1樓：匿名使用者
體育的規律是想通的。你說的對，要健康地體育鍛煉。我進行體育運動半輩子了，說說我的看法。
一，學會熱身。我幾乎沒有受過傷，我的散打教練第一節課在活動踝關節時就告訴我們：他四十年沒崴過腳。
運動前的熱身可以說是最重要的，也是我們經常忽略的。運動前需要把勁拉開，把關節活動好，肌肉發熱，就算0k了。比如排球，需要活動見腕、肩、腰、膝、踝，需要拉筋壓腿。
認真做。
二，標準的姿勢。這個太關鍵了，標準的姿勢最起碼看上去都舒服。另外，好的姿勢是越打越好的，無論什麼運動都是這樣。不過，這需要一個過程，需要慢慢積累，有高水平的人帶是最好的！
三，運動量。我們運動是為了健身，同時也是樂趣，但一定把握好量。適當的運動量，會讓人感到身體很舒服，精力充沛，心情愉悅。
如果每次都感到好累，甚至脫水就太過了，一般精力旺盛的小夥子常幹這種事。
四，運動後的事項。這個也常常被大家忽略。運動後需要有一定的活動，讓身體平穩過度下來，比如溜達溜達，再拉拉筋骨等。
還有一點就是保暖，一定要讓身體在保暖的情況下涼下來，特別是冬天。其他的補充鹽分水分，基本大家都知道了。
2樓：匿名使用者
健康進行體育運動的科學方法是：在空氣好的地方，從基礎開始。以排球為例，排球練習的順序是：
1、跑步、彈跳；2、墊球、傳球；3、扣墊練習；4、傳扣練習；5、比賽站位；6、戰術配合。其中，基礎細節訓練還有很多，如：跨步練習、交叉步練習、魚躍救球、壓槓鈴等；總之，基礎好，個人素質強，排球才能練好。
3樓：匿名使用者
朋友 建議你看看 汪嘉偉 排球教學，非常棒的排球教學片。
也可以看看 比如周蘇紅 劉亞男 張娜 的一傳防守集錦，有針對性的學習一下。
4樓：
排氣是大運動量的運動，堅持每天適量運動和每週有三至四次的整場賽事就可以了。
體育活動與心理健康有關係嗎，體育運動對心理健康的作用
有吧。以我來看，體育活動參加的多，那麼一起參加活動的你們都會交流，會成朋友。這種情況多了，自然的，你的性格會變的更開朗。這樣對心理健康有正面效應吧 船到房子 肯定有關係的。運動量是運動強度 運動時間和運動頻率三者的函式，這三個因素對心理健康效益都有影響。1 運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸...
論述體育運動對人體健康有哪些促進作用
運動是對身體有極大的好處.反之,如果運動不當.反而有害.促進血液迴圈促進新陳代謝促進腸胃運動促進神經反射促進加快體內廢物外排促進氧氣在體內迴圈交替 等等.多不勝數 你可以試下 骨骼生長，人體的協調，全面生長，不會造 的區域性失活，增強抵禦力 356冬天 有活力哦很舒服哦很快樂哦 體育對健康的促進作用...
對老年人進行體育運動的建議，老年人怎樣運動才合理
2 老年人鍛鍊有哪些注意事項？老年人怎樣運動才合理 一 應特別重視有助於心血管健康的運動，如游泳 慢跑 散步 騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的 第一殺手 老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛鍊，專家們建議有條件的老年人每週都應從事3 5次 每次30 ...