1樓：keven丶
空腹喝酸奶本身就是一個不好的習慣，不管做什麼過後都最好不要空腹喝酸奶，因為長期空腹的時候喝酸奶會對你的胃粘膜照成很大的傷害，還會影響到食慾，運動過後屬於毛孔擴張，呼吸急促狀態，空腹喝酸奶是不對的。最好的方法是羽毛球運動後，先吃一點麵包或者麵粉質食物，再喝酸奶。這樣才是正確的。
2樓：匿名使用者
打不打羽毛球都不應該空腹喝奶
3樓：蒲喵
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。 你是騎車到館裡打羽毛球，羽毛球是相對比較劇烈的運動，空腹是絕對不行的，一定要吃點東西再打球，也不要吃完接著就打，要間隔一段時間，最好是半小時左右。按照科學的說法，早上不吃飯對於**是沒有任何效果的。
只要合理的飲食加科學的運動有非常好的**效果，堅持吧朋友！ **絕對可以，我每天都是這麼幹的，早晨5點半打到8點，建議還是吃點東西，就吃一點點，比如半個麵包，兩個香蕉等等，保證你早晨血糖就行，對身體沒有壞處的
4樓：少年隊
不好 打羽毛球前不能吃太飽，但也不能空著肚子打 否則會沒力氣，血糖低也容易頭暈
5樓：匿名使用者
腸胃好的話
偶爾 沒問題
不建議養成習慣
冬天打羽毛球要注意什麼```
6樓：匿名使用者
羽毛球是世界上要求速度最快的球類運動，也是最全面運動身體個部位技能的運動專案。尤其是在冬天非常容易導致運動損傷，肩關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節以及背肌、腰肌、大腿後群肌、跟腱等這些關節和肌肉都是羽毛球運動中活動量較大的部位，如果不事先做準備活動，很容易導致這些部位因突然進行大強度運動而挫傷、拉傷。所以在進行羽毛球運動前要針對這些關節和肌肉進行針對性的準備活動，冬天的準備活動最好再加上慢跑才是最好。
運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的，這樣才能讓周身的血液迴圈活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液**，確保有氧運動占主導地位。另外，準備活動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，以確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
附：羽毛球運動的準備運動：
1，雙手拿羽拍前俯和和後仰拉開胸前，前腹背部的肌群；
2，左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群；
3 ，左右旋轉拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等；
4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群；
5，做搖腕等動作活動各個關節；
6，一上動作均5-10下即可，看各人而定；
7 ，做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌群；
8，注意以上動作只適宜打球動作比較規範的球友；
9，如果打球動作比較不規範，請參考第8點，建議規範動作，不然比較容易出現傷病；
一、慢跑(jogging)-慢跑5至10 分鐘；這個慢跑是讓你的身體逐漸「熱」起來，因為沒有熱起來的身體，直接做伸展操是難以盡情的事。
二、關節操(joints)-以遠離心臟部位先行操做，每一動作分別四個八拍。先做關節操，而不是先做伸展操原因在於，大部分關節附近的肌肉比較少，關節附近比較多的是韌帶，在韌帶比肌肉強軔之下，還沒有完全熱開來的肌肉，透過先行慢跑、關節操，可以逐漸適應後續強度較高的伸展。但是相對的，假如先做伸展操，還沒有完全活動開的肌肉，根本不可能做到「極度」的伸展；所以，假如先做伸展操而不是先做關節操，這將限制肌肉的活動水準。
操作如下：
(一)腳踝關節與手腕關節：腳踝與手腕關節同時操作，先以順時鐘環繞為1234，逆時鐘繞5678，總共操做四個八拍。
(二)膝關節：做直膝再屈膝動作，亦即一前一後的前後做1234，然後接著做5678，共四個八拍；接著彎曲膝蓋做順時鐘繞為 12逆時鐘34，也是總共四個八拍。
(三)髖關節：分前、後、左、右擺動四種。先單手扶支撐物，左腳單腳站立，然後以右腳做自然伸直的「前、後」擺動，小腿前後擺動時儘量高於腰部；往前擺動為1往後擺動為2 ，依此繼續交替操作為345678。
