1樓:54心吳世勳
姿勢 呼吸 課前準備 教練分人的。
在水中要親做自示範,對膽小的學員開始給予。
一、兩次的助力保護。
不斷表揚那些能獨立在水中完成練習的學員。用遊戲與競賽的方法,使學員帶著濃厚的興趣去熟悉水性,消除怕水的心理。
採用鼓勵對比的方法,使學員感到自己在學習中的各種進步,從而堅定學員一定能學會游泳的信念。告訴學員學游泳「喝口水、嗆口水」是不可避免的正常現象,不要害怕,遇到嗆水的時扒悄悄候要沉著冷靜,不要緊張,要以頑強的意志來克服學習中的困難。
要認識到,人體的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口氣,在水裡漂起來,這需要有人給你示範一下,看到了能一動不動的漂著,就相信了。會漂了以後,還是在埋到肩部的水裡,在池邊,但是不扶池邊,站立著憋住氣、然後下蹲,人就會沉下去,感覺沉到了最低的時候,水還會慢慢的把你向上浮,這時候用雙手向下按水,頭就一下衝出水面了,這個間隙吸一春渣口氣,然後又掉下去,等到掉到最低,感覺自己又開始了上公升的時候,在水運源裡吐氣同時用雙手按水,又上來了,然後再吸氣……這就算學會了換氣。
這些都在淺水裡學會,縮著腿學。
2樓:鄭家fannie吖
1、熟悉水性——憋氣吐氣——俯漂練習——團身漂浮。
2、水中站立。
3、滑行練習。
學會了憋氣和水中站立,既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣,兩手疊壓,伸向頭頂,用力登池壁,身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
4、分解動作。
因為人的手部做動作相對容易,所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。剛開始,動作一定要乙個乙個地做,切忌不可連續動作,每次動作做完即保持滑行姿勢。
5、蛙泳夾腿。
蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟:
收:兩腿伸直身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過程中不要過多收大腿,儘量收小腿,腳跟儘可能的靠近臀部。
翻:翻腳掌,勾腳尖,腳掌凳如談內側面對水。蛙泳前進的主要動棗碰力是腿,這樣才能保持對水的推動力,蹬腿出去的時候才有效率。
蹬:蹬腿。收腿後向身體橡腔後下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平),將兩腿開啟成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大於肩。
夾:夾腿。將兩腿併攏伸直。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。
6、手部動作。
手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。以蛙泳為例:手-腳——手-腳——,動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。
最後關於教練兇不兇的問題,取決於學員的學習態度哈。
游泳課老師會很嚴格嗎
3樓:
你好,很高興為你服務,為你作出如下解答:游泳課老師會根據學生的情況來決定是否嚴格。如果學生有良好的學習習慣,老師會比較寬鬆;如肆消果學生有不良的學習習慣,老師會比較嚴格。
發生問題的原因可能是學生沒有認真學習,慶遲沒有認真聽老師講課,沒有認真完成作業,沒有認真參加游泳課等。解決方法:1.
努力學習,認真聽老師講課,認真完成作業,認真參加游泳課,以便更好地掌握游泳技能。2.努力改正不良的學習習慣,如不要在課堂上講話,不要在課堂上玩手機,不要在課堂上睡覺等。
3.努力改善游泳技能,多多練習,多多參加比賽,多多瞭解游泳知識,以便更好地提高游泳技能。4.
努力改善自己的態度,尊重老師,尊重他人,積極參譽雹李與課堂活動,積極參與游泳活動,以便更好地發揮自己的潛力。個人心得小貼士:1.
學習游泳要認真,不要把游泳當成一種娛樂活動,要認真學習,認真完成作業,認真參加游泳課,以便更好地掌握游泳技能。2.努力改正不良的學習習慣,不要在課堂上講話,不要在課堂上玩手機,不要在課堂上睡覺等,以便更好地發揮自己的潛力。
3.努力改善游泳技能,多多練習,多多參加比賽,多多瞭解游泳知識,以便更好地提高游泳技能。4.
尊重老師,尊重他人,積極參與課堂活動,積極參與游泳活動,以便更好地發揮自己的潛力。
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