1樓：網友
啤酒肚」危害多多。
美國疾病控制預防中心近日發表的乙份報告稱，美國每年大約花750億美元用於**與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於**吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而帶物增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因液李為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒鬧行遲肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。消除「啤酒肚」要多方面努力。
誰有減啤酒肚的好方法？
2樓：網友
注意飲食結構，增加有氧運動，仰臥起坐，也許上來做不了太多，但是要盡力，一組十個，一天五道六組。這樣逐漸增加組數和每組的個數。其他的就是跑步跳繩，跳繩對小腿的力量要求比較高，所以說慢跑時比較適合的，提倡晚上跑步，第一天如果不適應的話可以跑一會兒快走一會兒，循序漸進，逐漸遞增，知道每天跑半個小時，如果每個階段跑下來不覺的累了，必須增量。
如果控制飲食，仰臥起坐，跑步，這三項家在一起堅持下來的話，三個月絕對能讓你驚喜，不僅體重會有明顯下降，而且你的體力也會有很大的改善，由於閣下想針對啤酒肚，仰臥起坐必須做，鍛鍊腹部肌肉使其充分收縮才會減少小你的啤酒肚，跑步是充分燃燒你的多餘脂肪和熱量，控制飲食是很必要的切勿暴飲暴食，也是看到效果後是否**的重要因素。總之，貴在堅持朋友。
注：本人曾獲2003年某市健美比賽75公斤級亞軍，獲二級健美士稱號。 堅決反對藥物**和絕食**。
3樓：寸嬪百里含巧
堅持一天容易，堅持乙個月就難些。
堅持一分鐘容易，堅持八分鐘就難些。
仰臥起坐效果更好，但是很少有人能堅持三分鐘以上。如果你能堅持每天兩分鐘的仰臥起坐和八分鐘的抬腿，區區十分鐘，胖肚子乙個月最少掉十斤肉。如果強度加大一點，每天十五分鐘的量，腹肌就會相當明顯，我說的是男性。
這只是運動方面，不涉及你的飲食，以前你怎麼吃，現在還是怎麼吃，可以用歸聖堂潤源茶調理減，不要用西藥，保持好的心態，沒影響。我向來不建議人去節食以達到**的目的，那是慘無人道的，。
20歲的男生怎麼減掉啤酒肚
4樓：紅皮鞋子
少喝啤酒，多吃蔬菜！！肥肉也少吃！最重要的還是鍛鍊你的肚子哦！！仰臥起坐是不錯的選擇！！記得堅持啊！！
5樓：蘋果圖圖
記得少吃油膩的食物，晚飯儘量不要吃，每天做仰臥起坐，記得循序漸進哦，每天足量增加哦，
怎麼減啤酒肚
6樓：網友
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
堅持吧，堅持就好了。
下面的熱心網友回 屬/於/廣/告！，大家要謹慎！。
7樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
怎麼把啤酒肚減下去？
8樓：歡樂琴琴
很想幫助你！！
養成良好的生活習慣！！我一直保持在90多斤，我感覺自己很健康，從來沒有刻意的**，但是我經常量體重，因為體重可以反映出身體狀況，只要沒有突增突減都沒有什麼問題，如果有突增突減就說明身體可能出問題了，你說是吧？？
我給你的建議很簡單：
1、每天早上起床先空腹喝一杯溫的白開水（約200ml），再做別的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃綠色蔬菜，不要吃油膩了，肉是一定要吃的，注意補充蛋白質！
3、平時多走路，一定要特別自信，面帶微笑，抬頭挺胸收腹，多看天空！！晚飯後到花園散步半小時！！
4、日常要注意多喝水，睡前喝溫開水半杯！！
這些在平時是很容易做到的，關鍵在於良好的心情，健康的身體，你一定有你自己關於健康的定義！！堅持良好的生活習慣，好身才當然屬於你！！
9樓：仨口
減去啤酒肚的生活習慣。
