1樓：網友
天天壓 要堅持 在家裡可以找窗臺或矮點的櫃子 晚上壓效果會更好。
如何鍛鍊及拉韌帶，使自己出腿時踢得高站得穩
2樓：lyj老尹家海參
要想站得穩，必須加強樁功練習，重心下沉了方可腳下生根。至於韌性練習，只要下些功夫去練，很快就能解決，比如正壓腿、側壓腿、低架弓步、左右僕步練習等等這些簡單易行的方法，都對拉韌帶有幫助。最好選擇熱天練習，有助於及早拉開韌帶。
如果練習者年齡大了，練的時候就得悠著點兒，循序漸進的練習，避免拉傷自己。
假如乙個人練了幾年太極拳，中間隔半年不練，功夫會消失嗎？就像拉韌帶，幾天不拉，就會退回原位一樣？
3樓：網友
功夫會減弱，但不會消失。就像游泳，幾年不遊，可能費力遊不遠，還是會的，練一練可恢復。
4樓：觀玄者
假如乙個人練了幾年太極拳，中間隔半年不練，功夫只會降低不會消失。
5樓：君武太極功夫鞋
太極和游泳一樣，只要學會了就一直都會，但間隔久了沒練，身體的適應性會降低很多，直接影響到你錢幾年練拳的修為，需要重新練拳才能恢復到原來的狀態。
6樓：索圖瀚
功夫會減退。但重新再練，恢復也非常快，怎麼也不一點不會的人要好得很多。
7樓：霸神弩
有影響的，只不過不會像以前那樣自然輕鬆。
8樓：佛陀之怒
不會，至少那種感覺是不會消失的。
我學跆拳道怎麼拉韌帶
9樓：匿名使用者
跑步弓步壓腿側壓腿猜喊，活動活動關節肢體，之後做做高抬腿，扭腰蛙跳之類，把腿熱起來，之後可以坐位體前屈，正壓腿，九十鋒裂度壓腿，壓垮，壓腳背（躺下去腳併攏）都是4個八拍，下去之後20秒，穗基野左右腿都得壓。
在家練跆拳道怎樣拉韌帶?
10樓：匿名使用者
拉韌帶前要熱身。這個很重要，一般要熱身到身上微微有汗才能拉。
拉的時候就不要客氣了，很多方式都可以。比如坐在地上，兩腿向前伸直然後用腦門去碰膝蓋，注意，腿一直是向前崩直不能送掉，還有就是架腿在某一高度上壓。
壓得時候不要太用力，但也不能不用力。如果拉傷就去吃點田雞，對韌帶恢復有好處。另外就是不要怕痛，越痛就越要壓，貴在堅持。
11樓：匿名使用者
首先把你的身體活動開！最好就跑5—8公里！那樣的話韌帶就會活動開，再來拉就沒那麼痛啦！
再提一句，拉的時候不可過急，因為那樣會拉壞你的韌帶的，韌帶拉壞的話就沒什麼用啦！踢的腳法也沒人家的那麼大的力度！！！這種方法是部隊常用的拉法！
我想練臺拳道,拉韌帶的問題
12樓：傲雪飛城
不同意，我認為所有的武學都是一樣的，沒什麼實用與比實用之分，練的好就好了，不必在乎別人在說什麼，劈叉很辛苦的，只要你專心很快就可以下去的，相信自己！
13樓：網友
這個不是問題，如果真要認真專心的話，乙個星期左右就能劈叉了，不過跆拳道沒有散打實用，建議你練散打更好。
14樓：網友
我是跆拳道運動員。
拉韌帶時先跑跑活動開了在拉 拉完了在踢踢腿。完了後再跑跑步 一下壓下去一點的 不是今天下去了就永遠下去了。
如果很久沒活動了韌帶也會縮的噢。
15樓：藍光守望者
你現在練還不晚，但你在壓腿之前，一定要出汗，不然容易韌帶拉傷！
練武術 下身腿要拉韌帶 腰要軟 那上半身要怎麼練？拳？掌？
16樓：霍東閣
頭頂，肩撞，肘搗，拳打，掌拍沙袋。
另外立大鼎，仰臥起坐，俯臥撐，拳臥撐。再有就是掰啞鈴，舉槓鈴，空擊等等。
17樓：網友
肱二頭肌肱三頭肌胸大肌，背闊肌。
我想自學泰拳。。 街鬥用的。。 不是練7傷拳。。 要怎麼樣訓練體能 或如何拉韌帶。。橫叉 好難拉。。痛
18樓：網友
泰拳的掃踢又叫擰身踢，他不是說完全用腿，不同於散打裡德邊踢，而是跟重要藉助腰部的力，高掃的時候，翻跨，身體降得越低就會踢得越高。我不到一公尺七，韌帶也沒拉開，但是我可以踢到跟我一樣高的人的臉，這就足夠了。另外告訴你一下學泰拳最好去拳館學習，自己練會走很多彎路，而且將來你正規學習的時候，錯誤的動作很難糾正的，祝你。
我練拳拉韌帶 現在右腿膝關節腿彎處靠裡的那根筋疼 請問是拉傷還是肌肉活動過度？
19樓：國學傳統文化論健康
我以前練散打時候也是每天壓腿，也出現過你這樣的肌腱疼痛，肌肉活動過度主要表現是酸脹，肌腱拉傷會疼痛，休息2-5天后，再慢慢拉，要壓得輕一點，這是為了防止以後肌腱損傷性炎症引起的粘連，對後期的壓腿也有幫助，肌腱有一定的彈性，所以我們能拉得開，拉開以後會疼痛，為了適應這種長度，5天后還要再壓腿，不會那麼疼痛了。壓腿不要幅度太大，我拉人子劈腿用了1個月。
20樓：網友
韌帶拉傷，休息幾天，貼貼膏藥就好了，疼圖持續的時間會較長。個人體質和恢復速度不同大概個月吧。
21樓：空手道冠軍蘭
請問您疼了幾天了？如果連續幾天都有些疼那麼是有些肌肉拉傷，但影響不大，自己抹點藥油按一按過兩天就好了。但如果很疼的話，建議去小診所針灸按摩，稍微休息幾天吧。
22樓：冒巨集博
休息一段時間就好了、那是拉傷。
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