1樓：霓虹說教育
成年人可以專門到培訓班學習滑冰運動，同時也需要注意安全問題。
滑冰運動的入門門檻會比較高，特別是在南方地區。
因為很多南方地區本身並沒有雪場，所以想要學習滑冰是一件非常困難的事情。在北方地區。
會有很多專門教滑雪運動。
的培訓班，培訓班主要是以夏季和冬季的形式來存在，冬季的時候可以滑天然的雪，夏季的時候一般是人造雪。
一、成年人需要有一定的訓練棗培早基礎。
這個訓練基礎並非指滑雪中判或滑冰運動的基礎，而是參加體育鍛煉的基礎，因為滑冰運動對成年人的身體素質。
要求比較高，所以相關人員最好有一定的運動基礎。在學習滑冰運動之前，成年人需要重點鍛鍊自己的下肢力量，通過這樣的方式保證自己能夠正常參與訓練。<>
二、成年人可以專門去報培訓班。
北方地區會有很多專門教滑冰的培訓班，培訓班的時間一般是1~3個月為主。在培訓班裡，老師會重點教成年人如何進行基礎的滑冰運動。除了那些花哨的滑冰動作之外，基礎的滑凳雀冰運動可以讓成年人學會基礎的滑冰動作，同時也能在冰面上保持正常的平衡。
在此之後，成年人可以根據自己的實際需求學習其他動作。<>
三、成年人也需要注意運動安全的問題。
滑冰運動具有一定的危險性，特別是對於那些運動基礎比較弱的成年人來說，有些人可能會因為滑冰而出現運動損傷的情況。在寒冷而堅硬的冰面上，如果成年人不慎摔倒的話，成年人可能會因此而出現骨折。
的情況。在滑冰之前，大家一定要充分拉伸熱身，同時帶好護具，通過這樣的方式保證自己的運動安全問題。除此之外，我個人建議成年人在有人指導的情況下學習滑冰運動。<>
2樓：吱吱吱吱心
零基礎的成年人在參加滑冰運動的時候，應該找乙個比較專業的教練滲孫寬，在參與滑冰運動的時候凱睜，也應該做好防護，應該穿專業的滑冰衣服，剛叢亮開始滑的時候速度不要太快，應該找準位置，也應該鍛鍊自己的平衡能力，這樣才能慢慢的去滑冰。
3樓：天德永相承
先買乙個滑板在家附近比較平滑的衡腔地方進咐啟衫行練習，或者也可以去滑冰場進行練習，但是在練習的時候一定要選擇專業的教練繼續教學，不要盲目的旁念自己上冰場去練習，否則會受到傷害。
4樓：秋出滑寸
成年人的基礎的話臘衫可以請教專業的教練，首先先學會最基礎的滑冰姿勢，平時也應該多加鍛鍊，應該鍛鍊核心力量，能夠掌握滑冰技術之輪汪腔後才能夠參加滑冰運陵讓動。
成年人零基礎學習滑冰，一定要請教練嗎？
5樓：開安蒼
如今，許多人都同意有必要去健身房鍛鍊。那麼，當你第一次踏入健身房的時候，一定會有乙個不一定帥但是身材很好的人，一路跟著你，給你介紹很多東西，比如場地、器材、健身等等。這些人是私人教練。
私人教練好不好，值得花錢嗎？這個問題很多人私下問過趙大哥，趙大哥認為這個問題是見仁見智的問題。私人教練值得僱傭嗎？
健身如何獲得最大的價效比？
可能有人會覺得很好，因為畢竟有乙個專業的人為你服務，最大化你的體育鍛煉效率。然後有人覺得沒必要，私立教育成本高效果得不到保證，水平參差不齊。甚至有的人只是單純的培訓後上班，可以從其他渠道學習實踐。
所以具體好壞，**好，**不好，趙哥哥會給你詳細解釋的。其實趙戈第一次上頭條的時候，寫過一篇關於健身房策略的文章，裡面提到了一些關於私教的話題。有興趣的朋友可以看看。
史上最全面的「健身房」策略，帶你遠離那些深坑。
首先，從專業的角度來說，我覺得私教對健身愛好者，尤其是初學者很有幫助。為什麼這麼說？因為他們的職業是這樣的，他們會用自己的專業知識和經驗為我們的新手避免各種彎路。
當然，你說自學學習是可以的，就像我們游泳不用請游泳教練，滑冰。
不用請私人教練一樣。我們自己學習是可以的。乙個是用錢買時間，乙個是用時間省錢。
有的人有錢卻沒時間，有的人有時間卻不想花錢，所以這個結果因人而異。但這也需要乙個前提，就是教練必須具備一定的專業知識水平和一定的素質。
健身教練有什麼優勢？記得善待那些真正對你好的人，關於健身教練的好處，我總結以下幾點：專業私人教會告訴你訓練時如何避免受傷，訓練時如何保護你(體重增加時)；專業的私人教會能及時糾正你的錯誤動作，讓你在提高運動效率的基礎上，避免對肌肉或關節造成不必要的損傷。
專業的私立教會會根據你的實際情況為你制定專屬計劃，而不是讓你盲目模仿別人。比如你下肢無力，那麼他會在這裡給你強化訓練，這個會體現在以後的訓練效果上。很大程度上；私立教會用他花了很多時間和金錢學習的知識，以及他在鍛鍊中獲得的寶貴經驗來指導你，比如各種肌肉的位置，發力的感覺，做功的原理等等。
而這些內容直接用在你的課程中，為你節省了很多時間去查資料和驗證。
6樓：王志剛剛剛
一定要請乙個專業的教練，這樣才可以讓自己更好的學習這項技能也可以讓自己更安全的學習好這項技能。
7樓：李敏江尋覓楓月
必須要的，我當時不想花錢，沒有請教練，結果摔了好多次。最後請了教練後，教會了正確姿勢，也很有耐心，避免走彎路。
8樓：魚與魚塘
我覺得不需要，只要你多練習，自己就能掌握技巧。
中年人能學滑旱冰嗎？
9樓：文得課堂
中年人可以學滑旱冰。旱冰是一項老少咸宜的健體運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始。
旱冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓自己得到以下的益處：
加強血液迴圈，幫助肌肉發展。
消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。
透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。
幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。
只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。
通過學習，增強自信心，培養合群精神。
發洩心中的不快， 更能夠有效地調節情緒。
10樓：給力系列
滑旱冰是沒有問題的，但是必須要有人帶，注意安全，不摔著就沒事，這個還比較的鍛鍊身體，增加身體協調能力。
