1樓：陽泰噸袋廠家
拉上個車輪跑。
800米是田徑中最難跑的一項。要掌握好跑步的節奏，後半程要講究爆發。
2樓：唐納森過濾器
你跑的時候，後面放只野狗追你，這樣你的成績肯定提高的很快。
3樓：匿名使用者
每天跑，練習耐力，然後再適當的增加些爆發力。
4樓：匿名使用者
我跑3分鐘以內就不錯了= =
5樓：匿名使用者
前七百米慢點跑，最後一百米加速。
6樓：jjyj旋律
剛開始的時候 歩頻不要太快 ，儘量拉步幅，第一圈大概跑 一分05左右，到了最後的100米，就刻意的讓自己的手臂 擺的幅度大一點，腳自然的就會向前。 試試吧 ，我也是練體育的，剛開始和你的成績差不多，要好好利用這個冬訓呀。
7樓：匿名使用者
第一圈保持跟著前三個就好，不要衝，第二圈最好半圈發力。多做做變速跑吧。
800米應該怎麼跑
800米怎麼跑
8樓：匿名使用者
800米的跑步技巧如下：
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。
800米賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
4、做好準備運動，先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
800米要怎麼跑好？
9樓：帳號已登出
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第。
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
求800米跑步技巧
10樓：匿名使用者
跑800米，如果想節省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。以下跑800米的技巧：
1、起跑800米。
起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶佔有利位置，起跑要快，一聽到訊號就馬上跑出去。
2、反覆跑。
反覆跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，並調整好呼吸，反覆練習。
3、變速跑。
等身體適應後，就要練習變速跑，先快速跑100米，然後慢速跑100米，再快速，如此迴圈，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最後100米時會感到非常疲勞。
任何的技巧都比不上自己的真材實料！體測的目的不是為了紙面上的分數，也不是故意為難同學們。而是為了養成平常運動的好習慣，健康生活每一天。我們還是需要培養自己的運動習慣。
跑800米有著怎樣的技巧？
11樓：乾萊資訊諮詢
1、專注：跑前要專注投入，跑步的過程更要專注，因為800米是長跑，更要專注，不能被自己的思維打擾，而放棄。
2、動作要到位：
聽到「預備」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），要注意靠腿和放臂的一致性。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約5釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。
3、迅速：聽到「跑」的動令後，第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地。跑步是一門學問，平常要用最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
800米如何跑
12樓：匿名使用者
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
13樓：匿名使用者
我的親身經歷，800米是一個很難跑的專案，對體力和技術有很高的要求。應該是有節奏的跑（包括呼吸等等），不要和第一有太遠的距離（距離太遠跑到最後就跟不上了，信心也不足了），也不要跑第一（太耗費體力，而且到最後都跑步動了），第一的位置阻力大壓力也大，緊跟第一就好，控制自己的節奏。
14樓：輝輝之裂
「先快後慢」。 搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑 聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置 最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
15樓：匿名使用者
告訴你一個最簡單的答案 用腿跑。
16樓：匿名使用者
請人跑，就說別人是自己，
800米怎麼跑
17樓：顧樂容焉獻
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。
800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000米跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。
給你提供幾點臨時的技巧。
首先是呼吸，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
如果感到鼻息不夠，微微張口進行輔助呼吸，切忌張大口快速的呼吸。
800米可以把它分為四個200米來跑，頭一個200米是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置；第二個200米是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。第三個200米是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。最後一個200米就開始要加很多速了，把這個200米分為兩個100米，第一個100米也最後一個彎道，運用好了彎道技術，就。
能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺！！
另外，比賽前若干天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯七八成飽，食用好消化的事物，切忌油膩，冷硬食物，比賽前30
40分鐘可以飲用一些葡萄糖，還可以吃一些維生素。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力，在比賽前幾天，或賽後食用才是科學的。
最後，競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的，希望你不只重視比賽，在平日就要注意科學鍛鍊身體。
祝你在比賽中能取得好成績！
18樓：允琲瓃脫幻
800米，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五。因為八百米是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。。
19樓：夔又律風
長跑注重的是持久。
也就是呼吸。
建議你跑步的時候把自己的呼吸調整。
3步1呼吸。
也就是跑3步1個吸氣1個吐氣。跑不動的時候千萬別停下來。。停下來就跑不動了。
800米問題，800米怎麼跑
3步1吸，跑前10分吃糖，糖是主要供能物質，跑不動時把手插在腰上，平時多練練，綁個沙袋，nike不會影響成績。把腳跨大些，前200米稍稍衝下，最後直道拼命衝刺，我也要跑。只要努力就能成功。中考只要你不是殘疾都會給你滿分的 畢竟是自己的學校 要不就一天800 練幾天效果就很明顯的 至於鞋 只要不是籃球...
怎麼練習800米跑
陸妙之馬巍 800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術 速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點 1 跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力 前面400米千萬不要用力衝,只用70 左右體力.2 要調整好呼吸頻率 二步一呼二步一吸或三步一呼三...
女生現在跑完800米3分40秒怎麼15天內提高到2分
還有兩個星期也不可能通過訓練來提高了，還是從技巧方面來提高吧，如能你能完全按照我的方法來做，提高十至二十秒不是沒有可能的。但是要提高將近一分鐘是不大可能的了。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝...