我19歲。身高177。不知道還可不可以長高了？ 20

我19歲。身高177。不知道還可不可以長高了？

1樓：啪啦

還有機會的在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐公尺，最多可達10～12釐公尺。

這主要靠下肢和脊柱的增長。一般男性在23～26歲身高才停止增長。這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。

提出幾點建議。

1.提高運動量，做這幾種運動，a.摸高練習；b.

爬杆或爬繩梯鍛鍊；c.上體前引；d.交叉伸展；e.

跳繩、跳皮筋、踢毽子；f.單杆懸垂；g.游泳：

h.籃球，這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為經常訓練專案，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。

2.充分補充鈣質與高蛋白質的食物。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛塵胡，這就需要豐富的營養供給。

飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素b族、e族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

3.正常的休眠時間，至少每天保證8小時。生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，睡得好才能長得高。

身高的增長，取決於骨骺的不斷增派段攔長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素燃知主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。

研究人員發現，當人體深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對人體身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。

生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實，這兩種激素的分泌在睡眠中更其旺盛。

4.減輕自我的心理負擔。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。

這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。

複製來的。

2樓：銀雙子

可以啊！男生的發育期最多可以到24歲呢和肆襲！

如果你還想再高的話也沒喚兄問題！

只不過效果沒雹蘆那麼明顯罷了。

ps:我個人覺得你已經蠻高了耶 @@

3樓：匿名使用者

通過鍛鍊還能再長如歷高几公分。每天跑跑步熱身後，多進行：原地彈跳摸高、助跑摸高、吊吊單槓雙槓（要達到高中鍛鍊消衡標準之上）、俯臥撐、仰臥起坐後，再跑跑步、活動活動全身渣橋搜來結束一次鍛鍊的活動。

4樓：梁小琪

不能了。已經過了發育期。