1樓：體育獎學金
測試目的
瞭解個人的心臟功能能力，並且通過測試為受試者制訂在三個月內有效的運動計劃，確定有效運動的運動強度、鍛鍊的持續時間、每週鍛鍊的次數、運動時應保持的心率範圍以及運動中的注意事項等。
根據你的年齡和體力水平來進行運動是必要的；如果運動強度過大，可能會造成損傷；反之，強度過小，則起不到良好的鍛鍊效果。
測試適用人群
1、無心血管系統的疾病、急性炎症、精神病、i型糖尿病、骨科原因等造成的運動困難的人群。
2、18~69歲之間人群，下肢活動不便或不會騎車的人除外。
測試原理
重要指標有心臟功能能力（f.c.）、運動能力（e.c.）、靶心率（thr）。
功能能力（functioncapacity，f.c.）是制訂耐力運動處方的主要依據之一，也是直接反映心臟功能的一個指標，用f.c.來評價心臟功能，更直觀。
f.c.是指機體在盡力活動時，所能達到的最大met值（功能能力的單位，譯為梅脫），或指在沒有出現，或剛剛出現異常症狀時，所能達到的吸氧量水平的相應的met值。
準確測定f.c.最好的方法是要求受試者逐步加大運動強度，同時測定其吸氧量，並對有關指標進行監測，直到測出可能達到的最大吸氧量水平，或剛剛出現異常症狀時的吸氧量水平。
f.c.的測定原理和方法如下：
氣體代謝測定法
用氣體代謝法測定受試者可能達到的最大強度時的吸氧量，換算成相應的met值，即為該受試者的f.c.。這種方法對儀器裝置、試驗技術的要求較高，同時必須對受試者進行嚴密的監護，以保證安全，但其測定f.
c.的結果準確。
最大強度推測法
由於met值與運動時所做功率密切相關，所以可由在有氧代謝前提下，按受試者所能完成最大功率相應的met值來確定f.c.。這種原理進行測定，需要有「記功器」常用的有活動平板、功率自行車、臺階等。
測定時還需要對受試者進行嚴密的監護。
次大強度推測法
由於運動強度和心率之間有很好的線性關係，最大吸氧量與最大心率幾乎同時出現，最大心率又可用年齡來推測，所以可通過次大強度活動找出心率與運動強度的相關直線，再用最大心率推測f.c.。這種方法不需要嚴密監護，可以集體測定，正因如此，其準確性較差，而且只能在健康狀況較好、有一定運動習慣的人群中使用。
不論根據哪種原理測定f.c.，都需要給予受試者一定的運動負荷，運動耐量試驗（exercisetolerancetesting，ett）就是應用相當廣泛的運動負荷試驗，被用來測定機體對運動的耐受能力。
測試背景
隨著社會經濟的發展，人們的物質生活得到改善，人們也越來越關注自身的健康問題，提升健康的方法很多，其中運動健身是最有效的方法之一，但如果很多人只是一味地運動，而不注意方式方法和運動量，就可能會由於運動過量或運動方式不當而引發悲劇，或者由於運動量不足而達不到應有的效果。因此，選擇有效的運動方式和適宜的運動量，合理地運動已經成為目前很多人迫切需要解決的問題。
主流測試產品
目前主流的運動耐力測試產品是心肺功能測評系統，它是通過測定個人的心臟功能能力和運動能力，並結合日常生活、體力活動和運動專案制定出一個適合的，個性化的運動處方。可以針對不同的人群自動定製個性化的測試方案，也可以自定義測試方案。
2樓：
男生：1000米 引體向上
女生： 800米 仰臥起坐
兩個都有的： 肺活量
3樓：
長跑時間，劇烈運動後的脈搏跳動數，肺活量。
《國家學生體質健康標準》測試內容包括六大項是什麼
4樓：e拍
《國家學生體質健康標準》測試內容包括：身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、跳繩。
測試專案包括三大類：身體形態類、身體機能類和身體素質類。其中，身體形態類的專案包括身高、體重；身體機能類的專案包括肺活量；身體素質類的專案包括跳繩、50米、坐位體前屈、引體向上、1000米、800米。
每個學校每學年要按照《國家學生體質健康標準》對本校所有學生進行一次體質健康測試，專案測試的單項與總分的評價等級分別為：優秀、良好、及格和不及格，分別記入每個學生的《國家學生體質健康標準登記卡》。
全國各級各類學校每年均直接將本校各年級測試資料，經當地教育部門稽核後報送至教育部「國家學生體質健康標準資料管理系統」。
擴充套件資料
測試指標的意義
選測專案的設立旨在引導學生全面地鍛鍊身體；減輕學生、教師和學校測試工作的負擔：強調全面鍛鍊身體的過程；實現教學內容和測試專案分開，克服考什麼學什麼、測什麼練什麼的應試教育弊端，保證體育與健康課教學活動的正常進行。
（1）身高標準體重
身高與體重測試相配合測試主要是評定學生的身體勻稱度，評價學生生長髮育的水平及營養狀況。經常檢測身高標準體重，對於掌握自己的體重是否適宜，是否需要調整飲食，評定運動量的大小和生理機能的變化等，都有重要的意義。
