1樓：匿名使用者
少吃多餐+運動
切忌不要無節制節食，身體尚且不說，你能否有意志力控制住尚且不談，還會增肥（這個上網查，因為紊亂了身體對澱粉攝取的判斷）
水的攝取也要適量（不過一般人都是缺水）
臉部做一些「**操」，就是一些按摩之類的，還能減緩皺紋，不要一定要科學的（這個上網查查，也有很多這類專題的書）
還有一些別的推薦的養生運動如瑜伽之類的
最重要的是養成習慣，改掉以前的壞習慣，防止**切忌，身體才是最重要的，得了胃病我都痛苦死了。。。
2樓：匿名使用者
天天玩跳繩鍛鍊然後在玩呼啦圈.一天少吃點東西.但是也別不吃東西.然後每天早上起來覺得晨跑太累那麼就在家對著電視仰起脖子慢跑.你要每天都持續下去的話。一定會瘦的。
3樓：匿名使用者
沒什麼好自卑的啊，男人就該有高大威猛的身材麼。你最最需要的不是**的方法，而是告訴自己，你很棒，沒什麼自卑的。
我身高187，體重最重的時候是186，一次偶然的意外，7天體重直接到了155.原因和簡單，7天不吃東西，打的葡萄糖。
別自卑，有多少人還羨慕你高大結實呢。平時多健身，讓自己的肌肉多點，那才是帥哥呢。女人找的有安全感的男人，老闆找的是身體健康的下屬，讓別人羨慕你去吧。
希望對你有幫助。
4樓：純真多少一斤
多運動，多跑跑步，去健身房練練，別吃過於油性的東西和蛋白質比較高的，其他方法或許有效，但是絕對對身體有影響所以建議你最好不別試。
5樓：小可樂小小
運動加節食....主要是控制住自己的嘴巴啦，食物要嚼的爛爛的，好消化，不能吃太撐，熱量高的東西少吃，多運動
6樓：蝸牛史努比
有專門**的場所啊，要是免費的話，平時注意飲食，適當運動，每天打一兩個小時的籃球，很見效的。再就是條件允許的話，練瑜伽也是相當**的。
7樓：匿名使用者
我原來240 現在200 每天出去走10公里 我走了半年 其他的該幹什麼幹什麼
咱這是成功案例 不是胡亂猜想 絕對實用 跑是堅持不下來 但走是非常好堅持
的 養成一個良好習慣是90天 走90天后就輕鬆多了 節食就別想了 美國專家曰
過 人一但停止節食** 大腦就會不停的發出我餓了我要吃飯的訊號 會叫你胖
回原來的樣子 很多人都會比**前更胖 所以該吃就吃。。。
8樓：匿名使用者
吃飯的速度放慢點，七八分飽就可以了，晚上別吃肉類，適當的運動就可以。
9樓：匿名使用者
我也有點胖 現在就是儘量少吃，別吃太飽，別吃油膩的東西，然後適當的運動一下。。。
10樓：風一樣真實
有提問的時間出去跑幾圈回來也許你都瘦下一些了...
注意多運動，方法可以自己去想，沒必要固定非要那種運動方式....
少吃自己用腦子都能想到吃了以後會發胖的東西...
最後要懂的堅持的意義...和重要性...
如果你不懂，算我沒說....
11樓：匿名使用者
我的經驗只有一種辦法，就是少吃，堅持，一起加油吧
12樓：冷血夢醒
** 最簡單的就是運動 也是最需要毅力！
13樓：繁花_世界
**不能光靠節食
要注意運動方式方法
再說你那麼高的各子
有什麼好自卑的啊加油
14樓：刺桐城作家
呵呵 這個有點遺傳的 體型
我很傷心，誰幫幫我。
我覺得你應該再問他一次他愛不愛你，在他的時候仔細觀察他的眼神，看看他是真心還是假意。如果他的目光有些躲閃或不敢直視你，那就說明他說的是假話。但有些男人說謊話還是敢直視你的眼睛，這時候就難分真假。不過你可以悄悄觀察他在外面的情況，如果真的有了其他女人，那就把他甩了，再找個比他好上一億倍的 愛你的 疼你...
我好煩，幫幫我，我好煩，幫幫我
哎，生理方面的要改變可能不是很容易 現在先別想這些了，好好學習才是你最好的出路 我雖然條件自己覺得還不錯，但是我愛的人也一樣不愛我啊 嵇如鹹莊靜 而人。們離跟多不那的也出心家是己他了！活傷啊但走讓要回為人自生他要別們啊，啊說！不坦白。 支瑜應文瑞 感覺到有問題了 就找個機會好好談談，不要瞎猜。就這樣...
我的心裡很空虛,幫幫我
現在的你要調整一下心緒。網戀是一種飄渺的東西。而現實中的才是最重要的。你的老公雖是一個不善於言語表達的人。可是他是你最親近的人。他是一個最愛你的人。他是和你共渡一生的人。他是和你同舟與共的人。他是和你一起走過風風雨雨的人。他是和你 的人。有這樣的一個他在你身邊。你的心不應該空虛和失落。他才是那個你需...