心裡很有恐懼感,我有時候褻瀆神明,怕被懲罰,但後來坦然了,不過最近又覺得想那種髒的東西

時間 2021-06-05 21:13:40

1樓:發明正能量

一,提高思想認識,不要封建迷信!不要胡思亂想的!

二,當然,也注意提高思想覺悟道德素質。

平時,少接觸一些邊緣、低階、不潔淨的文化、資訊,多接觸一些積極健康的人事物,使自己更加豁達開朗、光明磊落。

當然了,也沒有必要過度敏感,達到強迫症、迷信、神經的程度。

強迫症的話,建議諮詢心理醫生。包括參考使用:行為**(含系統脫敏**)、認知**、四步驟**、森田**、正念**等。

平時注意開闊心胸、視野,不要過分糾結於一事、一時、一域。明白“一切都會過去”(強迫症狀也會過去)這個道理,以變化、長遠的眼光看問題,不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。

嚴格說來,強迫症狀,每個人都會在某個時刻產生一些。所以,也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有,這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會“帶著症狀,為所當為”,要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺,進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。

日常生活中,要注意發現,並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等(比如有人覺得去摸一下客廳的牆,自己就能平安吉祥;比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線,自己就能完滿、順利),包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等,不斷地自我改良、進步、提高。

強迫症狀來的時候,要明白這只是自己的強迫症,大可不必過度理會。可以使用“拖延法”,先拖延幾分鐘、十幾分鍾,做做深呼吸,平復一下情緒,調整一下狀態再說。或者使用“轉移法”,轉移注意力,給大腦“換條跑道”,比如去:

戶外運動,與人聊天,聽歌、唱歌,或者抄抄書籍,做做家務,等等。(腦子亂的時候,可以做些不費腦子的事,既調節了,又不浪費時間——雖然這只是“權宜之計”。)

2樓:匿名使用者

社會主義**人 不相信牛鬼蛇神 堅持一下社會主義道路

3樓:

你好 放鬆心情 不要想那些不開心的事 可以想些開心快樂的事 也可以修行 祝你開心快樂每一天

4樓:動漫糖果果

鬼神這種事一定可信其有,不可信其無,歧視鬼神這種宗教信仰並不是讓你疑神疑鬼,所以你沒必要用鬼神這種理由來折磨自己。

5樓:

那就儘量轉移注意力,覺得你很清楚自己行為的好惡,儘量去往好的靠,不要把自己的修行變成好像為了神明懲不懲罰自己而行事,那如果沒有神明,自己就可以肆無忌憚了嗎,修行改過是為自己變得更好而不是給誰看的!

6樓:顧梔清涼

你可以嘗試強迫自己不去想這些事情,用別的方法去忘掉這些事情,比如說你跟朋友一起去旅遊散散心什麼的

7樓:半塊豬肉

不是,你好歹也是共產主義**人,你一天怕這些。你咋不怕共產主義的鐵拳呢?

8樓:

有人自信心太強,想勝天半子,自己心弱,唯唯諾諾,都不好,希望你心若冰清天塌不驚

9樓:牛懷寒

放鬆心情,告訴自己沒事的,不要太緊張

10樓:夜夜笙歌歡

你這是小小生靈,在神明的眼裡,你的所作所為都是可笑的。因為你還會開悟,你還沒有到達聰慧的境界。所以神明可能會有點瞧不上我們。

所以你這種自相矛盾的心理,就算有神明看到了也不會去搭理你。就像我們成年人看待小孩兒一樣。鬧著玩兒呢。

眾生本來就是愚昧無知的。世間又有那麼多森生靈,你這樣心思的也未必是少數。很可能是普遍的現象。

法不責眾。只要你不是大奸大惡之輩沒有做過實際上的惡事,是不會有什麼報應的。再說邪魔本來就容易侵襲人的。

擾亂人的神經,你只是精神不夠堅定而已。有的神明也是經過磨難,鍛鍊自己才成為神靈的。他們也有愚昧錯誤的時候。

犯錯是很常見的。

如果你註定是一個普通人。只要不做解放科。只是頭腦裡想想。

而且是不由自主的。那算得了什麼?如果你確實放不開。

那不如去做一些好事。要麼去神明面前拜一拜,懺悔。

11樓:你好陽光光

問心無愧就好

或者找到自己信仰

12樓:愛bab般的人

我也是一樣每天好難受!

我該怎麼辦

13樓:匿名使用者

你能說出這麼1大堆的話就足以證明你是個正常的人!你自己明白自己**出啦問題,但你總是把這些問題依靠醫生或者說藥物解決,想在那裡得以修正!你完全忘記啦自己的控制和內心的判斷能力!

你應該試著在藥物醫生的幫助下學會控制,提高自己的判斷能力。何謂“強迫”!只是你的內心在一直在逃避而已!

