1樓：匿名使用者
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
1.堅持步行
你必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走哦。
2.早睡
早睡也是快速**方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增 。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接**鍛鍊。
3.少吃多餐
一旦實施**後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。
2樓：
瘦腿法第一招：
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液迴圈正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的**。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。
3樓：匿名使用者
1勤做高抬腿運動；
2飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
3抹抹卡玉秀按摩一會，輕鬆瘦腿；
4睡前壓壓腿，做腿部運動；
5多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
6少乘電梯多走樓梯；
7均衡飲食，葷素搭配；我也知道這些，記住堅持就是勝利
瘦腿霜詳細使用方法
4樓：廣州曙光錫醫師
這個效果不怎麼樣的，根據不同的反應來採用射頻是針對肌肉引起的小腿粗壯。 所以具體得看你是什麼原因引起的小腿粗壯。 如果是脂肪，可以採取吸脂。 如果是肌肉，可以採取射頻和瘦腿針。
5樓：匿名使用者
我是穿足倍健瘦腿襪沒那麼麻煩，隨時穿上就行了。。。嘻嘻
6樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
7樓：醬果君
運動有很多，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉，散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣，然後我每天晚上結合澳洲的sos瘦腿霜來放鬆一下腿部肌肉，這樣形成肌肉腿的概率就很低
瘦腿霜的正確使用方法
8樓：劉十三啊
1.洗完澡後或者用前用熱毛巾把你要使用的部位熱敷一分鐘（這樣能使毛孔擴張，才能更好的吸收）