11樓：網友
請問像我這個年齡適合去學滑旱冰嗎？ 都ok的啊 ．．年齡又沒事 可以的，只要您有興趣，有一點，鑑於您的年紀，您做一些簡單動作還是沒問題的。
12樓：帥一京晉
最好不學，因人骨在35歲後停止發育了。如練過舞蹈的可試試。
13樓：網友
當然可以，不過學的時候要小心點，因為你以不在年輕了！
如何才能學會滑冰？
14樓：網友
做好滑冰前準備。
初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。
溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。
熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，公升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在**時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
15樓：文得課堂
1、穿冰鞋：初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
2、著裝要點：初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
3、正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。
4、上冰：上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。
每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
16樓：練琲洋敏叡
滑冰前先熱身，讓身體熱起來，穿的衣服既要保暖，又要利索一些。滑冰時要保持身體的平衡，彎曲身體，降低重心。不過要想提高的快，還是要找個教練教才好。
17樓：公尺每秒
我自學了乙個小時就ok了，公園裡的教練看了說不錯，注意，一開始學要找個欄杆什麼的扶著，大膽。
18樓：公尺路優卡
最好找個好老師教你，親身體驗比在紙上談兵要好。
19樓：網友
多練、多摔倒、勇敢點，放開點，姿勢正確。
20樓：網友
就是摔 摔幾回就好了。
21樓：形勢諸吟
自己多滑就行了。簡單的很。
22樓：網友
不要怕摔 扶著欄杆來。
23樓：網友
每天去滑，我就是這樣練出來的。
想要乙個人去滑冰該怎樣進行系統性練習呢？
24樓：有痰伊
滑冰是一項考驗身體協調性的大眾冰雪運動，我認為想要學好滑冰這項運動可以從以下幾點進行練習：
第一，初學者學滑冰，心理和身體一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難滑起來，滑冰的時候一定要注意腳要分開滑，以乙個外八字的形式和滑冰鞋的前輪溜出去。初學者滑冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用雙手擺動，來維持平衡感，初學者最好不要獨自乙個人去滑冰場，最好帶夥伴一起，而且是會滑冰的夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果要摔倒，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。
第二，學會如何站立，可以請專業指導老師教學，先分開兩腳，與肩同寬，腳尖向外轉形成小「八」字，兩腿彎曲。開始滑行，滑行時身體像前傾，目視前方，滑行時需要往逆時針方向滑行，不能低頭滑，否則容易摔倒。練習時長，新手滑冰練習時間是每隔10—15分鐘休息2至3分鐘，滑行時間是隔15—30分鐘休息一次。
第三，如果是初學者，應該在技術熟練的朋友或者教練指導下進行，掌握要領後再單獨到跑道內滑行，否則容易摔傷。其次是滑冰前應該做熱身運動，增加關節及韌帶的柔韌性，不易摔倒。滑冰可以戴手套和耳罩，滑行中的寒風容易凍傷**。
最後是適當的運桐悄肢動量，因為滑冰消耗的能量很大，容易疲勞，應該每隔15—30分鐘休息一次，避免勞累導致摔倒。
第四，滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否局世鋒利，一般的冰刀在用之運野前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。服裝要保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。
理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。
成年人零基礎學英語有哪些方法，成人零基礎怎樣學英語
從零開始入門其實是很難的，跟老師學段時間，入門以後就好學了。好不好其實就是效果和 的綜合對比。每家都不太一樣，但是學英語要幾萬塊，有點誇張了。第一 要對比效果。第二 對比 去 j樣學英語網課 單價15到25左右，一個 下來。要三千到六千左右，小貴一點。基礎不好的，大概要五千多一年就夠了。一個 下來，...
零基礎該怎麼學英語，零基礎英語如何入門
平和英語村 正確的發音，帶來很大的成就感和自信 很多零基礎者都是缺乏自信，特別是大部分 已經無法做到標準的發音，不會讀也不會說，沒有信心開口，零基礎的小夥伴先學音標會更好一些，學好音標能正確讀英語，就像大家學漢字一樣，先學聲母韻母到拼音，英語也是這樣。音標就是中文版的拼音，能夠正確拼讀單詞會帶來很大...
沒有運動基礎的胖子如何才能零基礎健身
可以通過最簡單的運動來達到。沒有基礎的話，可以慢慢的來。不要一下子用力過猛，不然會有害身體健康。可以先跑跑步。做做仰臥起坐，引體向上等等。對於沒有訓練基礎的人來說健身要循序漸進，減脂的初期還是推薦有氧訓練為主，並且要選擇一些對於膝蓋壓力較小的有氧運動，可以試試自行車。首先不能夠操之過急，在健身房的時...