你只是不願去面對自己應該做的事,希望強迫自己做別的事來使自己的內心得到些許安慰與安撫!但是你忘啦你身邊還有親人朋友,他們在看著你呢!你的老母親已經老啦,老人一般的想法和年輕人不一樣的,他們老啦,他們也沒精力來管我們,畢竟我們是大人啦!

不是嗎?相反我們應該體諒和照顧他們。朋友,勇敢的面對明天吧,人生短短幾十年何必在意諸多的煩惱之中呢!

只要是對的事就去勇敢的盡力的去做,無愧與心就好,最後用句電影臺詞“人一定要靠自己”

14樓:匿名使用者

希望對你有所幫助 看看吧

1、被錄取到很不如意的專業,心情糟得很,真是欲進無味,欲退無路啊。

15樓:呱呱呱呱呱叫

去看看兔斯基人生語錄吧。

沒有朋友,還有家人;沒有家人,還有健康;沒有健康,還有希望。

你可以寫出這麼好的文章,說明你還是有條理的,頭腦沒有混亂。

加油吧,有時權威不一定是最終結果。

放心吧,方法總是比問題多的!!!

16樓:匿名使用者

你的心理疾病已痊癒!恭喜!

思維條理清晰,多聊天吧!

17樓:匿名使用者

面對你的症狀,我推薦幾種通常可以緩解強迫症的方法:

步驟一、再確認

第一步最重要的就是學習“認清”強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟,但是您必須努力的,全心的覺察,以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。

每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的,且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化,來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。

若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀,是會讓您失望的!事實上反而會讓強迫症狀更嚴重!在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應,不管他們有多幹擾。

目標是控制你對強迫症狀的反應,而不是去控制強迫思考或衝動。

下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫症狀的行為反應。

步驟二、再歸因

自己對自己說:“這不是我,這是強迫症在作祟!”強迫性想法是無意義的,那是腦部錯誤的訊息。

你要深切的去了解,為何急著檢查或“為何我的手會髒”這麼有力量,以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的,那麼為何你對它要反應呢?瞭解為何強迫思考是如此的強烈,與為何無法擺脫它,是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。

這個階段的目標是學習“再歸因”:強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

在腦部有個地方叫做“頭狀核”,就是這個地方生病了所以得強迫症。頭狀核是個過濾訊息的場所,就像汽車的變速器般,它接收前腦的訊息,而前腦是計劃、思考與瞭解的地方。頭狀核有障礙則會有強迫症狀出現,所以思考動作都會不順。

前腦變得太活躍,用太多能量,就像車子陷入泥淖中,不斷地轉動輪胎,但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質,因為發生錯誤的偵測迴流以致陷入泥淖中。這可能是強迫症使得人們有“事情有些怪怪的感覺,揮之不去”的原因,你必須做到讓這輛車離開泥淖。

用手排檔代替自排檔,來修理這個故障的變速器。我們現在知道可以改變腦部的生化平衡,這需要花數週、數個月的時間。此時瞭解腦部扮演導致強迫症的角色,有助於免除最令人挫折的“想要完全除掉強迫症狀”的不正確想法。

雖然無法馬上有大的改變,但是記住:“你可以不必馬上對強迫症狀做反應!”最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊,然後做其它的事,如此可以幫助自己,改變腦部的生化反應。

這就是我們所謂的“換檔”:做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考,只是徒增壓力煩惱罷了,而壓力會讓強迫症更嚴重。

用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些,例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡,你就可以學著忽略這些衝動,繼續做該做的事情。記住:

“那不是我,那是強迫症在作怪!”若抗拒聽從衝動或抗拒反應,你將改變腦部,且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應,你可能暫時舒緩一些,但是不久之後,衝動勢必更加嚴重。

這或許是強迫症病人最需要學習的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。

“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做的,因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的瞭解。先全心的察覺強迫症在逼迫我,然後瞭解它是來自腦部的病態所致。

步驟三、轉移注意力

進入此步驟是真正要幹活了!開始的心理建設是:沒有痛苦,就沒有收穫!

在此步驟你要做的是:必須自己換檔!你用努力與專注的心思,來做腦部很自然、輕鬆的工作。

例如:一位外科醫師手術前的刷手,從開始到結束是很自然的動作,他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷,沒完沒了!

他腦部自動的機制已經遭到破壞,幸運地是做這四個步驟能夠修補它。

轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。

最好是從事自己的嗜好活動,例如:散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。

當有強迫性思考時,你先“再確認”那是強迫性思考或衝動,且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫症,然後“轉移注意力”去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫症又犯了,我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應,你要作自己的主人,不要做強迫症的奴隸!

