誰能教教怎麼垮下運球!要速成

時間 2022-04-25 10:00:04

1樓:匿名使用者

來學學美式跨下運球

美國的特點:運球低.速度快,變化無常

姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)

注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習

練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了。

其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量.

手指運球(超低運球)的心得

低運球要注意2點:

1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!

2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....

要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..

最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...

速度加快!一直拍..(左右手都要拍!

)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..

開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..

不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..

任務也就大功告成了!

教你手臂轉球的

手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題

(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後,你的手指會形成4個夾縫,最大的那個,大拇指和食指間的那個就叫虎口,手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.

不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。

頭頂轉球

手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..

練習方法:

頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..

重點:剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..

在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..

還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...

我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....

終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~

首先以左手先運球為例,重心降低(主要是屈膝),然後運球向右(體前或跨下都行),當球交到右手的同時身體的重心有些飄起(就是膝蓋起來一點,只是一點哦),接著到重點了,球在右手上要停一段時間(要點是手心要斜向上,快到了翻腕的邊緣了,大家的球性好,這個就自然沒問題)

腳步:當球交到右手時,右腳也**式的向右前方跨步,記得要**不然沒有欺騙的效果,然後到了重點的重點,跨步以後全身的重量和壓力移至右腳,左腳放鬆,這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。

動作完成,收工

教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回!

首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊!給我聽著:任何動作再難都有它的訣竅,只要掌握這個訣竅~就很容易成功!

當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了,然後身體成c字形~再注意!如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了!

沒錯!是稍微~好了~能不能就看你的悟性了

參考資料

2樓:前途亦雨

速成?!

開玩笑吧,好好練,也要6-10個月,才能練出個樣子來

3樓:

有空練就行了

這個看運動天賦的

4樓:無敵的植木耕助

把腿抬起來不就行了?!

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