1樓：莫殤
網路上面有一些平臺賣那種小啞鈴，每天我們可以拿著啞鈴活動30分鐘，這樣可以有效的鍛鍊自己的手臂，或者是在網路上面買一些精油，晚上睡覺的時候將精油均勻的塗抹在**上面，然後用保鮮膜裹起來，這樣也可以瘦手臂。
當然不管是什麼方法都是需要堅持的，只有堅持才能夠看到明顯的效果。
2樓：閃現娛樂
其實如果是衣服的話，我接你可以選擇一些手臂比較小的，這樣可能看起來會比較好看，而且更容易看出來顯瘦。如果是做一些瑜伽動作的話，可能會更好，因為還可以鍛鍊自己的，要不啊什麼的能力。
3樓：海鷗牌小螺號
夏天是露手臂的季節，所以手臂很粗的話就會很尷尬，這個時候可以每天堅持做一定時間的平板支撐，也可以做一些瘦手臂的。瑜伽動作或者是經常提一些重的東西，上下樓，我覺得這些都會有效地緩解粗的手臂。
4樓：有機生活倡導者
衣服的話，建議選擇可以找一些手臂的衣服，這樣子的話會看起來比較消瘦一些。
那麼建議，可以做一些普拉提的瑜伽動作，來能夠很好地幫助自己減一下手臂的肥肉。
然後呢，要堅持多加的練習，才能夠達到很好的效果。
5樓：老漢與藥膳
瘦手臂的話，我建議做一些瑜伽動作，然後也可以通過**來實現瘦，你只要瘦了的話那麼手臂也會隨之而瘦。然後也可以做一些拉伸運動多跑步，多吃點蔬菜，水果蛋白質。心情保持心情愉悅。
6樓：我數學真的不好
雙臂畫圓，將手臂張開，成大字型，兩隻手臂畫圓，手要用力伸直，順時針30下之後再逆時針30下，中間不停頓，持續一個月就能看到成果。
舉啞鈴，雙手各握住啞鈴，手臂放在兩側，以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，每天堅持做10組。
7樓：靜靜是個可愛的大傻子
就是拿瓶子裝滿水，勻速的在手臂上滾動，只要堅持不懈，鐵杵也成針。
擺手，這個就比較簡單了，隨時隨地都可以做，在休息的時候原地踏步走，同時將手臂擺動起來，還有可以前後拍手，原理都是要運動起來。
8樓：持筆論
用臂力棒，手臂伸直勻速用力，讓臂力棒彎曲到最大弧度鍛鍊大臂肌肉力量，每天做兩組一組20個。
反向支撐仰臥手臂開啟與肩同寬，春起上半身，身體支撐成一條直線，堅持30秒。
俯臥在瑜伽墊上，雙腳開啟略與肩寬，雙臂向上呈飛翔姿勢，身體向上抬升，身體一天做三組，一組20個。每天堅持做，就會瘦下來。
9樓：小王生活小妙招
夏天想瘦手臂，除去在健身房進行鍛鍊之外，在家也能進行**。只要利用空閒時間巧妙讓手臂運動起來，或者是一邊看電視一邊做運動。或者是做瑜伽瘦手臂**操，放慢**動作，每天堅持100下，經濟又實惠，又節約時間的瘦手臂小妙招會有很好的效果喲！
有沒有什麼簡單的瘦手臂的方法？
10樓：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
其實只有多用手臂，讓它多運轉，時間長了就會看到效果，這個不能心急，運動的時候要帶動整個胳膊，而不是光是小胳膊，建議不要選擇太激烈的運動方式，那樣會有反效果，讓你胳膊上的肌肉越來越發達，看上去會更健碩，這樣，反而是弄巧成拙了。
11樓：匿名使用者
首先，我們可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到一個正常的水平。
像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯臥撐等，鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。
最後一點就是要在吃的上下功夫，低熱量的膳食纖維食物是最好的，不知道怎麼選，可以試試大名鼎鼎的雷5，這是目前最有代表性的。
12樓：匿名使用者
拉，長，長，長。。。
開玩笑呢，其實手臂有點肉，挺好看的，我是這樣覺得的。
有什麼瘦手臂的小妙招嗎？ 30
13樓：qz晴
拿個輕點的啞鈴平舉向上，每天早中晚堅持只要閒暇就做，多舉手，舉高堅持五分鐘休息一次。
14樓：加油加油加油
舉啞鈴或者舉兩個礦泉水瓶。
瘦手臂最有效的方法有哪些呢？
15樓：a山巔之最
瘦手臂的最快方法當然就是做瘦手臂運動，下面介紹3招瘦手臂動作，如下：
一、擺臂運動。
1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個裝滿水的水瓶，並將其舉高。
2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，儘量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。
二、撐臂運動。
1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。
2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上抬，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。
3、然後慢慢放下臀部並著地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。
三、轉臂運動。
1、雙腿併攏站直，抬頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上抬高雙臂至與肩同高。
2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨開啟，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。
3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在開啟雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
手臂**最有效方法有哪些啊，有木有知道的。。
16樓：匿名使用者
手臂**有效的方法有啞鈴和礦泉水瘦手臂法，但是要說手臂**的最有效的方法當然是非礦泉水瓶瘦手臂法莫屬了，因為它操作很方便的。首先，就站姿而言，需要你的雙手各拿一個裝滿水礦泉水瓶，放鬆地把手放在你身體兩側，然後站直。然後使你自己的手肘彎曲，使你的手臂沿胸前的位置由下方往上方做抬臂運動，你可以分組來做，循序漸進。
一般而言，對於初學者，三組，每一組二十次是比較適合的量。你也可以兩隻手向著兩側的方向來張開，最好能夠達到與你的肩膀同等寬度，這也可以分組來做，一般也是三組，每一組二十次。經常這樣做一定可以換你美麗纖細手臂的。
但是除了這個手臂**最有效的方法外，每日一顆塑纖果也是不錯的瘦手臂方法，一顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量呢，而成分天然，沒啥***，也不會**。對於女孩子來說還有一定的**作用呢。所以不想**運動和節食瘦手臂的就每日嚼上一顆吧/
17樓：網友
脂肪這東西就是贅肉，通過運動就能轉換成肌肉，而且沒有負作用及反覆，建議閒暇時段用手快速摩擦即可。
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