(一) 十五分鐘法則:

轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考瓦解,然後做該做的事,要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。我們運用十五分鐘法則,就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。

剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是:千萬不要沒有延遲就立即反應。

注意這不是被動的等待15分鐘,而是在這段時間內我們做“再確認”、“再歸因”與“轉移注意力”。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後,再評估強迫症的衝動,看看強度是否下降,並且記錄下來。

即使一點小小的下降,也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態,所以也常不滿足一點點的成就,總是認為自己做得不夠好,以致行為**無法成功。目標是延遲15分鐘以上,只要不斷地練習,將會大大地減低強迫症的強度。

一般而言,越多的練習,就會越順手。不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。

(二) 只要做就有收穫

轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事,你要堅持做自己選擇的活動,如此強迫性衝動會因為你的延遲而減弱甚至消失。

即使衝動很難改變,你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。

運用“全心的察覺”與當個“旁觀者”將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。

有時強迫性衝動太強烈了,以致你無法不做強迫性行為。不過假如你不斷地演練這四個步驟,將可以預期改變腦部的生化。時常提醒自己:

“不是我覺得手髒要洗手,而是強迫症在影響我。這次強迫症贏了,下次我會撐得更久再反應!”如此演練,即使最後做了強迫行為,也包含了行為**的元素。

很重要的是:再確認強迫行為是一種強迫症,這是一種行為**,總比光做強迫行為而不想得好。

給對抗強迫性檢查的朋友一個祕訣:假如你的困難是檢查門鎖,請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的衝動,然後仔細、緩慢的鎖門,讓這個動作深深的記在心中,例如:

“這個門現在已經鎖上了,我看見門已經鎖上了!”你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了,所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時,你可以馬上“再確認”也就是:那是強迫性想法,那是強迫症!

你可以“再歸因”也就是:那不是我,那只是我的腦部在作怪!你可以轉移注意力做其它的事情,並且心中確認自己已經小心地鎖上門了。

(三) 紀錄行為**

將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的,因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。當列出來的專案達到預期的效果時,可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強迫症狀嚴重時"換檔",並且訓練自己記得過去曾做些什麼。

當成功的經驗越多時,自己就越受到鼓勵。

只記錄成功的經驗,而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支援自己,給自己一些鼓勵,這對自信心的增強有很大的幫助。

步驟四:再評價

前三個步驟是利用既有強迫症的知識,來幫助自己釐清強迫症是一個身體的疾病,也就是腦部生化的不平衡,而不去接受強迫思考的驅迫,同時轉移注意力在有建設性的行為上。“再確認”與“再歸因”是連在一塊兒的,接著而來的就是“轉移注意力”的步驟。這三個步驟的總體力量,大過個別步驟力量的總和。

“再確認”與“再歸因”的過程可強化“轉移注意力”。在行為**之前,你開始“再評價”那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後,就可以及時地將強迫性想法與衝動的價值降低。

我們利用十八世紀的哲學家亞當史密斯發展出來的觀念:部分的觀察者,來幫助你更清楚的瞭解四個步驟的執行。史密斯描述:

部分觀察者是我們內在的一部分,正如心中的另一位觀察者,這個人瞭解我們的感覺、狀態。當我們想要努力地強化這個部分觀察者時,我們可以隨時叫他出來觀察自己的行為。換言之,我們可以用旁觀者的角色來見證我們的行為與感受。

正如史密斯描述的:“我們是自己行為的觀察者。”

強迫症的患者必須努力地處置強迫症狀。你必須努力的維持旁觀者的角色,如此可以讓你有能力去抵抗病態的衝動直到消失為止。你必須瞭解強迫症狀是無意義的,是來自腦部錯誤的訊息,所以你必須轉移注意力、換檔。

你必須集中所有的心力,永遠記得:“這不是我,這是我的強迫症在搞鬼!”雖然一時無法改變感覺,但是卻可以改變行為。

靠著改變行為,你會發現感覺也會隨之改變。

再評價的終極目標是貶抑強迫症狀的價值,不隨著它起舞。

有兩個重點:

祝你可以徹底遠離強迫症!!!也祝你新年快樂!!!

怎樣消除心裡的恐懼感,怎樣克服內心的恐懼?

全鬆蘭柴珍 恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時,如威脅到人的生命安全 名譽 前途和經濟的利益時,恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂 可怕情景 並沒布什麼絕對的標準,而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。的突然爆發 樓房失火等...

如何消除恐懼感,怎樣消除心裡的恐懼感?

白花 我自己的辦法是 聽自己喜歡的 來消除恐懼感! 恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時,如威脅到人的生命安全 名譽 前途和經濟的利益時,恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂 可怕情景 並沒布什麼絕對的標準,而主要特點是人缺乏處理或擺...

怎樣才能克服恐懼的心理,怎樣消除心裡的恐懼感?

張良社創園 首先要知道為何會產生恐懼。會恐懼其一是因為曾經受過一次比較大的打擊,讓當時的自己無法承受這個心靈能量的衝擊。其二是因為做陌生的事,而且這個陌生的事的能量衝擊比較大。你一時沒辦法適應。前者,你可以找一下心理醫師幫你做個調節。後者自己倒是可以處理,你可以用以靜致動之法。先在你感覺恐懼的環境裡...