1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當蘆坦勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高和悶。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）陪棚桐以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
2樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等飢仔均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的並肢李鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：絕遲態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
3樓：匿名使用者
少吃零食！定時定量吃飯！
我在外地上學，想長胖點，怎麼吃都胖不了，怎麼樣才能健康長胖？好心人 幫幫忙！
4樓：
良好的睡眠，健康飲食，少量運動，任何事情都要放寬心。俗話說：心寬體胖。
5樓：黑人乙個
打一針 那個 球蛋白 那個對身體好 副做用是 人易發胖。
6樓：網友
喝全脂奶粉！多喝水！
為什麼我現在學習比以前累，而且在外地學習讀書飲食沒有家裡那麼好，反而胖了很多呢？？？
7樓：網友
乙個應該就像你所說的在外地吃不好導致營養不良，才會容易累。至於為什麼會胖是因為一是在外地學習累並且壓力大就容易餓，在餓的時候就會多吃，吃多了但實際你的身體實際消耗不了那麼的能量，所以葡萄糖就會在你體內堆積這是最容易變胖的原因；二是在外學習幾乎就是整天坐著所以缺乏運動也是長胖的原因之一。
解決方法：一是每次吃飯少吃但又不能缺乏營養，8成飽就好然後適量運動一下就當是學習放鬆也能有助於**，最後就是不要總是為此發愁良好的心態是美好的開始加油！
8樓：網友
多吃豆製品東西，少吃油膩的和高糖的。
9樓：網友
舒緩一下心情，多進行體育運動。儘量選擇一些靜的運動。常常笑，可以與好友談談心，做一些自己喜歡的事情，主要是一種對外地讀書的厭惡心理，適當放鬆，你的肥胖問題也會解決的。
調整好自己的心態，做乙個陽光快樂的自己。
10樓：網友
因為你沒有上心。
每天晚上睡覺之前做50個仰臥起作，想要瘦下來必須堅持。
有什麼辦法可以讓我一年長胖十斤？要健康合理喔。
11樓：匿名使用者
這和你的體質有關係的，平時多注意營養就可以了。
12樓：匿名使用者
請每天晚上吃宵夜喝啤酒，堅持不懈。
我今年19歲，準備去外地讀書想學點武術防身體型偏胖，平時鍛鍊上身比較多，該學點什麼武術呢？
13樓：畫蝶·畫你
用不到的話就學學跆拳道，又能耍帥又能嚇唬人，當然碰到脾氣暴點的，只能祈禱他是很普通的普通人吧。想要單純的防防身，就學散打泰拳這些，不管怎麼說，單挑一般人理論上應該沒問題。要是希望可以路見不平，那還是練武術，當然苦是很苦的，上身比較寬大的話可以學八極拳，手長可以學披掛，手掌有勁可以試試八卦掌，形意是老少皆宜的，其他也有很多，東西都是沒問題的，主要在找個什麼樣的師傅和自己下多大功夫，快的可能有乙個月兩個月就能對付對付小流氓（前提是底子好）
14樓：網友
跆拳道吧 你是女生，韌帶因該不會很差吧 跆拳道多用腿，或許能瘦腿 而且只要勤加苦練，一般來說還是可以放下身，不過只有2個月…… 你其實可以堅持高中過後每週去一次 學成了比較有氣質，協調性好，動作協調。
你中考都沒過就來問……這麼想耍？……
15樓：死肥婆
你好，上身鍛鍊較多力量肯定不錯吧給你兩種建議吧。
1、如果韌帶較好的話且下身力量可以的話就練跆拳道，威力也很大。
2、柔道，可以充分發揮自身重量的優勢，如果不是在墊子上或有保護的情況下，造成的傷害是非常大的，不過柔道上手較慢，需要一定時間的練習才能學到真正有用的東西。
16樓：空城意盡
非專業的練習不建議學傳統的武術。
學點簡單的吧。
比如跆拳道、散打之類的。
17樓：網友
青年壯年 學武最好八極拳 國人學國術 都是國粹呀。
18樓：dowson丶
你要去南方還是北方呢，南方建議學八卦，北方建議學形意。
跟男朋友快要結婚了，無意中得知他原來在外地打工的時候跟別的女人有過一段小插曲，他那時追那女孩，他們
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可以，函授是不分時間地域的，只要想學習隨時隨地都可以報名參加。這個當然是沒問題的呀。也就態消是說，您在外地上學，而且在家裡報考函授，這些都是可以的，只要您不耽誤考試的話，帆培知這就完全中飢可以。如果在外地上學當碰做然可以在家考函授了，嗯，考上函授自己的學業能會更笑手衡薯肆高一些，以後找個工作也會能好...
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