1樓：夕山羽鶴
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能**呢?
連豆渣一起喝!據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。
另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。
吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
4、全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
而其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於身體健康。
2樓：72大哥
火山岩烤腸+黑胡椒煎蛋+牛奶咖啡絕配
3樓：紛飛
紅薯，燕麥片，加一點堅果燕麥片，加熱牛奶。加一個水煮雞蛋。營養
每天早餐都吃什麼，有哪些美食推薦？
4樓：阿宅趣生活
綜上所述，三明治、水果麥片和豆腐腦都是不錯的早餐選擇。這幾種早餐可以換著吃，就不會膩了。還有很多好吃的早餐也可以選擇，像是手抓餅、雞蛋餅和煎餅果子都不錯。
5樓：花花就是我
其實我覺得早餐的時候吃一些清淡的食物比較好，像白米粥或者其他粥類，還有包子之類的
6樓：遠在遠方的風在遠方
可以吃雞蛋牛奶，粥和稀飯也可以，總之是一些易消化的食物。
7樓：樑毅的娛樂日誌
早餐吃兩個雞蛋和一杯牛奶就好了，雞蛋是人體所需，每天兩顆即可，一定要是煮雞蛋，並且飽腹感會很強。
8樓：
每天早餐都吃一些比較清淡的食物，如豆漿，雞蛋，小米，大米稀飯，豆腐腦，素包子等，很容易被吸收及消化的食物，少吃油炸食品。這樣吃早餐對身體健康是有好處的。
有什麼好吃的早餐推薦？
9樓：72大哥
火山岩烤腸+黑胡椒煎蛋+牛奶咖啡絕配
10樓：行走的胖達
社會發展的越來越快，人們的生活節奏也隨之變快，早上匆忙急著上班的你是否經常會在小攤上買上一份早點或者有的都忘記了，不知道你對小攤上的早點有沒有什麼愛吃的或是難忘記的味道呢？
1、手抓餅（常見☆☆☆☆☆）
2、煎餅果子（☆☆☆☆☆）
3、雞蛋灌餅（☆☆☆☆☆）
4、醬香餅（☆☆☆☆）
5、肉夾饃（☆☆☆☆）
6、豆腐腦（☆☆☆☆）
7、雞肉卷（☆☆☆☆）
8、小米粥+包子（☆☆☆☆）
9、油條（☆☆☆☆）
小編最近胃不怎麼好，就買點小米粥吃吃，不過最好的吃法還是自己做的早飯，健康營養~
11樓：娛樂時事看點
第二，雞蛋餅。做雞蛋餅之前要先準備好雞蛋、麵粉、蔥花、黃豆醬、火腿。將雞蛋和麵粉加水攪拌均勻，攪拌到成麵糊狀，加少許的食鹽調味。
接著在煎鍋當中刷上一層油預熱。將調製好的麵糊倒入鍋中，當面糊成餅狀的時候，在餅的背面打入一顆雞蛋，煎到雞蛋凝固，就可以撒上蔥花出鍋，還可以在雞蛋餅上撒一些芝麻，出鍋之後，在雞蛋餅的背面刷上一層番茄醬，加幾片火腿就可以享用了。這個雞蛋餅簡單方便易上手。
第三，火腿芝士吐司。在吐司的**切一個小正方形。將黃油放入鍋中融化之後，將吐司片放到鍋中。
在正方形中打入一個雞蛋。將切好的火腿碎末以及芝士碎放入雞蛋中。當挖出來的正方形吐司蓋在上面。
煎到兩面金黃就可以出鍋了。可以在上面撒上黑胡椒醬或者是番茄醬。從中間切開吐司片是會爆漿的喲！
這個早餐簡單易上手，搭配一杯牛奶，整個上午的能量都夠了。
早餐非常的關鍵，千萬不可以因為偷懶就放棄吃早餐。這些簡單易上手的早餐十分鐘就能夠搞定。
早餐有哪些好吃的？
12樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
13樓：時盼秋令祿
大餅油條，煎餅果子，雙煎饅頭，鍋貼，小籠包，豆漿，粥。
14樓：卜馳柳卉
豆漿或牛奶
餅乾煎蛋
油條煎火腿腸
草子糕等等
15樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
16樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧
17樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
有什麼好吃的推薦？
18樓：北京新東方烹飪學校
辣條、話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果乾、酸角糕、蝦條、薯片、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花、牛肉乾、牛肉脯、豬肉粒、魚片、花生、瓜子、開心果、核桃仁、杏仁、榛子等
19樓：農沙万俟秋巧
叫花雞、王四桂花酒、鴨血糯、陽澄湖大閘蟹去嚐嚐吧
20樓：望武赫春芳