（2）肺活量體重指數
測試目的是測試學生的肺通氣功能。量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關係。
（3）50米跑
測試目的是測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。
（4）立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力及身體協調能力的發展水平。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。
（5）仰臥起坐
主要是測試學生的腹肌耐力，仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。
（6）坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。
（7）800米或1000米跑
測試目的是測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。
5樓：匿名使用者
身體形態類專案：身高、體重指數（bmi);
身體技能類專案：肺活量
身體素質類專案：50米、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）仰臥起坐（女）、800米（女）1000米（男）
。
滿意請採納，謝謝。
6樓：愛亢彥
《國家學生體質健康標準》測試內容包括六大項是什麼《國家學生體質健康標準》測試內容包括的專案有： 身體形態類專案：身高、體重指數（bmi)； 身體技能類專案：
肺活量 身體素質類專案：50米、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）仰臥起坐（女）、800米（女）1000米（男）。 滿意，謝謝。
如何提高<蝶泳>耐力水平?
7樓：zhaox79_海豚
蝶泳不是長距離專案，蝶泳在前進時阻力遠大於其他泳姿，不適合長遊。好比你用100米短跑的速度去進行馬拉松，結果可想而知。
你的問題不是蝶泳的耐力不足，而可能是蝶泳的動作和姿勢不正確。
首先身體在水中要保持平衡，頭入水臀出水，頭出水臀入水。
其二、關鍵的是蝶泳腿打的而是否正確，打蝶泳腿時自己感覺不到腿部的上下起伏，而是有大腿帶動小腿甩動的感覺。類似抽溼毛巾。蝶泳腿打不好的，蝶泳不可能遊的好。
第三、蝶泳的雙臂入水後不要潛水，馬上抱水划水，如果不是這樣遊的，你要再請教練指導一下。
8樓：匿名使用者
可以去練一下蹼泳，那種可以提高蝶泳腰力還有腰和踢腿的配合，而且比較接近
9樓：冰血
多練習，像我就是考練習的，一開始對自己要求不要太高，25,25來 ，然後等到遊了不累了挑戰50，以此類推，我已經可以遊800了，就是這樣練的（此為我的方法，你可用來參考,不一定適合每個人的）本人主項為蝶泳（專業）
10樓：匿名使用者
蝶泳主要是腰腹肌力量和臂力，所以這幾塊肌肉的練習很關鍵
11樓：幸福大道之三
岸上：模仿水下蝶泳姿勢練習15分鐘、仰臥起坐60個一組共5組、跑步（跑跑停停再跑跑停停15分鐘）
水下：練習閉氣
成功了可別忘記把我的答案選為最佳答案。
12樓：系大米
你可以在陸地上多做做蝶泳的動作！還有蝶泳腿很重要，多拿板打打蝶泳腿，熟練了就不要拿板！不拿板打打看！多遊遊碟泳就會了，遊個幾百米，久了就會了
13樓：dx探險
我建議你多吃三文魚，這種魚體內含有大量的蝦青素，這樣可以幫組你提高耐力
最好是加強鍛鍊，針對性的進行耐力訓練
14樓：
你們所說的耐力，我們叫有氧能力，有氧只能靠增大運動量，擴大肺活量來提高，還真沒有什麼別的方法…
15樓：匿名使用者
我是一個愛游泳的人，要練習前後擺臂，每天一千次，很有效果的
16樓：
蝶泳需要的肌肉在所以遊資裡還是比較多的 如果你想提高蝶泳陸上訓練也是很重要的 而且蝶泳腿的技術也很重要 基本要先把蝶泳腿練好 蝶泳腿一定要用腰帶動腿 這是很關鍵的 這樣遊起來能輕鬆 還有手臂的動作 這也是把腿練好之後要做的 因為自身的能力沒有提高的一定水平加上動作是又不快的 陸上訓練可以加強腰腹的練習 這對遊好蝶泳很重要 本人專業
17樓：匿名使用者
要求你蛙泳課可遊1000米，自由泳200米，這樣體能才有資格遊蝶泳
18樓：匿名使用者
學蝶泳會用腰腹的力很重要,所以要做仰臥起坐,和背起(趴在地上,雙手抱頭,努力向上抬),在水裡可以拿一個游泳板憋氣,以腰帶動胯帶動大小腿,打腿.並且儘量保持上身不動.除了力量的專項鍛鍊外,就是自身的協調,和柔韌的問題了.
