1樓：匿名使用者
灌籃,單手的要求稍微低一些,但前提是要能抓球,而且灌籃時候一般要抓球高過籃筐25cm+,然後我們來算算吧:身高186+單臂過頭60(左右吧)+彈跳=305+25,所以你的彈跳大概要85左右吧
2樓：天涯絕殤
不能灌的別放p!
現在1.85左右的不能的多了.
不是誰都象老美有身體.
我也是186,70kg.
現在差幾cm.
主要是多做蹲起和蛙跳.
而且是要熱身後才好扣.
我就打20分鐘才能試著扣.
3樓：
190多的也沒幾個能灌籃的.那些說風涼話的你出來給我灌看看
樓主多聯絡彈跳吧.祝你成功.
4樓：
說灌不了的不要說風涼話 你能灌不能灌我門不能知道 別跟這裝個b
樓主 灌藍不是籃球的根本 多練基本功 做個能傳能投的三井不好?
5樓：se7en℃小艾
186還不能灌籃?那你的彈跳確實不敢恭維!多練些吧!
6樓：匿名使用者
你現在還不能灌籃嗎???
7樓：☆帥⑦十足
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組，
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
我12歲，身高186CM，我應該去體校嗎
我覺得你應該去中科院讓科學教研究下 呵呵 開個玩笑 不要生氣。根據你的愛好而定，如果喜歡體育那就去，不喜歡就不去！只要自己高興就好，但是上體校訓練很苦的。我有朋友去結果他們都跑回來了。你覺得自己有沒有運動天賦啊？我個子也挺高的但我覺得我的腦力天賦比運動天賦高啊哈哈。行啊，12歲就這麼高了啊。我有那麼...
我身高1 65米用英語怎麼說，身高180CM 用英語怎麼說
岑學長 我身高1.65米用英語表達為i m 1.65 meters tall，讀音為 a m m w n p nt s ks fa v mi t r z t l 重點詞彙解釋 1 meter n.米 儀表 公尺 韻律 vt.用儀表測量 vi.用表計量 雙語例句 he was there to rea...
今年我19歲，身高才164cm男請問還能長高嗎
香草魔埃羽 首先你就要喝多ca的東西，牛奶雖然人人知道不過確實最好。如果吸收不了那沒辦法 比如1喝就拉肚子的那種 豆奶也不錯 結石就不要喝了 營養呢也必須跟上。均衡所有食物，不能吃肉又不吃蔬菜，那沒什麼用。還有多喝水，間接輔助你。本來水就是生命哈哈。睡覺。要想高就9點半 這是能接受的時間 9點最好，...