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。
第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。
選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動。
游泳減啤酒肚。
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚。
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持乙個月以上，會看到很大效果。
10樓：
很顯然是鍛鍊，提供幾項你參考：
1、每天在家早、晚（或在有空的時候）做俯臥撐，一定要堅持；
這個是最好的，直接鍛鍊腹部，不僅可以減小肚子，而且鍛鍊身體，體型都會改善，而且幾乎不用什麼外加條件和資源，很天然的鍛鍊，綠色環保，呵呵；
2、游泳（這不僅減小肚子，而且對身體的各個部位都好，還可以放鬆自己），只是需要有條件；
3、單、雙槓；同時還可以鍛鍊手臂力量，但也是需要相應設施；
4、跑步；這個需要長期堅持，而且搞不好容易**，因為增加吸收；
6、攀巖；條件比較難；
11樓：
我去年啤酒肚超級大，要為，最後每天晚上做15個仰臥起坐，兩個月，就消失了！
12樓：網友
針灸**不知道你聽說過沒，我爸爸就是在婁玉方中醫診所做針灸**減下去的。剛開始我還怕不安全，後來聽說是醫療機構，而且是最早研究針灸**的，所以才去的。以前爸爸挺了個啤酒肚像是媽媽懷孕了一樣。
特別難看，不過減了之後，還真man。嘿嘿。
13樓：網友
**沒其他好的辦法，只有多多運動了。市面上很多**藥只是讓你對厭食，減少攝入食物量達到**目的的。不過如果肥胖是內分泌方面的問題，建議去看看醫生吧。
14樓：網友
主要因為你基礎代謝低了，肚子又容易長脂肪。飲食選低gi網上搜下低gi食物穀物最好只吃粗糧。表防止血糖過快公升高造成脂肪堆積腹部。晚上吃菜別吃飯。做些氧臥起作（運動隨便做不作）
15樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
16樓：網友
來取經了，我也有點。。。
吃什麼可以減掉啤酒肚
17樓：匿名使用者
我老公是用茶療減啤酒肚的。我老公也有啤酒肚，都是整天出去喝酒。結婚3年，他越來越胖，現在肚子比我懷孕5個月的時候還要大，人胖了氣色也不太好。
我叫他**，他也乖乖的做運動，還和我一起練瑜伽，但是那肚子就很難減掉。後來我聽一學中醫的朋友說，啤酒肚是因為肝臟毒素淤積，肝臟排毒不暢，聚集在腹部，所以就形成了啤酒肚。朋友給我介紹了一種養生茶，養肝護肝的，朋友說肝臟有解毒代謝功能，把肝臟保養好了，身體的代謝功能正常，體內的毒素就可以很輕鬆的排出去，這樣啤酒肚就會慢慢減掉了。
我就趕緊給我老公買了2盒試試。喝了兩個星期吧，我看到他臉色比以前好了很多，啤酒肚看起來好像沒很大變化，但是他說褲頭有點鬆了，看來還真是有效果呢。我要他堅持喝下去，說不定不用多久，那啤酒肚就能全減掉了。
我搜藏了那養生茶的**你需要就去了解一下。
18樓：
多吃蔬菜少吃肉，特別是肥肉！
啤酒肚 啤酒肚 該怎麼減啊
19樓：網友
適量喝啤酒不僅不會長胖，還會**。至於俗話中的啤酒肚並非喝啤酒長胖的。而是缺乏運動和飲食不均衡所造成。而你想**就必須做到飲食均衡和堅持體育運動。
20樓：li空
用保鮮膜纏住你要減的部位，運動20分鐘以上，定期運動或游泳．飲食也要剋制一下，減下來後注意平時的飲食就可以保持的哦．
21樓：愛卒的zang公主
慢跑，做瑜珈，仰臥起坐，飯後不要馬上坐，經常做深呼吸，
22樓：網友
天天不停地 仰臥起坐。
20歲有將軍肚怎麼減掉？
23樓：肚凍妙
有氧運動，譬如長跑和游泳。以腹部鍛鍊為輔，如仰臥起坐等。
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