1樓：元飛夕日
拳種以你的體質連太極拳比較合適。
2樓：匿名使用者
沒有說傳統武術特別養生的，內家練的好的倒是身體素質比較好，而且很長壽，不過正統內家的前期築基階段訓練強度遠遠大於散打之類的訓練，你不一定吃得消
只是想增強體質，那麼就不必要練搏擊，多參加戶外活動，比如跑跑步、打打球什麼的身體素質自然而然就上去了，不過你既然體質比較差，那麼就要注意循序漸進，不要讓自己過度疲勞，那樣反而會把身體練壞，你說散打太消耗，那並不是說你不能練散打，只是教你那人沒有按你的情況安排好訓練強度，你本來體質就差的，一下子給你安排運動員的訓練強度，肯定越練越差啊。常參加點遊樂性質的鍛鍊就好，打球、跳操只要出一身汗就行，只是要注意千萬不要累到，如果非要練武術，可以跟在公園廣場的老頭老太后邊練練太極，學費都不用，只是那的太極沒什麼實用價值就是了
3樓：小平__贈
我國武術博大精深，對身體各個部位都有嚴格要求，即所謂沒有規矩不成方圓。例如，不練踢腿、壓腿、耗腿能劈叉嗎？不練下腰能空翻嗎？
如此等等...。欲學武，莫怕苦，要練功，莫放鬆，要想人前顯貴，就得背後受罪！！！哪位武林高手不曾經冬練三九，夏練三伏啊？
4樓：匿名使用者
不管你為什麼練武，就一個建議，詠春拳。去學什麼跆拳道，散打，浪費時間精力，而且也沒用。而詠春拳是女人創的，以巧為主，強身健體也好，自衛防身也好，都有很大用處。
此拳以速度為主，不需要練力氣，全在於巧勁。而雖然不用練力氣，打出的拳卻也威力無比。練好了寸拳，就會打出驚人的力量。
詠春拳招式簡潔，無花式，無累贅，招招有用。你可以上新華書店，買一本 魏峰 著的詠春拳術書，也可以在網上學。這只是我個人的建議，你自己喜歡什麼拳術，還是自己去比對。
但是，最適合你的，還是詠春拳
5樓：摩羯昊
如果是怎強體質的話 我建議你去練雙節棍，我才14歲 把一個20多斤的胖子抱起來了，我練雙節棍僅僅幾個月 超級管用。弟弟不會騙你的
6樓：林小二子
在鄭州有很多培訓中心，就看你有沒有時間了，自學也可以，不一定一招一式，只要身體各個部分都在活動就可以了，就是跑跑步也可以的。
7樓：大棚白菜
上乘功夫不在於力氣大小,速度快慢、勇猛如何，也不在於招式繁雜、動作難度、技巧好壞。
8樓：為你撐起一片溼地
多參加戶外活動，注意循序漸進 鍛鍊強度不要那麼大
主要注重體能 耐力訓練 練太極可以修身養性實用價值不是很大
打坐，正是養生一件事。養生者，養其性情也。如果可以的話你可以學學如何打坐 我有個朋友的父親每天打坐1-2個小時 剛開始會堅持不了那麼久 我剛開始的時候只堅持了不到40分鐘 因為靜不下心來 呵呵
9樓：匿名使用者
內家拳養生培元，拳種很多，不過絕對不適合自學的，鄭州的話你可到紫荊山公圓東院西門口晚上7-9點有陳家溝陳式太極拳輔導站,教的不錯,你一定會學到東西的.
10樓：又光又棍
用腿容易跌倒，不象打拳皇倒地和起身是無敵的
在戰爭中你倒了長槍就扎過去了
11樓：匿名使用者
多運動~慢慢來~遲滯遺恨、
12樓：
有學武術的找我。406110966
13樓：天命於穆
三大內家拳都能養生健體。
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簡單事情沒有必要複雜化，這裡沒有什麼玄機，只是熟能生巧而已，你恐怕還得兩年才能和你師兄的水平接近，呵呵！你師傅教導的對，作為初學者，你不能貪多求快，要學一招練好一招，力求標準規範，不能 偏頗 進行攻防訓練的時候，初級階段就是 死招 同一個攻防組合，重複千萬遍，讓你形成動作定型，經過不同的攻防組合訓練...