1樓：匿名使用者
大量的運動一定會使身體疲憊。那段時間，
（體育高考）我幾乎是每天除了睡覺就是肚子餓的。其實都很正常。
因為運動量很大，而且又面臨中考。壓力很大。所以為了營養。
每天早上牛奶，雞蛋少不了。每天至少一餐有牛肉，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。運動完回家後用熱水洗個澡。
如果身體會痠痛，就用熱水熱敷區域性。
訓練過程很辛苦的。那麼，在考前一個星期，我們基本上不會安排任何大強度的訓練。只做一些簡單的輔助練習。因為要讓身體得到充分的休息和調整，為考試做出最好的準備。
休息時，你要放鬆心情，不妨好好的去玩一下，放鬆一下。暫時不要想關於考試的事情。還有，注意不要受傷了。考前受傷最鬱悶了~~
以前我們老師會帶我們去爬爬山，在野外燒烤。一天下來，我感覺疲憊都消失了，加上家長，老師的鼓勵。我當時信心百倍！
還有就是不要緊張。中考體育，我們都經歷過，並不害怕。只要你有信心。發揮出自身水平就好了。
希望你考出好成績！ o(∩_∩)o...
2樓：匿名使用者
別做太激烈的運動避免拉傷
3樓：oblivion丶升
最好是你自己的心態！ 如果你自己有信心，相信有出人意料的結果
像我體育根本不用愁。。。。
平時多運動，最好上學騎車或跑，走
你最好是每天保持放鬆
你也可以放學跑步回家！
我也是要考了！
還有2個星期！
我們一起加油啊！
祝你有個好成績！
4樓：匿名使用者
休息好，一般都能考滿分的
體育中考的前幾天該做什麼準備呢？
5樓：匿名使用者
考試的前幾天不要讓自己受傷就可以了，儘量不要劇烈運動。
6樓：
多吃含糖的東西(不是甜的那個糖。。）但是不要太撐了當天準備1/3的寶礦力，加葡萄糖（兩勺）
經驗證！紅牛，巧克力等只能提高一點興奮度，多身體是沒什麼用的，如果過度只會有***！！！
其實這些大部分是一個心理作用，當天狀態是最重要的，不要太緊張，別聽老師說要一直跳。。會疲勞的。。我就是這樣，鬱悶死了。。讓身子熱了，感覺好就可以，放鬆最重要。。
最後，加油跑吧。。
7樓：happy蔣家老二
千萬不要打籃球，踢足球，撞上了就完蛋了
8樓：山東啟達教育
注意身體安全
考前訓練安全不容忽視，尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學生在訓練中的量、強度及運動技術掌握的情況，量力而行，因人而異，切不可拔苗助長、超負荷練習而導致運動損傷，得不償失。考前訓練時間短，一旦出現傷害事故，很難在短期內恢復，「傷不起，也等不起」。
考前不要進行大負荷的突擊訓練
心肺功能的提高是一個長期的過程，是很難在短期內得到大幅度提升，所以平時要注意多跑、多練。
籃球、足球運球繞杆折返跑是屬於技巧性專案，首先要有良好的球感，能夠熟練的運球，熟能生巧，平時多運球、拍球，對球性有了較好掌握，才能在快速運球跑時能夠很好地控制球。
如果平時沒有系統的訓練，考前進行突擊練習，不僅達不到提高的目的，反而會給學生帶來很多負面的影響：
一是會加重學生的心理負擔，由於平時沒有全面地進行訓練，其身體能力很難在短期達到中考的要求，會使學生對體育中考產生恐懼心理，其表現為失眠、無食慾、渾身無力等。
二是加重學生的身體負擔，考前突擊訓練往往負荷量較大，各專案都要不斷練習，但學生的體能儲備又遠遠不夠，這必然會造成學生身體疲勞。
三是考前突擊訓練容易造成學生的身體損傷，由於短時間身體區域性受到訓練負荷刺激較大，身體會出現很多疲勞性損傷，跑得過多會出現疲勞性脛骨骨膜炎，表現為脛骨面疼痛、不敢用力等。
注意考前活動量的調整
臨考前2——3天不要進行大負荷量的練習，以免身體出現疲勞，不利於考試的發揮和成績的提高。
一般情況下，學生有考前3—5天不進行全程的1000米或800米的全力計時跑，這樣會導致學生興奮點的提前，可採用變速跑或600—800米的放鬆跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。
注意考前飲食
