1樓：王青松
最好別蹲，蹲下去的話，膝蓋將小腿和大腿部分的血管壓縮，使得對腦部的供血加強，本來運動後血液循鉛顫環就加快，容易腦充血。而且容易使腦頌碰血管變大。使人產生了 白天看到星星。
腦袋昏槐櫻敗昏的感覺，站立不穩。實在不行讓別人攙著。
2樓：櫻·泡兒
不能蹲~~最好不要蹲，我是練長跑的，你可以用手撐在自己的膝蓋上毀差，調整豎薯呼吸，就行了余余者，跑了之後，最切忌的就是蹲下和喝涼水。
3樓：桓元容
樓主你好！最好別蹲，從身體基能上來講。
運動後蹲著，剛拉開的筋會收縮在一帶搭起。
這樣你的大腿會變粗納行沒，不要以為變粗是好事。
那樣你的筋會軟得更快。
至於大腦方面，膝蓋將小腿和大腿部分的血管壓縮，使得對腦部的供血加強，本來運動後血液迴圈就加快，容易腦充洞納血。
而且容易使腦血管變大。使人產生了 白天看到星星。腦袋昏昏的感覺，站立不穩。
4樓：斂水昀
跑完最好走兩步，別坐下，這樣對身體很不好。
5樓：網友
用手把腰撐住，走500公尺左右，那樣呼吸會有所好轉。
不管怎麼樣一點要堅氏液持。殲鉛物。
堅持就是最後的勝利。激辯。
6樓：無知製圖
你跑的太遠了，超出了身體的負荷，對心臟和肺都不好。
跑完長跑後要怎樣休息？
7樓：植物獵掱
1、準備停止跑步時，切忌立刻停止，請逐漸放慢速度，以便心臟能適應。
2、跑完步後，忌諱馬上蹲下或坐地上，正確做法：腰部和腿都微躬，雙臂支撐在膝蓋上。
3、靠喘氣來調整呼吸，呼吸由大到小，慢慢過渡到自然呼吸。
4、口渴想喝水，不能貪涼。
建議最好喝白開水或淡鹽水；
即使喝礦泉水也要常溫的；
喝水時要慢慢吞嚥，不可太急，太大口。
8樓：網友
跑步之後如何正確休息？按照以下兩點做效果將達到最好！
9樓：敏齊心
平時鍛鍊少了···長跑是一項長期訓練的運動，期間要分配好體力和呼吸頻率···跑完後緩慢步行不能躺下或坐下，對心臟不好···肌肉裡的產生的乳酸需要時間恢復···泡個熱水澡。
10樓：網友
每個人的極限點不同，經常鍛鍊的人，極限點來的越慢，跑步時放慢節奏，抬高腿，深呼吸，會有助於氧氣吸收，緩和消耗和氧氣**之間的矛盾，你開始就猛衝，消耗和**就出現了乙個大缺口，然後還要維持速度怕被別人趕上所以那一口勁怎麼也換不過來，下回別這樣啦。
另外跑完長跑，別坐下休息，要站起來走路，知道呼吸平緩了再喝水，坐下，因為劇烈運動，內臟本就高功率運轉，突然停會出事故的，就像高速的車急停會翻，剛跑完就喝水有可能炸肺，留心啊。
11樓：網友
就一點，體能不夠，毫無戰術意圖的跑，肯定不行。
跑完長跑後難受，有沒有什麼快速的調節方法？？？一定要是快速的！！！跑完800公尺後難受怎麼辦？
12樓：啥玩意兒
如果跑步時發生岔氣時可以停下來，並將手置於右腹部向上推，同時保持均勻呼吸。當跑步或游泳時，甚至可以試著 深呼吸 。韌帶牽拉理論認為，淺呼吸會增加岔氣的風險，因為膈肌總是輕度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放鬆。
運動或比賽完結後，不要立即停下，應保持身體活動，使血液得以迴圈，亦使心臟更易適應，運動後進行數分鐘的慢跑(身體應完全放鬆，感覺不費氣力)，減低關節僵硬。
13樓：花珃汐
跑完之後，要進行散步，要走慢一點，進行深呼吸，不要喝水，多做一下胸擴，如果岔氣的話，就要捏住岔氣的地方，進行深呼吸，一會就好。我跑3000公尺都是這樣恢復的。
14樓：彤橋百寶箱
深呼吸，腿部做空心掌拍打放鬆。
15樓：
跑完後繼續慢步10分鐘就好了，肌肉放鬆。
16樓：浪子軒轅劍
最好的方法就是跑完以後不要馬上坐下或者蹲下，可以適當彎腰緩一會兒，然後慢走放鬆，慢慢恢復。沒有特別快速有效的方法，因為跑完八百公尺身體消耗很大，要花一點時間來恢復。
如果日常經常鍛鍊，跑前熱身充分，可以有效緩解跑後的難受。
長跑時,如何堅持!
17樓：漫樂荷
樓主你好，很高興為您解答 這個只能靠自己的毅力了。 給你點長跑的建議吧。跑步之前喝一些水，保證身體水分。
剛開始起步可以略微慢一點，之後逐漸加快，但是要在身體承受範圍內。跑步過程中忌諱說話和速度大幅度變化，更忌諱終止後再跑。跑步結束後不要蹲下，儘量站著並把雙手向上舉；實在累了可以躺在地上保持「大」字型。
記住以上幾點，能夠很大程度保證自己過於疲勞。 希望對您有所幫助。
長跑完和跳完繩立刻蹲下有什麼危害
18樓：雙魚豔華
腦部供血不足，會感覺頭暈，雙腿發軟發麻。。
其實劇烈運動完最好的恢復方式是慢慢的走兩圈。。。
求！！！
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