1樓：馬上就來啦啦啦
經常活動手腕，活動手指，放鬆手腕可以保證手腕的健康。現在很多的上班族都會因為長時間的坐著，或者看電腦敲滑鼠等身體就會出現一系列的問題，除了平常的頸椎病還有眼睛近視等，就是手腕上的問題了，也就是我們常說的滑鼠手。可能平時我們對於頸椎還是非常注意的，但卻總是忽略手腕的保養。
可是長時間的拿手機開車等都會導致手腕出現問題，手腕也是非常脆弱的一部分，長時間就會影響正常的工作。我們平常可以採取下面方法來鍛鍊手腕。
第一，痠痛時活動手腕。長期敲電腦的過程中會經常出現手腕痠痛的情況，這個時候我們就一定要立刻把手上的工作放下活動活動自己的手腕，讓手腕放鬆，使血液流動起來。在轉動的時候一定要讓自己整個身心放鬆，給它足夠的休息時間，這樣對後來的工作也很有好處。
第二，活動手指。手指手腕血液相連，如果手指過度勞累也會導致手腕出現發麻發脹的情況，所以在敲鍵盤的時候，我們就要隔上一個小時就放鬆一下自己的眼睛和手指，平常可以做一些手指操，對自己的手部關節進行按摩等。
第三，讓手肘高過肩膀。在手臂過於勞累的時候，我們可以把手臂放在椅子的後背上懸空從而得到放鬆。當然除了這些之外，我們平常也要注意自己在工作的時候不要太過勞累，如果出現情況就要及時的就醫，平常也要注意對自己身體各部位的保養。
2樓：超級青春之旅
隨著科技越來越發達，現在上班族人手一臺電腦在網上辦公，那麼對於大多數上班族來說，多少都會患一些疾病？滑鼠手就是其中之一，如何讓我們的手腕更健康成為了比較熱門的話題。長時間使用鍵盤和滑鼠時，都會在一定程度上傷害了我們的腕部，那麼有哪些方法可以保護我們的手腕呢？
當我們在辦公時，我們要糾正自己的坐姿，長時間對著電腦工作的人，不僅會傷害自己的腰部，也會傷害到自己的腕部不良的坐姿，會造成全身肌肉的疼痛，導致自己壓力大，傷害到自己的腕部疼痛，在辦公時，要尋找一個舒適的狀態，減輕自己手腕承受的壓力，這樣可以保護到自己的萬，也可以使自己在一個舒適的狀態下辦公。
當經過長時間的辦公，手腕會有一定程度上的痠痛，當自這種痠痛時，馬上轉動自己的手腕，將它進行活動或者立即停下手頭的工作，這樣可以減緩手腕痠痛，還可以增加手腕的靈活程度。在必要的時候可以活動自己的五個手指頭，在活動自己的手指時，每次持續20秒就可以有效的防止手腕和手指麻木，保護手腕受傷害的作用。所以在吧經常辦公的朋友們要多多注意自己手腕的健康，如果自己的手腕痠痛了，就要停下來，不要繼續辦公，要讓自己的手腕得到休息。
3樓：小丫頭膽小鬼
可以經常轉一轉手腕，放鬆一下，不要長時間的玩手機
4樓：人間月天
平時的時候多活動手腕，而且不要老是保持一種姿勢。
5樓：念思久久你
平常不要長時間玩手機，可以多活動活動。
6樓：qiao趙
手腕的保護，首先是不要有外傷和拉傷。
7樓：匿名使用者
在等紅綠燈的時候，可以讓手腕放鬆一下。
8樓：小叮噹答題
每個一個小時，就要放鬆一下手腕肌肉。
9樓：老發看看完
手腕健康這個問題如果每天都要用，那麼肯定是避免不了。
長期用電腦打字造成手腕痛，有什麼辦法可以緩解疼痛的
10樓：疼痛
打字？你真的打字可以練就到這樣。也就是說你每天需要輸入上萬字吧。
玩遊戲還差不多。說打字有些過分吧。建議你遊戲少玩一點。
畢竟手腕這些會引發炎症的疼痛。休息休息幾天就好慢慢解除了。
經常用滑鼠，右手手腕疼怎麼解決
11樓：西遊記孫悟空白
其實這就是滑鼠手，一般來說，就是經常用滑鼠引起的，要用一段滑鼠之後就休息一段時間，不要長時間的使用滑鼠，如果長時間使用滑鼠的話，會對手腕的正中神經受到壓迫而引起損傷。
要多休息，
可以練習一下打羽毛球的動作，
或者是練習一下打乒乓球的動作。
滑鼠手可以按摩，方多好貼，鍼灸處理。
吃的方面，多吃一些清淡的食物。
12樓：床床戲河蟆
那你要經常活動一下手腕，冬天要保護好手腕預防風溼和關節炎！
手腕疼應該怎麼辦，如何應對？
13樓：匿名使用者
手腕疼，如果不是骨頭出問題，多半是扭到了，那麼手臂不要做太大力氣的活，平放在桌子上，好好休息一兩天，應該就能恢復的。
14樓：匿名使用者
揉一揉或者用冰袋敷一下
我由於長期左手腕提重物而導致有一天手腕痛了，很久都沒有好，該怎麼辦？
15樓：最愛大白
如果長期導致的，一般是手腕軟組織的慢性損傷，一天恢復恐怕不現實。這個需要好好休息，減少腕部活動的，可以每天腕部熱敷一下，一般慢慢會好的，但是如果繼續這樣腕部勞累工作可能還會再疼得
手腕沒力，旋手腕時會有聲音，有時會痠痛
16樓：匿名使用者
19歲正處在發育期，特別是男生，個子也會相對的長高速度比較快。缺鈣的可能也會有。
最好是去醫院檢查一下比較放心。
平時多做手腕的轉動動作，甩手，用左手按住右手關節上下左右揉搓，活動關節。
心理上也不要太過於想著手腕上是否有什麼嚴重的病症，因為病症有很多狀況，為了讓自己放心還是建議去外科檢查一下。
17樓：匿名使用者
我也有點這個現象 你是不是玩電腦用滑鼠時間長了
買個碗墊吧 然後平時多甩甩手 注意體育鍛煉 如果還疼的厲害的話就要去看醫生了 不一定要手術 可能是別的問題 另外你是不是缺鈣呢？
受過傷的話你就要去看醫生了 都拖了好幾年了 不能再這樣下去了 你才19歲 不要耽誤了前程
18樓：手機使用者
快去醫院檢查檢查吧，如果不太嚴重就不會用太多錢，只怕是出現骨裂了
我的手腕為什麼會經常疼痛呢？
19樓：你妹的
腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。
嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。
如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的複合性損傷。損傷區域性有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時**，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。
**:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：
舒筋通絡，行氣活血。
希望採納
電子琴初學者，彈琴的時候，右手手腕疼，該怎麼辦？
20樓：翠竹幽樂
不要過度用力。彈奏是練習手腕和指頭的力度，不要用手指頭去按琴鍵！是彈琴鍵。
從肩到大臂小臂都要放鬆，讓力度暢通，用腕帶動手指彈跳的動作，從高向鍵快速點選，使鍵發音。方法對就不會疼，或者累了就趕快休息，不能一直疲勞，這樣會傷了你的手。
21樓：
應該去醫院**，檢查一下是否手臂受傷造成的
長期用滑鼠手腕疼，有沒有什麼好的**方法？
22樓：匿名使用者
「滑鼠手」即「腕管綜合症」，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。
嚴重時更會引起肩周炎！來看一下哦!!
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