鎖又不是高難技術，要知道山寨的能量是不可小覷的！這個不一定了吧，現在指紋解鎖又不是高難技術，要知道山寨的能量是不可小覷的！
在正常使用情況下，估計這個是你無需考慮的問題。先說下你一部手機能用幾年一般？現在科技如此發達，不要說6了，7.
8、✘都用不了幾年的就過時了。反正我的6ps用了三年了，螢幕，電池都換了，home建都沒有壞的
做事情很總是緊張怎麼辦
8樓：匿名使用者
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9樓：太原科大心理
緩解和消除精神緊張壓力應注意以下幾點：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神緊張壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
10樓：匿名使用者
你好樓主 希望能夠幫助你謝謝！ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
11樓：平平淡淡的我
緊張是正常的。不過我覺得如果你建立起更好的信心，這種緊張的情緒就會消退一些。我記得以前自己第一次上臺演講的時候，面對幾百個人，緊張得很，語速很快，但是後來在公眾面前講話的次數多了，就慢慢地把這種緊張的情緒給減弱了。
我在面對公眾的時候，目光都會投向遠方，而不是盯著一個人或者一片人看。然後就彷彿自己在一個空曠的地方，練習著演講。說白了，就是要做到「目中無人」。
但是不可以低著頭，因為低著頭會讓聽眾覺得演講者不自信。所以雖然我的眼睛沒有注視任何一個人，但是觀眾覺得我的眼神在他們身上。 其實產生緊張情緒的因素雖然有很多，但是，不能否認，公眾的存在本身就是一種產生緊張情緒的共同原因。
所以，我感覺你的緊張也可能**於此。因為自己一個人的時候是不會這麼緊張的。所以，要想克服這樣的情緒，一個是要樹立自信心，另外一個就是要多嘗試這樣的場合。
那如何建立自信心呢？自信心是建立在紮實的功底之上的。如果自己沒有一點底子，那當然會慌張。
因為如果自己沒有紮實的功底，就會更加擔心自己出錯。既然您學習的是翻譯，那麼您不妨在課下或其他業餘時間多進行操練，當您有了紮實的功底之後，自然就會產生良好的自信心。第二就是珍惜好每次的實戰練習，在練習之後學會總結自己，看看到底這次練習的不足之出在**，是翻譯的速度跟不上，還是表達的時候出現了差錯等等。
記住自己的不足，然後花時間去彌補。 以上是對於信心的建立的方法，其實還有很多，希望您自己可以摸索出一套自己適用的方法。那如何面對他人呢？
就如我之前提到過，要「目中無人」。在大眾面前，要把自己置身於一個只剩自己的環境中，感覺不到他們的存在，這樣的話，緊張源就沒有了。還有就是不要怕出錯，勇敢一點，錯就錯了，您又沒什麼損失。
千萬別怕丟面子，要面子害人啊！我再舉個自己的例子，我記得以前有一次我主持學校的升旗儀式，當著一千多號人，我把「升國旗，奏國歌。」說成了「升國歌，奏。。
」竟沒想到，這次的口誤反而讓更多人認識我了。所以別害怕錯誤，只要認識到不足，努力去改善，錯誤就會成為自己的老師。否則，錯誤永遠存在。
希望我的回答對您有幫助。
12樓：甜程程
像你這種緊張，多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。
你要改變自己的心態，讓自己更有自信。
我自己是樂隊的成員，一開始上臺的時候，也緊張的要死，到了現在，就算我彈錯了，也會告訴觀眾，當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份，不過你一生要做的事情太多了，要是幹什麼都緊張，都怕出錯，不改變這樣心態的你永遠都不能活得灑脫。
換個角度想，就算失敗了又能怎樣，大不了從頭再來麼，況且不犯錯的人生，對於普通人來講，就是不完整的人生，你執著於對與錯又有什麼用呢？
再換言之，往往就是因為你緊張，才會經常出錯。
所以你要從靈魂深處改變自己，不要把事情往壞了想，絕對對你人生有好處
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
14樓：諸升之以筠
因為你怕出錯，怕失誤，怕批評。方法:喝水，深呼吸，往好的方面想，放輕鬆，不要把事情想得很複雜，儘量簡單化。最後，樓主，祝你事事順利
15樓：晟宇總部
每個人都一樣，都會緊張，只是有的人明顯，你首先要樹立自信心，告訴自己很棒，抓住任何能夠，磨鍊自己的機會，以後慢慢經歷的事情多了就好了
16樓：柏暢茹絹子
放鬆自己的心情.我也是盲打的,不看電腦螢幕,這樣也沒什麼,心跳速度加快可能是因為你突然被一件事情給震住了,我也偶而這樣.沒什麼大問題,多放鬆心情就會好很多
做事情總是粗心大意 我該怎麼辦，做事情總是粗心大意 我該怎麼辦
花下月濃 粗心大意是許多年輕人共有的毛病。從心理學的觀點來看，粗心是指自己的理解和會做的事情，由於不仔細而造成的差錯，作為一種性格缺陷，它的危害性是不言而喻的。怎樣克服粗心大意的毛病呢？1 加強對工作和學習重要性的認識 工作和學習中經常有這樣的現象 有些問題很容易，按理是絕對不應該出差錯的，粗心的人...
老是不想做事情，總是想著偷懶怎麼辦
我也曾有做什麼都沒有動力的時候，明明是重要的事，就是不斷拖延，但我似乎找到了克服的方法。正是因為認真的回答，我不能三言兩語就給出你答案，但我相信一定對你有幫助。你似乎為自己沒有幹勁而煩惱。這種情況一般至少有兩個原因 1 傳統的觀點總認為一個人充滿幹勁就是對的，但事實確實如此嗎？我國歷史上的大躍進就是...
暴躁，做事情總是做不清楚怎么辦，暴躁，做事情總是做不清楚怎麼辦？
現在開始你要學會深呼吸，多吃一些甜水。這樣多一點去運動，就能夠用你不要這麼暴躁，做事情做好 人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是...