1樓：匿名使用者
體重，重的人彈跳不方便，體重輕的人彈跳方便
2樓：匿名使用者
樓上別亂說 彈跳和體重 沒有直接的關係 和你的爆發力以及腿部肌肉 以及彈跳習慣姿勢 有很大的關係！
說體重大的人跳不高的 都是不懂的！ 既然不懂 就不要誤導別人！
3樓：匿名使用者
兄弟，體重雖對彈跳有一定影響，但是也不是很大，奧尼爾重不，原地起跳還能達到一米，關鍵是大小腿的爆發力，在家沒有器械的情況下可以聯絡原地的蛙跳，你可是試試，我就是這麼練的，另外俯臥撐和仰臥起坐也要跟上，相信我
4樓：
體重跟彈跳有什麼關係？《為什麼大多數人會這樣理解呢？因為大家認為體重多的就是胖子，胖子的脂肪不是肌肉，當然沒有好的爆發力。
於是大家都認為體重的人彈跳不行。如果一個人是個龐大肌肉男，尤其腿部肌肉更是無可挑剔《參照綠巨人，想想下在結合運動》，那麼你還認為體重跟彈跳有直接關係嗎？影響彈跳的是小腿肌肉爆發\腹部肌肉的收縮《其實彈跳運動牽扯的肌肉遠不止這些的，比如協調性，擺臂都影響彈跳。
這裡就說主要的為了簡單化。》關於能將脂肪練成肌肉嗎？如果不能哪些健美教練那肌肉拿來的。
身體對抗時體重所產生的摩擦力就是決定權，你又想彈跳好又想對抗好，有點牽強。該吃就多吃，鍛鍊別鬆懈就行。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。《以下是我個人的理解，別在意。
一個人不可把所有的脂肪都肌肉化，因為相比肌化的肉沒有脂肪在蓄存能量方面好《其實說了半天都是肉，只是形式有點改變》/我假設的是一個人拼命的鍛鍊全身肌肉，他不可能100%肌肉化，他的結局是心力盡而死。
5樓：譜譜
美國a4計劃挺好的..你可以查查
練彈跳體重不增加肌肉力量上不去是不是就不漲跳了？？？
6樓：公西之槐
能.但是慢. 彈跳算利用身體肌肉群最多的運動.你各個部位特別是腰腹.背.大小腿肌肉.腳踝肌腱力量.這些都提高.你的彈跳會猛長.
7樓：絕情
要做到科學訓練要做到以下幾點： 1、充分的熱身 這點經常被大家忽視，如果你熱身不成分就做一些力量練習的話，很容易拉傷，嚴重者可以導致你很長一段時間不能運動。我有個同事參加市全運會跳高，熱身沒做成分左腳肌腱斷裂。
2、規範每個練習的動作。 這個很重要，關於這點不明白的可以拿幾本《健與美》雜誌看看。裡面很多關於什麼部位什麼練習的動作講解與**示範。
比如深蹲時必須抬頭挺胸腰幹挺直，否則很容易損傷脊柱。 3、選擇合適的器械重量。 在一般的肌肉鍛鍊中，重量基本控制在用盡全力連續做8-12次之間的器械重量為益。
少於8次那麼需要減輕重量，如果超過12次那麼應該增加重量。通過一段時間的練習力量肯定會增加器械的重量一定要按照這個原則做適當的調整。當然為了發展絕對力量可以做幾組只能做3-5次重量的練習，發展肌肉耐力、爆發力可做14-18次重量的練習。
4、正確安排每天的練習安排。 大肌肉群與小肌肉群的合理搭配（胸肌、背肌、大腿屬於大肌肉群，每天最好只選擇一樣；手臂、三角肌、小腿、腹肌屬於小肌肉群最好跟大肌肉群搭配一起練習）；每天先練大肌肉群再練小肌肉群，因為練大肌肉群是往往需要小肌肉群來協助完成，如果你把小肌肉群先練疲勞了就會減少訓練效果，並容易受傷。 5、每個部位要從輕到重再變輕的重量安排。
比如深蹲，先做15次重量的肌肉適應練習一組，再做12次重量的練習一組，再做8次重量2組，最後減輕重量12次、15次。如果你一上來就是8次重量肌肉會承受不了而被拉傷。 6、肌肉需要休息恢復 有一些貼子說每天做深蹲等練習，那是大錯特錯的。
肌肉在做完一次鍛鍊之後，肌肉纖維被創傷，需要營養物質來修復，並且需要時間。如果你在肌肉未恢復之前再次使它受創傷，久而久之就會是肌肉永遠無法恢復，變成死肌。你們看到過那些乾重體力活的吧，他們的肌肉沒有幾個是大的，就因為如此。
所以每個星期大肌群不能多於2次練習，小肌群不得多於3次。如果你不信可以拿本《健與美》看看健身先生們的健身計劃。 7、需要及時的補充營養 很簡單，你的肌肉在生長需要營養，尤其是蛋白質。
8、協調發展全身肌肉 你不想變成畸形吧，還有一點，肌肉練的太大會影響你的反應能力，所以你需要通過跳繩等練習來提高你的反應能力以及靈活性，要不然你會覺得你打球木吶了。還需要經常做伸拉練習來提高或者說彌補你的柔韌性。因為肌肉大了會影響柔韌性。
9、大重量練習是需要有人在旁邊保護！！！ 希望我的健身經驗對大家有幫助。更希望大家鍛鍊之前先去學會科學的鍛鍊方法。
如果你覺得我說的不對請去拿本專業的書過來認真的看了之後再開始你的鍛鍊，科學的鍛鍊可以使你事半功倍少受受傷困繞
8樓：卓彤
當然能咯，體重和彈跳其實沒什麼直接關係的。
**可以提高彈跳嗎？
9樓：潞人
