1樓：劉曉東
失眠的**，不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我**入手，以便達到不藥而癒。
睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。
培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。
入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。
臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。
結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。
2樓：來自北固山充滿愛的蓮霧
以上都不是你的**。保健常識人人都有點。還用教。
知道毛一生只出國一次嗎——去蘇聯。還帶著床鋪，我想他的保健醫生都知道**失眠。不過治不了擇席。
所以以上幾位回答都不敢苟同。
不用吃藥，建議把床換一下方位。並且睡覺儘量不用和床鋪平行（正規睡覺）斜著躺。誰前喝一杯淡鹽水。
3樓：wang新
睡覺前去運動下 最好能出汗 然後洗個熱水澡 這個方法我屢試不爽 建議你試下 或者睡覺時候什麼都不要做什麼都不要想 也不要一直想我一定要睡著 一會腦子空白 自動就睡著了 千萬不要幹那中數數字的傻方法 那個方法很假傻一點不起作用
4樓：
睡前看些無聊的書，知道有睡意再睡。千萬不要誰不著然後在那裡翻來覆去，最要命了。如果睡不著就趕緊起來找些事情來分散注意力。
5樓：寂寞贗品
聽聽輕**，有助於睡眠的
我就是用這個方法
6樓：富丘
1.吃安眠藥
2.你可能是心事太多,睡覺時儘量別去想
3.讓自己累起來,疲勞會讓你困的快點
4,閉眼睛,數數,數到中國的人口數量
怎麼樣才能快速的睡著，怎麼樣才能快速入睡
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。多運動動動，把自已的體力盡量多消耗一點，不能快速睡覺還有一種可能，您可能處於亞健康狀態。多吃水果多運動，可能會好一點。做運動...
怎麼樣能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
首先,你的臥室必需安靜 黑且暗,由於黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素恰是控制日夜輪迴的 就是你那個24小時制的生物鐘 用厚重的窗簾 或者別的什麼 隔絕外界光源,藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音.涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節.當然啦,開窗或使用電扇對室內空氣輪迴有好處.假如...
怎麼樣才可以快速睡著？怎麼樣才可以快速的睡著？
其實也沒有必要如果不是習慣行每天都是的就可以通過白天多鍛鍊運動。第一個可以數呼吸，很多人喜歡數羊，其實數羊是沒有用的，但是數呼吸有幫助，比如你吸氣 呼氣，就數一個數，連續的往下數，一般來講數個幾十下以後，那麼你就放鬆下來，就容易入睡了。還有另外一個叫身體掃描的方法，所謂的身體掃描，就是讓你的心像掃描...