1樓：
鍛鍊腰部力量和腿步力量；將原有步伐變小，改成小碎步，後退時要根據羽球軌跡小步後撤，並根據羽球來球路線調整持拍方式。利用好身高帶來的高度優勢，儘量將球速加快，控制對手擊球頻率。（本人189，雖然沒有經過正式訓練，但與省隊朋友較量也各有勝負，個人覺得身高對於羽球影響並不大，你問題在於步伐速度不足，而不是身高問題，擊球點低是力量不足亦或是處理前場球的方式不對。
身體協調性和身高的高低並不能讓你在羽球道路上止步，找到適合自己的方法，總會進步！）
2樓：雲遮世說的生活
1、沒有怎麼辦，你先應該感到高興！長得矮才會問怎麼辦！！！
2、因為打羽毛球時，長得高不是劣勢，是優勢！因為羽毛球擊球時往往要搶高點，更主動，更容易得分。
3、你可能是因為身邊有矮個子羽毛球高手，你才會問這樣的問題。但是你仔細看一下，就會發現，個子低些，打球其實是因為跑動迅速積極而防守好才成為高手。但是捱打挨成高手是值得學習的麼？
4、最後，高個就可以更方便發揮搶高點的優勢打得更好。
打羽毛球有助於長個嗎？
3樓：滄海浩波
打羽毛球是有助於長個的，有利於長高的體育鍛煉，主要是跳躍運動，如籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動，找一些增高操來練習，讓身體伸來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
其他的長高方法，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面：
1、飲食要營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
3、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
4樓：亞燮
打羽毛球有助於長個，尤其是在回高球是，身體被拉伸的過程中，可以起到長個的效果。
5樓：匿名使用者
籃球運動比較全面，手腳腦並用，可以調節協調性。
羽毛球也是差不多。
其實主要是在發育期多點拉開韌帶，促進骨骼生長而已。
6樓：匿名使用者
嗯 身體韌帶被拉伸的過程中可以起到長個的效果
7樓：匿名使用者
可以，樓主還在生長階段，從事以跑跳為主的球類運動肯定利於骨骼的生長~~~
8樓：匿名使用者
不一定，長多高由腦垂體分泌的激素決定
9樓：匿名使用者
說實話，17歲骨骼已經快成熟了。要是真的想長個，還是打籃球吧，羽毛球雖然也蹦蹦跳跳，但效果不如籃球好。還有，籃球可以讓你身體全面發展，羽毛球容易讓你的兩臂力量不均衡（網球手）。
我就是，已經練了三年了，每週一兩次，結果右臂力量遠遠大於左臂。
綜上所述，我還是推薦你連籃球，活動量大，而且讓你跳躍運動。
如果你羽毛球沒有正式練習過，不推薦從現在開始練。如果練過，可以保持，但要注意運動量。
因為長期打羽毛球產生很多老繭，這該怎麼辦？ 5
10樓：
打羽毛球後經常用溫水加鹽泡一下。
11樓：匿名使用者
手上老繭是由於長期摩擦引起的手、足**區域性扁平角質增生。
1、可在溫水浸泡後用檸檬當做刷子,用力揉搓手，泡過的檸檬茶或使用過的碎檸檬片,用紗布包裹,也可當作刷子使用.洗刷過後,角質很快地軟化,黑皮和角質層脫落,顯出原來的白色。
2、經常按摩、揉搓雙手，可以讓血液流通.用剪刀把繭子上面的表皮剪去.
