1樓：
調節跳繩的長度步驟如下：
1、首先準備跳繩，一般長度為2--2.5米！
2、將手把柄處，反方向開啟，繩索扣開啟！
3、將跳繩對摺，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳！將繩打扣！
4、首先雙腳自然靠攏，將跳繩放身後！
5、兩手抓住手柄，將繩繃緊，兩手放置腿兩側！
6、兩手向前繞，旋轉，當繩到腳前，兩腳用力彈跳！持續旋轉！掌握頻率！
調節完畢！
拓展資料：
1、如何握跳繩
左右手握繩在身體兩側，拇指在上其餘四指環繞握住繩柄（類似於羽毛球反手握拍動作，），大臂小臂緊貼在身體兩側。手腕向外微翹，掌心朝斜前方。
2、跳繩的動作要求
最關鍵的要求是發力時要以腕關節為軸發力，也就是不能做成以肘關節為軸或以肩關節為軸的發力。但我在訓練中發現無論大人小孩，大部分都會抬起胳膊錯誤發力。以下是常見的錯誤動作，胳膊離開了身體。
2樓：辦公材料圖表大全
繩子的長短應根據身高確定，一般來說繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。
1.將手把柄處，反方向開啟，繩索扣開啟；
2.將跳繩對摺，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳，將繩打扣。
拓展資料跳繩的技巧
1.用繩的長短：繩子的長度應該根據高度來決定。一般來說，繩子的長度等於高度的一半再加2到3釐米
2.手臂力量：在跳繩時手臂儘量貼近身體，用手腕用力。手心向下，不要向上翻起或相對。
3.腿部力量鍛鍊：平時多進行原地跳高，收腹跳，高抬腿等訓練4.賽前飲食：保持7分飽，賽前避免喝液體。保證腹部舒適，輕巧。
3樓：**座美妝達人
首先準備跳繩，一般長度為2--2.5米！
將手把柄處，反方向開啟，繩索扣開啟！
將跳繩對摺，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳！將繩打扣！
4樓：匿名使用者
可以調長短的跳繩應該手柄末端有孔，調好長短後繫個結就行了。
5樓：巧米樂
根據自己的身高調整繩子長度。
具體方法：雙腳併攏踩繩，兩手握把柄拉直到腋下。隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當的再調短。
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