飲食結構對劇烈的活動是有較大影響的，學生在考試當天早上不要吃過於油膩、過甜和辛辣的食物。油膩的食物消化時間較長，劇烈運動時會使學生噁心，甚至嘔吐，影響考試的正常發揮，最好吃容易消化的食物，可以使學生較輕鬆的完成考試。
對於大家關心的可否補充功能性飲料的問題，熊老師認為可以在考前半小時補充，應適量，避免加重胃的負擔，影響考試。
注意考試的著裝
著裝也是影響體育考試正常發揮的因素之一，體育考試一定要著運動裝，短裝利於考試，注意保暖。不要穿便裝，尤其是牛仔褲之類的厚重服裝參加體育考試。
合腳、輕便的跑步鞋配上一雙棉襪，跑1000米或800米時儘量不要穿籃球鞋，籃球鞋受力面積大，跑起來會比較吃力。考前，一定要仔細檢查鞋帶是否繫牢。
充分的考前準備活動
考前準備活動是很多參加中考體育考試的學生最容易忽視的，有些學生甚至認為準備活動會消耗他們的體力，這是很不對的。準備活動以讓全身肌肉和內臟系統有一個「預熱」，使身體狀態進入「臨戰」水平，這樣就可以更好的發揮身體潛能，考出個更好的成績。
所以，體育考試前一定要注意做好充足的準備活動，準備活動的順序是先慢跑5—10分鐘，再做上肢、腰部和腿部的柔韌性練習，第三步是做適當的加速度跑、收腹跳等練習。
在考試開始前5分鐘適當休息，考試上場時可以大喊幾聲，或用力拍拍自己的大腿，用力向上跳幾次，以讓自己興奮起來。
正確運用考試專案技術動作
考試中要合理、正確運用考試專案的技術動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠等，有效地進行戰術調配，如找到自己1000米或800米體力分配的節奏，儘量將自己的訓練水平發揮出來，力爭取得優異成績。
體育中考前4天有哪些要做的準備
9樓：雲南新華電腦學校
先要放鬆，不可緊張,可先上次廁所！然後考試前做做熱身，到放汗就行了。至於吃，不要吃油膩的，不要喝太多的水!有能力的話，一定能考好！
要中考體育考試之前幾天得做什麼準備
10樓：
考試的專案你最好前幾天還是適當的練習一下，慢跑還是堅持必須的，考之前最好去推拿一下，放鬆肌肉，考之前必須熱身
11樓：八塊八毛八分
沒啥準備 不是太胖正常機體都能過的
12樓：wo夜丨風
。。個人覺得休息好 注意平時練習就可以了 不要過度
13樓：以後有車
相信自己能行因為中考體育很好考加油
體育中考前的必要準備！？
14樓：倫敦的秋天
我今年剛考過，沒有什麼特別的啊，就是平時的運動服，記住不要穿新買的。心態嘛，你只要一直和同學聊天，就不會覺得很緊張。考前要記得向上跳，不要太用力，但是要多跳，這樣很有效，既會讓你不緊張，又能使你考試時發揮出水平。
祝福你有個好成績！
15樓：飛揚偏鋒
寬鬆的衣服
吃的沒什麼要求和平常一樣 要是沒有底兒的話，和點紅牛什麼的平常心
體育考試前做準備活動的順序，體育考試前應該做些什麼準備活動 ？
宰父梅花所姬 第二是肩部運動，左右搖擺，半蹲 第四是膝關節運動，再換右腳，旋轉脖頸，左右各2個8拍 最後是踝關節運動 第三是髖部運動，兩手叉腰，兩手分別放到左右肩上。結束，向前旋轉胳膊，左右分別扭腰2個8拍，左腳點地，手腳一起扭動，兩手放到膝蓋上，兩手十指交叉相握第一是頭部運動 先從頭部運動開始慢慢...
體育考試喝紅牛好麼，中考體育考試喝紅牛好嗎，應該什麼時候喝？
這類碳酸飲料和功能飲料對身體都會有一定的 況且紅牛這種功能類飲料中含有激素，喝多了可能會導致激素分泌紊亂，建議你儘量少喝，有可能會長鬍子的。考試的時候最主要的是心態，心裡輕鬆點就好了 不要迷信紅牛 到沒有！但是我建議你還是少喝為好。紅牛是一種碳酸飲料喝多了當時會很有力氣，往後就會沒有多少力氣了，它會...
中考體育考試 跳繩與跑步，中考體育跑步 跳繩 跳遠的滿分成績分別是多少？
愛吃甜的魚 鍛鍊的方法很簡單，就是多練習，跳繩本身就是一項體育運動，不需要用其他方法鍛鍊，就是多跳多練就能提高的，200米，50米也是同樣道理。 亞歷山大怡 4乘10折返跑 要學會轉身時降低重心,轉身後,快速擺臂蹬地加速,開始三到五步不要邁大步,身體由前傾逐漸抬起.提高反應加速跑練習如下 1 半蹲踞...