體重對彈跳的影響是顯而易見的。因為當你的腿部力量是固定的時候，身體重量的增加自然會降低你的高度，而身體重量的減輕也會相對增加你的彈跳力量，讓你在不單純增加彈跳力的情況下跳得更高。
以你現在的年齡，179公分的對應體重大致應該在140左右比較正常，150也在正常範圍內。不知道你的身體形態屬於哪種型別，不過，如果體內脂肪程度較高一看就是屬於有些部位的脂肪明顯的話，通過運動**還是必要的。
從18歲開始，男性基本進入力量增長階段，也就是肌肉增長的效果會比較好，也會比較快。這個時候體重一般情況下會出現較明顯的增長。所以，控制體重而不是單純的**這點很重要。
也就是說，你目前應該做的事是把體內的脂肪減下去，把該長的肌肉長起來。如果你需要有意識的提高彈跳的話，可以考慮側重下肢力量的鍛鍊，促進負責彈跳功能的肌肉的增長。這樣下來，可能在一兩年左右，你的體重會穩定在140到150之間，身高也會有些許增長，預計超過180是沒問題的。
那麼你的彈跳絕對值增加5到10公分是輕而易舉的事情。
提醒你注意：力量練習和**鍛鍊要掌握度，不然的話，**的同時會增重——肌肉的密度大，外**起來瘦但體重可能反而大了。這是不利於彈跳提高的。
所以，只要是外觀瘦了體重沒變，因為下肢力量的增加，你的彈跳也會增長5公分左右。
提醒注意第二點的是，過度減輕體重會影響你的彈跳效果。首先體重過輕會造成體內脂肪含量不足，體能儲備不足，影響反覆起跳的頻度和力度。第二，體重過輕會抑制你的彈跳效果——假如你打籃球，太瘦的話，可能沒辦法從容起跳或者在起跳的時候會被體重較大的對手用身體力量削弱你的彈跳力。
最後建議你：按你的年齡和身高趨勢，20歲前體重適合控制在145到155之間，如你是從事如校隊或準備參加高考體育測試等較專業的籃球運動，體重還應該再稍稍重一些——當然是肌肉型別的增重。畢竟對於打籃球來說，彈跳力的作用有限——假如打排球的話，彈跳的比例要大很多呢，所以，把脂肪減下來，把力量提上去，（打籃球的話上肢力量某種程度上一點不亞於下肢的力量），那麼你的相對彈跳力一定會明顯增強。
順便告訴你一件事：當年我的彈跳還是很好的，助跑摸到籃圈，但是，籃下我的優勢很小，搶籃板經常搶不過比我個子小的塊頭大的。所以，我更擅長的是打排球，沒有身體對抗，彈跳力高就是絕對優勢。
那個時候，我的身高173，體重120的時候，彈跳比我174體重130的時候少了整整10公分呢。體重增了彈跳也增，為什麼，力量的練習起了效果。而我這個摸高3米的搶不過摸高2米9的人原因何在？
力量對抗上吃虧，人家一膀子就把我擠歪了，絕對彈跳能力只能發揮60%。
個人心得，僅供參考。祝你成功。
10樓：匿名使用者
不一定。
**過後，體重輕了，但是彈跳力確不一定增加，倒是摸高可以摸得更高一些是一定的。
如果是運動**，應該主要是採用有氧運動，有氧運動對於發展肌肉的爆發力沒有好處，如果你在運動**過程中，重視爆發力的練習，不但可以跳得更高，彈跳力也會得到增加。
我想扣籃。身高180，體重93kg。跳的不高 請問怎樣能提高彈跳。跪求...
11樓：匿名使用者
縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳?b, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
祝你成功。
12樓：匿名使用者
第一是**，樓主你有點重哦。第二鍛鍊大腿，每天蹲跳，蹲下去後用力跳起，直到跳不起為止，每天反覆多練習幾組，只要你體重能控制在80公斤左右，練習一個月就會有點效果哦
13樓：匿名使用者
朋友你的體重有一點偏重哦 練彈跳一個是練小腿肌肉 還有一個是要練腹肌 你沒事可以在家裡跳跳 摸摸家裡的天花板 時間長了就能扣了 這急不得
14樓：天邊涵楓
彈跳幾乎都是天生的 後天提高不了多少。想滿足一下扣籃慾望可以去扣矮一點的籃筐，或者站在椅子上跳
15樓：
兄弟如果你歲數還小，建議你不要練習彈跳，因為練習彈跳對你的生長髮育有影響的，一般練習彈跳都是蛙跳，槓鈴，先從低做起。慢慢加槓鈴重量。。。這樣對你身體是有影響的。。。
壓了長不高哦。。。
身高與體重有何關係，標準體重,身高與體重的關係
體重指數 體重 公斤 除 身高 米 的平方 kg m2 正常體重 體重指數 18 25 超重 體重指數 25 30 輕度肥胖 體重指數 30 中度肥胖 體重指數 35 重度肥胖 體重指數 40 少年兒童標準體重 標準體重法 bmi 法 標準體重法 標準體重 年齡 x 2 8 7 16 歲 輕度肥胖 ...
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