接著換右腳單腳站立，以左腳往前擺動為1、往後擺動為2，再往前為3往後為4的交替，依此操作5678 ，然後再換右腳往「左、右」擺動8拍、接著左腳往「左、右」擺動8拍。
(四)腰部：二手臂各往左、右伸直平舉、身體正面向前，然後左臂往左後擺動、身體轉而面向左也順勢往左擺臂12，接著身體轉而向右讓上半身往右擺臂為34 ，做四個八拍；接著做手臂往左上45度擺動為12，然後往右上45度擺臂為34，做四個八拍；再來做身體上半身大繞環、下半身不動動作，順時鐘繞1234，逆時鐘繞5678 ，總共做四個八拍。
(五)肩關節：二手臂自然伸直下垂，開始時手臂由後以360度繞往前，這手臂連續往前繞一圈為1，然後接著連續繞2345678 八拍共八圈，再連續由前往後繞1至8共八圈，接著由外往內做連續往內繞1至8共八圈，最後是由內往外繞連續往外1至8 拍的八圈。
(六)頸關節：雙手叉腰、頸部以點頭向前、後仰向後、左傾向左、右傾向右等四個順序為1234，接著重複操作為5678，總共做四個八拍。接著頸部以順時鐘方向做繞轉為 12、再接著頸部做逆時鐘繞轉為34，然後持續做順時鐘繞轉56、逆時鐘繞轉78，這樣總共做二個八拍。
每天堅持打羽毛球能不能**？
7樓：唯美小倩
可以，但打完後按摩一下手臂。轉動一下肩膀以防痠痛。
8樓：社南賀撥才
肯定能撒...加油！ **嘛！小意思.. 你一定能行！
9樓：手機使用者
可以的，我也在運動哦，加油
10樓：匿名使用者
每天打一個小時的羽毛球可以**、要堅持 科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
打羽毛球屁股疼
11樓：羽毛球世界
wechatsight366
打羽毛球可以鍛鍊身體嗎？
12樓：羽球小羅
打羽毛球既鍛鍊身體又愉悅身心
13樓：婷婷生活記錄
不出門不拜年，在家打羽毛球鍛鍊身體，還可以****一舉兩得
14樓：練鵬堂和正
羽毛球運動，需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作。所以，羽毛球活動是一個全身心的運動。
15樓：匿名使用者
打羽毛球不僅可以鍛鍊身體，還是一項全身性的有氧運動，在運動過程中可以使得體內熱量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小時能消耗480卡路里的熱量，可以起到比較好的**效果。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，不僅會鍛鍊到手腳，更重要視線會跟著球移動，頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，頸椎、肩周病都很難產生，是一項非常有益的運動。
可以關注競技嘉平臺，競技嘉主要推廣的是全民健身科普這個理念，「健康中國 科普先行」這個活動做得還是不錯的，每期都有不同的運動科普主題，能在參與各種答題、打卡、計步、**、直播的互動中學到很多實用運動知識，瞭解全民健身的好處，還能獲得實實在在的獎勵。
女生都喜歡打羽毛球嗎？喜歡打羽毛球的女孩性格
不一定，這個要分時間。1 女生剛剛好有這個興趣，也可以說是一時興起。2 另外，過於無聊，想找個事情。而且打羽毛球有很多好處 1.對的，你沒看錯，排名第一的好處就是 不信？那就通過下圖來一看究竟吧 以上是我國雙打教練員張軍在兩個不同時期的樣子，雖然不完全是因為少運動的原因，但是打羽毛球 是有科學依據的...
打網球和打羽毛球有什麼區別嗎，打羽毛球和打網球之間有沒有什麼區別？
打網球和打羽毛球區別如下 1 網球比羽毛球入門難 學成速度慢，請教練學習，100元 小時，一週4個小時，基本也要一年才能上手。2 拍子，網球拍比羽毛球拍要貴一些，網球拍一般1000左右可以打很久。而羽毛球拍子1000左右的雖然有，但是一般便宜的比較多，羽毛球拍子比較容易斷線。3 線，羽毛球線很費錢，...
打羽毛球傷膝關節嗎，打羽毛球如何保護膝關節？
一 羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險。二 膝蓋為位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。膝蓋是人體較為脆弱的關節，又連線著最長的骨...