1樓：阿跟井踐所我
跑步時間長了，腿容易變粗，因為這是人的身體自身增生所致，就像老繭的形成原理，你哪個散毀部位運動大，磨損多，它**凳掘磨就棗鬥更快速生長增生，這是人的自我修復功能。可以放慢速度，增加些其它肢體運動，比如瑜伽等全身性的運動！
2樓：科學闢謠
小k愛科普，疑惑變清楚。小槐侍k愛科普是具有液明蠢趣味性、科普性的系列**其內容豐富，涉及日常生活、科技前沿、健康百科等領域。今天講點什麼呢？慢跑**會讓小腿鬧陪變粗嗎？
跑步腿會變粗，是因為什麼？
3樓：創作者
因為在跑步的時候肌肉會變得非常緊實，在跑步的時候腿也會處於充血的狀態，所以才會變得特別粗，在跑步之後一定要拉伸，這樣才會讓腿變小。
4樓：阿樂秋季雨
主要就是因為跑步的姿勢不正確，其次也是因為跑步的時間不是特別的準確，所以才會造成這樣的影響，其次也是因為飲食的問題。
5樓：情感小柒柒
跑步非常鍛鍊腿部肌肉，經常跑步訓練的話，就會讓自己的腿看起來特別的粗，會讓腿部肌肉變得非常的發達。
6樓：安妮的心動錄目
因為腿部在不斷的運動，跑步的時候也會出現大量的肌肉，所以才會讓自己的腿變得特別粗。
7樓：小豆子子梓
因為有很多人的身體素質是很差的，而且也是易胖體質，所以就會有這種情況的出現。
經常跑步腿會變粗嗎？
8樓：網友
男生女生，男生本人感覺腿粗更** 哈哈哈 女生的話要看跑步的強度，強度大會慢慢胖下去，強度小時間長就會瘦下去。
9樓：網友
初三的話應該是短跑吧，短跑運動員的腿都很粗，因為肌肉結實。如果說不是長期鍛鍊的話一般不會變粗，就算把肌肉練出來了也可以通過按摩等方法消掉肌肉。
10樓：網友
要做拉伸運動！～先放鬆一下肌肉（10分鐘左右）然後壓壓腿，拉拉韌帶，具體的做法你可以去網上搜一下看看或者請教一下有經驗的人（10分鐘左右）．放鬆和拉伸是很關鍵的步驟，如果沒有做，那腿就粗了，因為腿部肌肉是纖維組成的，拉伸以後可以促使它豎向的生長．
這是別人的說法，不知道可不可信，還沒試過呢，我也想試試，我的小腿也很粗、、、
11樓：強扯嘴角de微笑
會，我今年初二，我現在大腿粗44cm，小腿35cm。。小腿好粗哦，煩啊，都是跑步跑出來的，非常討厭跑步，因為它會讓腿變粗，我現在跑步的時候儘量用走的哈哈，
12樓：網友
我練過中長跑，如果是長期訓練的話，身體都不會肥胖的，我不知道你所說的變粗是有多粗，本人就覺得不會變粗，但肌肉會很結實。
13樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
14樓：阿基
長跑腿不粗；短跑腿粗。
長期跑步為什麼腿會變粗？
15樓：阿瑤說遊戲
有些人在運動的過程中，發現自己的腿部越來越粗，這很有可能是自己沒有做拉伸運動，或者說運動姿勢不正確引起的。另外還有一種原因，那就是在跑步的過程中，自己的腿部肌肉會開始膨脹，看起來腿特別的粗。實際上這種情況只是暫時的，當你的肌肉放鬆下來，腿部就會恢復正常了。
1、沒有做拉伸運動我們在跑步前和跑步後，是需要做拉伸運動的。跑步前的拉伸，是為了自己身體能夠活動開，避免在跑步的時候身體受傷。而跑步後的運動，則是為了放鬆身體的肌肉，避免自己的肌肉硬化，導致腿部變粗。
很多人在運動的時候就是這樣，認為只要自己運動了，體重就一定會變粗，身材就一定會變好。實際上這是錯誤的想法，運動和塑形是有一定差別的。想要讓身材也發生改變的話，必須做一些塑形運動，拉伸就是最好的選擇。
2、運動姿勢和運動準備大多數運動講究的是運動姿勢，姿勢不正確的話，就會影響自己的鍛鍊效果，嚴重的話還有可能導致自己受傷。跑步的時候腿部變粗，很有可能就是自己的運動姿勢存在問題。另外還有運動準備，在運動前必須有一定的準備。
像是運動護具、鞋子，都是十分重要的。特別是跑步運動，必須有一雙適合跑步的鞋子，這樣才能保證自己運動有較好的效果。
3、運動錯覺運動錯覺就是指的我們在運動後，突然發現腿部變粗。實際上這只是腿部肌肉簡單的膨脹，等自己身體放鬆之後，腿部肌肉自然也就放鬆了，腿部也會恢復成原來的樣子。所以建議在跑步後，一定要進行拉伸，這樣可以讓肌肉更好的放鬆。
16樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
17樓：大喵喵**解答
首先跟個人的跑步姿勢有關。如果姿勢不對，沒有調動起臀肌、大腿肌。導致小腿肌肉發力頻繁。
所以小腿就會變得越來越粗。其次就是你每次都是劇烈的進行短跑，像這種運動屬於無氧運動，是有可能導致腿變粗的。
18樓：永老師玄學解答
因為長期跑步會導致腿部肌肉發達，所以看起來腿是變粗了。
長時間跑步腿會變細嗎
19樓：馮蜜柚子茶
長時間跑步腿會變細，但是要採用正確的方式，如長時間、低強度的慢步方式更裂拆有利於瘦腿。慢跑在運動過程中主要使用慢縮肌，它有氧代謝能力和抗疲勞能力強，收縮慢。採用慢跑方式，鍛鍊慢縮肌，肌肉會越來越緊緻，達到瘦腿效果。
採用長時間、低強祥源穗度慢跑的跑步方式就能使腿變細。所謂長時間、低強度就是指每次跑的時間在30～60分鐘，速度不要過快，可以採用走跑結合的方式，隔天跑一次，降低跑步強度。
跑步時可以鍛鍊的肌肉，主要可以分為慢縮肌和快縮謹卜肌。慢縮肌有氧代謝能力和抗疲勞能力強，收縮能力慢，快縮肌有氧代謝能力較差，易疲勞，但收縮蘇速度快。因此瘦腿主要鍛鍊慢縮肌，就要選擇低強度、長時間的慢跑。
跑步前要做熱身運動，拉伸腿部，只有在身體準備好的情況下采用正確的跑步姿勢才能達到**重點瘦腿的效果。跑步時，保持速度，不要過快，做好安全防護。
跑步機會不會令小腿變粗?
20樓：乾萊資訊諮詢
正確的跑步機跑步方法不會讓腿變粗，還能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步機使用不當也有可能會導致腿變粗。
一般在跑步後出現腿粗的現象的原因主要有兩個方面：
一是有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，塵鄭有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺；
二是方法不對，跑步機跑步的強度過大，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。
跑步機會不會令小腿變粗?
21樓：匿名使用者
著名健身教練程丹彤答：我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因有二：
一、落地技術不好，產生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。
人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
那麼，如何消除這種擔心和偏見呢？
一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
二、跑步後進行放鬆練習。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
220-年齡)×(60%—80%)以內。如乙個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
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