要學好蝶泳,使之遊起來輕鬆,1.是身體柔韌2.是腰腹有力.3.就是動作是否規範.
你可以試試```
19樓：匿名使用者
你的問題並非耐力不夠，而是動作不標準，建議主要研究提高動作標準度，耐力訓練為輔。
一般成年人的力量水平，遊蝶泳動作比較標準的話，遊個兩三百米是沒什麼問題的。
20樓：_獨釣寒江雪
游泳技術很重要，估計是你的技術動作，水感有問題，我游泳學一年的時候，可以不停的遊4個小時，大概1萬米吧。蝶泳不遠的原因是腰腹的力量不夠，游泳特別是自由泳和蝶泳，應該是從腰開始發力，然後手腳配合腰腹的動作。我學游泳的時候是比較笨的方法，剛開始遊得時候不追求速度，就是不停的遊，在最累的時候堅持一下，那時候因為身體已經疲勞了，本能就就會用最省力的方法遊，這時候是體會動作的最好時機。
手腳動作標準很重要，對於我們業餘水平的人，對於水的感覺更重要，學會利用水的浮力。多加練習吧。
21樓：匿名使用者
我也是游泳愛好者，練蝶泳一年了，剛突破了200米。技術、體能的練習是基礎，如果你基礎欠缺就先加強基礎訓練吧，其他朋友回答的都很轉業，我就不多說了。
我要告訴你的是除了身體方面的鍛鍊，意志力的鍛鍊也很重要。當你的硬體鍛鍊到瓶頸的時候，軟體的發揮就是關鍵了。人的潛能都是逼出來的，游泳也一樣。
看你是想遊得比較專業吧？那就不能感覺太安逸了。你可以先把遊50米的速度降一點，到了50米的時候逼著自己蹬壁轉身，繼續遊，想著如果停了就白練了，太不是男人了（除非你是女人）。
就像你遊蛙泳和自由泳一樣，只要先突破100米，然後200米就很好達成了。
當然，這樣的突破是要建立在你的身體基礎過硬的條件下。如果拼了命還是遊不到200，那就說明你的基礎還差的遠。
為什麼上體育課要跑步，為什麼我們上體育課的時候第一件事是跑步然後才做準備活動？
簡單地說，青少年正處在生長發育期，人的心臟 肺功能的改善，肢體肌肉 骨骼的生長都要靠後天的運動刺激。比如說一個經常不運動的人就一定是心跳微弱 呼吸氣短，站一會就要重力性昏厥，因為他的心臟沒有能力將血液送到頭部 不運動的人早早就骨質疏鬆，容易骨折。不運動的人性格上一般不夠陽光活潑，缺乏自信。其實運動中...
體育課正確的整隊口令是什麼，體育課上整理隊伍的口令是什麼？
夏娃的夏天 1 口令 立正。2 口令 稍息。3 口令 向右 左 看 齊，向前看。4 口令 報數。5 口令 向後 轉。擴充套件資料 立正要領 兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度 兩腿挺直 小腹微收，自然挺胸 上體正直，微向前傾 兩肩要平，稍向後張 兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第...
談談你對體育課的認識和建議，談談你對大學體育課的認識,並提出自己的建議
一節好體育課呼喚綜合性 科研型體育教師 體育課堂對體育教師文化水平 知識面 學歷 科研水平等多方面提出了新的更高要求，只會喊 立正 稍息 的體育教師時代已經不適應今天的體育課堂。標準 xx育教師要具有良好的品格和高尚的師德。良好的品格對學生會產生一種無聲勝有聲的教學效果，潛移默化地影響著學生人格的行...