3、到醫院開一些去角質的藥物。
12樓：匿名使用者
羽毛球拍貼上手膠，實在不行，換一種運動不就行了。老繭處理辦法：把長有老繭的手可以在泡溫水後，然後抹上由醫生開具的藥膏或藥劑，用紗布包裹整整一夜。
藥劑中含有能軟化足底角質層的成分，待老繭軟化後，用小刀輕輕颳去死皮，再塗上深層滋潤的護手霜，過不了多久，老繭就徹底消失了。 也可以用浮石去除。記得每週給雙手做一次去除角質的特殊護理，用少量的磨砂膏按摩去除手腕死皮，然後在加有橄欖油的溫水中浸泡5分鐘，最後擦乾塗上護手霜。
羽毛球長球怎麼打
13樓：邱秋芹聶戌
打羽毛球（尤其是打高遠球）最講究的是把全身有限的力量都用到擊打球的一瞬間。這就是舉重運動員不適合打羽毛球的原因。我可以給你歸結以下幾點：
1、擊球之前步伐可能不到位，也許球到了你的肩後方你才回擊，這樣一來肩痛是必然的。正確的擊球部位應該是在你的右肩上方。
2、擊球是沒有靠你的手臂帶動手腕發力而是用大臂用的太多。這樣一來你手上的爆發力肯定使不出來，反而讓你費力。手腕上正確的發力方式是擊球瞬間手腕由展到屈，而且握拍手指由放鬆到握緊發力。
3、在你擊球前手上沒有迴環的引拍動作，這對你的發力也是困難的。打羽毛球就像抽鞭子一樣。設想一下你抽鞭子時如果手上不先抖引一下，那你肯定抽不出力量來。
4、在你後退的（正手打高遠球）過程中可能沒有側身，（頭頂高遠球）可能沒有轉身，打球瞬間下肢可能沒有蹬地轉體。這樣一來你只能用上上肢的力量，而不能把全身各處（如下肢、胸、腰）的力量都用到擊打球的瞬間，那麼對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會難免。
此外，運動後身體也會產生大量的乳酸，因此建議你多吃一些鹼性的食物，如綠色蔬菜和水果。
希望我的回答你能滿意！
14樓：喜實琦倩
動作重基本，長短抽殺攔；手，要由下而上，一伸一屈；
戰術應活用，一殺三變換；眼，要接球看手，攻球看人；
活用之原則，敵人不停留；身，要先屈後伸，重心控前；
活用之原則，敵人不停留；法，要長短變化，快速抽殺；
單打發長球，雙打短球見；步，要動靜適度，行止有定
長期打羽毛球，怎樣防止打完球以後長肌肉？
15樓：偽裝微笑的
這個……打羽毛球主要就是靠手部力量的肌肉啊 不然怎麼打啊，建議換一種運動專案
16樓：匿名使用者
羽毛球運動是有氧運動，可以理解的是有氧運動不會使肌肉過多的增長，增長肌肉需要大運動量的無氧運動加營養。
羽毛球運動會使肌肉更加緊緻，脂肪減少，可以看到許多專業羽毛球選手胳膊並不粗，特別的女運動員。
如果過去不經常運動，一定的肌肉增長是不會避免的，打好羽毛球也需要爆發了、快速的反應和迅捷的速度，不必有增長肌肉的心理壓力。
減少肌肉增長辦法是運動後做好放鬆運動，減少蛋白質的攝入，就是肉蛋奶的攝入。
17樓：檀俊慧
首相，要了解肌肉如何增長，打羽毛球后，手臂，大腿進行類似無氧運動，快速消耗糖原，休息過後補充能量，肌肉恢復，增長。
1，打羽毛球儘量全身運動起來，腰部，背部等不經常發力的地方也要發力，避免胳膊變粗。
2，打羽毛球時要調整呼吸，不要猛扣猛發球，做到類似有氧運動的節奏。
3，鍛鍊過後不宜進食蛋白類食物，肉，雞蛋等，但是魚肉是比較好的食物。
為什麼長期打羽毛球會造成高低肩？
18樓：寒軼
不會，高低肩本質上並不是肩膀的問題，而問題出在脊柱側彎，羽毛球作為一個不對稱專案，但是在擊球時對動作的要求是脊柱保持正直，所以說高低肩和打羽毛球是沒有什麼關係的。
19樓：方清昶
因為你是經常用右手或者左手打的話，兩邊肌肉活動範圍不一樣，經常用右手，左手肩膀不怎麼動，時間久了，肯定不一樣
20樓：
因為總是打羽毛球的胳膊揮舞運動，鍛鍊的多一些，肌肉發達，比不鍛鍊的要高一些
21樓：
長期打乒乓球也會這樣，估計一個手拿球拍的運動都會高低肩
22樓：
因為打羽毛球是一個上下揮動的運動
23樓：太陽花的冬天
因為長期一個手臂運動，不對稱
24樓：
因為打羽毛球的時候，一個胳膊抬起，另一個就會自然下垂，時間久了就會一個高一個矮，哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈啊啊哈瞎編的！應該你一直就高低肩，打球就更明顯了。