多啦!吉利大蝦、回鍋肉、清燉蟹粉獅子頭、麻醬拌豆腐、糖醋魚、糖醋排骨、麻婆豆腐、宮保雞丁等等
早餐有哪些好吃的？
21樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
22樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧
23樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
24樓：匿名使用者
油條加豆漿。這應該算是我們最日常的吃法了，油條油膩的滿足感加上豆漿甜甜的口感能夠給整個早上帶來強烈的飽腹感和幸福感，是我們日常百姓最完美的吃法了。
麵包加牛奶。這是一種偏西式的吃法，麵包甜甜的口感給人以甜蜜的感覺，而牛奶純純的奶香更是給美好的早上一份淡淡的新意，麵包的鬆軟口感和絲絲入扣的奶香象徵著美好早晨的到來。
牛肉粉。樓下巷道里總有那麼一家店，在清晨裡冒著熱氣，牛肉的香味瀰漫在空氣中，鑽進我們的鼻子，吃一口滑溜溜的粉，喝一口熱氣騰騰的牛肉湯，伴著蔥香大快朵頤的吃著牛肉粉。
蒸餃和包子。如果時間不充裕的話，就到街角買上一份蒸餃或者三兩個包子，一大口吃下去，滿是肉汁的香味，味道填滿整個口腔，更是香到心裡。
還有小米粥，白粥，紅豆粥，炒粉，腸粉，粉絲湯，疙瘩湯，南昌拌粉，瓦罐湯，全麥麵包，荷包蛋，茶葉蛋，湯麵，油果子，燒賣，蕎麥麵。
其實我們的早餐可以很多樣化，有的早餐很是美味，有的早餐很是健康，但是不管是哪一種，都能夠滿足我們對早餐的需求。每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一。反之，不吃早餐會誘發很多疾病，比如肥胖、膽囊炎、胃腸道疾病。
偏西式的營養早餐可選擇麵包、牛奶、各種穀物；偏中式的營養早餐可選擇豆漿、粥、餛飩、麵條、包子和豆腐腦等等。
25樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
26樓：娛樂時事看點
第二，雞蛋餅。做雞蛋餅之前要先準備好雞蛋、麵粉、蔥花、黃豆醬、火腿。將雞蛋和麵粉加水攪拌均勻，攪拌到成麵糊狀，加少許的食鹽調味。
接著在煎鍋當中刷上一層油預熱。將調製好的麵糊倒入鍋中，當面糊成餅狀的時候，在餅的背面打入一顆雞蛋，煎到雞蛋凝固，就可以撒上蔥花出鍋，還可以在雞蛋餅上撒一些芝麻，出鍋之後，在雞蛋餅的背面刷上一層番茄醬，加幾片火腿就可以享用了。這個雞蛋餅簡單方便易上手。
第三，火腿芝士吐司。在吐司的**切一個小正方形。將黃油放入鍋中融化之後，將吐司片放到鍋中。
在正方形中打入一個雞蛋。將切好的火腿碎末以及芝士碎放入雞蛋中。當挖出來的正方形吐司蓋在上面。
煎到兩面金黃就可以出鍋了。可以在上面撒上黑胡椒醬或者是番茄醬。從中間切開吐司片是會爆漿的喲！
這個早餐簡單易上手，搭配一杯牛奶，整個上午的能量都夠了。
早餐非常的關鍵，千萬不可以因為偷懶就放棄吃早餐。這些簡單易上手的早餐十分鐘就能夠搞定。
27樓：艾皓萇冰冰
當你準備要吃早餐時想到的食物就是好吃的
28樓：苗今昝凝雁
試試豆漿加油條，老南方人都喜歡的味。
29樓：
早餐可分為中式和西式兩種。
中式早餐
主食類：油條，油餅，蒸餃，包子，炸糕，燒麥，麵包，饅頭，燒餅，煎餅，大餅，火燒，飯糰；雞蛋（蒸、煮、煎、炸），鹹菜，腐乳（醬豆腐、臭豆腐等），雲吞（餛飩），麵條，湯圓等等；
西式早餐：火腿西紅柿雞蛋三明治；烤肉雞蛋三明治；火腿西多士；
早餐有哪些好吃的呢？早餐都有哪些好吃的啊？
1 早餐雞蛋餅。早餐雞蛋餅的做法是非常簡單的，所局指用到的食材包括火腿 蔥花 雞蛋 麵粉 牛奶，從食材的選擇上就可以看出，營養是非常豐富的。2 雞蛋饅頭片是我以前經常吃的一種早餐，所需要的食材也很簡單，只需要乙個饅頭，兩個雞蛋即可。3 蕎麥麵餅。蕎麥屬於粗糧，而且營養豐富。具有降脂降糖的功效，而且飽...
早餐有哪些好吃的
大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 靜兒愛吃 還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧 熊熊韻楣 早餐這樣做 一輩子吃不夠 油條加豆漿。這應該算是我們最日常的吃法了，油條油膩的滿足感加上豆漿甜甜的口感能夠給整個早上帶來強烈的飽腹感和幸福感，是我們日常百姓最完美的吃法了。麵包加牛奶。這是一種偏...
早餐做什麼好吃？
胡蘿蔔絲雞蛋餅。食材準備 胡蘿蔔半根 雞蛋2個 麵粉1大勺 鹽適量 小蔥適量 火腿適量 做法步驟 1.胡蘿蔔洗淨，擦成絲，小蔥切蔥花，火腿切小丁。2.大碗裡倒入胡蘿蔔絲，打入雞蛋，倒入麵粉，鹽，蔥花，火腿丁，倒入適量水，攪拌至無顆粒的糊狀。3.鍋裡預熱好，刷油，油熱後倒入麵糊，攤平，簡直兩面金黃即可...