25樓：秋風拂面
這種擔心是毫無道理的。羽毛球雖然只用一隻手持拍，但卻是一項地地道道的全身運動。 打球時全身的骨胳、肌肉都要參予，頭、脛、肩、腰、腹、髂、膝、踝、肘、腕、手指、乃至腳弓、腳指等關節、肌肉，都要隨時配合運動！
對肢體的柔韌、力量和話動輻度都有相應的鍛鍊。就是不持拍的手，在擊球時也要做引導動作。還要配合撿球、發球、在身體移動時要相應擺動，以保持身體的平衡…。
運動量也不小。怎麼會出現“高低肩”？
26樓：吃飯
因為你動作錯了，憨憨
27樓：馮衛平
一個胳膊抬起，另一個就會自然下垂，時間久了就會一個高一個矮，應該你一直就高低肩，打球就更明顯了。
為什麼說打羽毛球會長高？為什麼啊？ 5
28樓：
首先不是長篇希望看完,在一定遺傳基因的條件下適當的做適當的運動,比如你說的羽毛球,是有利於張高的.因為運動在保證營養充足的前提下，可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。就是說，根據一些研究證實，經常運動的人，要比不運動的人最少平均身高會高2到3釐米，多的達到10公分以上，所以說，運動是非常重要的。
運動是可以促進生長激素分泌，一般來講，生長激素平時處於低水平的脈衝式的。還有運動以後，會出現分泌的高分，運動會促進生長激素分泌，同時運動會促進新陳代謝，會增強食慾，這樣可以吃的好，睡得香，而且促進骨骼肌肉的發育。 有如籃球,排球.....
多彈跳的運動等等..
所以請保持,一定能張高.
29樓：紅雙魚
不只是打羽毛球，籃球、排球也行的。主要是你在運動時候有一個向上的動作，這樣你的肌肉、骨骼都有一定的拉伸，這是很利於張個子的
30樓：匿名使用者
青少年在生長髮育的過程中多參加運動，就可以增強鈣的吸收，個子自然會長得高。所以要長高記住運動和補鈣！
31樓：西西吖
身體有拉伸動作，促進長高
32樓：霧中風景
你現在正處在發育的年齡，只要你做一些伸展類的運動，都能對長高有好處，不要做負重類的運動，比如舉重，羽毛球肯定是對長高有好處的，因為你在打的過程中，不斷的跑動和彈跳就已經在促進肌肉和骨骼的生長了。另外不要為了長高而打，這樣你會厭倦這項運動的，在打的過程中你也就慢慢長高了。
33樓：匿名使用者
不會吧，應該是吃含有鈣質的東西如排骨，然後多運動，那樣才會長高。
34樓：匿名使用者
我日樓下的那位先生 你16歲才169 汗 我倒閉 我也16歲了 都180了 你還好意思說出來啊 我汗- -！！簡直是在誤導人 樓主別信他啊 不過打羽毛球是會長高的。理由樓下也說的差不多了！
~~~~~~~~~~~
35樓：正恰少年
因為打羽毛球時需要把頭抬高，這樣有利於身提的長高．當然，不止是這一種體育專案，還有游泳.籃球和單槓．
36樓：最後的思想
打羽毛球伸展肌肉，會長高。
全身運動。
打太久會右臂粗左臂細。
37樓：匿名使用者
能伸展肌肉，要協調，調動全身，而且要滿場跑。並且對身體要求很高。
38樓：大眾女神
可以到醫院做骨骺線檢測，如果沒有癒合是可以增高。
打羽毛球時會因為想接到球而儘可能的拉伸身體比如手或腳，加上打高球時有時為了接球需要跳，這些在一定的時間內都是會幫助長高，但必須是有持續性的打球，只打兩三次是不會有長高效果的，只有在不停的拉伸過程中才會更好的幫助到增高。
可以多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，持續1到2小時適量體育運動,尤其是對脊椎縱向的壓力，如籃球，跳高，跳繩。在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活躍,從而增加身高.
另一個長高的因素是鈣，鈣是最能幫助長高的，不一定吃鈣片，比如打球前後喝幾杯牛奶（最好是純奶，含鈣量高），或者睡前起床喝一些，同樣也能幫助長高。
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