1樓：匿名使用者
這些很大程度上忽悠人的，盡信書不如無書。
具體的，你需要找個明白的老師親手教你才可以。因為你不是天才。
我知道的形意拳要領是，含胸拔背等24種身體姿勢的法則。網上不少這樣的書可以參考。但具體怎麼做，沒有懂行的老師教，你很難真正理解的。也容易誤入歧途。
這些法則你都做到了，你的呼吸才能順暢。三折，就是身體腿腳和胳膊的屈伸狀態。龍折身嘛。
沒有聽說啥是開胸，是含胸才對。這些一般要靠三體式的訓練來掌握。自己看書很難真正理解的。
2樓：匿名使用者
光這麼幾句話，天才都不會知道正確姿勢，你老老實實找個老師跟著學吧，找不到的，不練比亂練強
形意拳的練習方法
3樓：形意功夫
形意拳強悍的腰胯發力！開眼了！整勁！抖勁！寸勁！全在裡頭，內行細看！
4樓：席採文
朋友啊，內家拳 是不能瞎練的，啊為了你好， 形意拳看似簡單，他生了外家拳的模樣，但是骨子裡的東西可都是內家拳的東西啊，這樣就有了一問題， 生猛 的拳法，都有弊病，而很多人練形意 光是形 ，沒有意 ，一個光有外形沒有內在的東西 不但練不出 內家功夫，還會 傷了自己，他會其他的 太極等內家拳不一樣，那個練不成 沒關係 就是不出實戰功夫，但是形意不行，練成了沒關係 練不成，也能打人實戰 就是一個外家拳，不要由於姿勢等等原因， 還會傷了自己 切忌啊
5樓：堂堂張天師
找師傅吧，網上資料一大把，假的比真的多，許多東西全憑臆測。實際上有害無益，找個明白師傅，你就能問道練法了。
6樓：匿名使用者
網上資料一大堆，內家拳需要老師教的，不然容易練出問題來,你只有自己去找個師傅，網上資料沒用
7樓：匿名使用者
你就甭看那些，你就甭想這個。
形意沒明師會把自己傷到的。
你要試試，後果自負啊。
想為練形意拳打好基礎，可以詳細說一下嗎
形意拳三體式正確姿勢
8樓：喜歡運動
各派三體式不是完全相同,但基本相似,不知道你練的是哪一派形意拳?
另外有沒有功夫,不一定是看三體式練的和別人一不一樣,沙國政老前輩的三體式就與眾不同,人那叫三師一體. 你要是做出來,別人看了,肯定是說你練錯了.
其實三體 是為了練習全身放鬆,達到有感知的能力(聽力),和下盤的堅實基礎,
定型打拳,作戰時的,基本架勢,的一種方法.沒總拳都有起式 ,你要明白它是要你鍛鍊什麼.
9樓：匿名使用者
這兩個架子，要真是那麼站，勁全是散的。。。第一個發力會僵肩膀上，第二個發力從腰上就僵了……
請教形意拳三體式的正確姿勢
10樓：李帥
1、身體直立、兩臂自然下垂，頭正項直，兩腳尖外展，腳跟靠攏成立正姿勢，眼向前平視。
2、右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步，兩腳尖向前，平行站立，腳距與肩同寬；同時兩臂屈肘向外，向上執行至兩掌與肩同高時，兩臂屈肘內旋，兩掌經肩前向下按掌至小腹前，兩掌掌心向下，十指相對，兩肘微屈，目視左前方。
3、重心移左腳，左膝微屈，右腳向右側撤步，前腳掌點地，腳跟提起；同時身體左轉約90度，兩掌由腹前向左側前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目視兩手。
4、上動不停，重心落於右腿，左腿**半步，腳尖虛點地面；同時兩掌**至小腹前，掌心向上，兩前臂緊靠腹部的兩側，右腿微屈，眼向前平視。
5、左腳向前進一步，兩腿膝部微屈，重心略偏於右腿；同時兩掌上提至胸前，臂內旋使掌向內翻轉向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分開，掌心內函，掌指高與肩齊。右掌落於腹前，拇指根節緊靠肚臍處。手腕向下塌勁，眼看左手食指。
要點：①上體要正直，不前俯後仰，表情要自然，牙齒要扣，下頦略向後收。②兩肩向下鬆垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半園形，手心向裡凹；右臂小臂靠在腹部右側。
五指撐開，腕部要向下塌動。③胸部略向內函。背部肌肉要盡力向兩側伸。
腹部要自然充實；臂部不可向外突出；④兩膝微向里扣，前膝不要超過踝關節，臀部與後腳跟上下相對，腳趾扣地，重心略偏重後腿；呼吸要自然，身體要穩固。
11樓：匿名使用者
有個部落格叫「張烈老師講武術」，你搜一下，對三體式講的很不錯，照著練就是了。有問題也可以問我，我本人練形意多年。
12樓：田振龍1形意拳
我可以問你個問題嗎，你學習形意多長時間了，連最起碼的樁你都不知道，形意拳講究六合，六合包括內三合和外三合，
形意拳練功力方法
13樓：匿名使用者
練習內家拳是很嚴謹的，要找到內家拳六徑，最容易的就是站樁，或是練活樁，形意拳入門站三體式是很重要，我建議你每天拿出時間來，站站三體式。你站一個月看看，不要間斷
14樓：《愛的最終章
三體式和定步劈要練三年以上才能練跟步劈，然後數年連環四把，再來十三形…我沒練過，聽我爸唸叨來著，沒準記錯了…
15樓：匿名使用者
你說內家，那不說太極形意八卦，就說內家一詞出處浙東張松溪王瑞伯一系的練法，就是練內功，內功有點類似於氣功但有別於氣功
起始練的跟外家一樣是硬功夫，伸筋拔骨漲肌肉，筋骨皮練的越實，一口氣就練的越純，前面漲出來的肌肉後面再用內功收，肌肉放鬆像個臭皮囊一扯能好遠，一使勁又堅硬如鐵，功夫就到家了，內家就是外練筋骨皮，內練一口氣，沒有說只練一口氣，不練筋骨皮的
你要只練三體式和五行別的什麼都沒幹，那有點流於形式了
16樓：
很多人練形意拳練成了長拳，注重外家功夫，比如打沙袋，甩石鎖等，這哪叫什麼形意拳，不過外形像罷了。
形意拳的真諦是 形到意到 注重意念。 記住，此拳最早叫心意拳。
17樓：王清談
三體式的作用
1、形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。
三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
18樓：匿名使用者
很不錯啊！你覺得自己精神狀態怎樣？
形意拳和泰拳打法的區別，形意拳最怕哪種拳
泰拳踢法厲害，形意以拳法為主，泰拳類似中國外家拳法，對體力要求高一些，形意拳是內家拳法注重氣的練習，形意拳有明暗化三種勁力，泰拳就一種勁力，泰拳毒辣，形意拳剛猛，泰拳更適用於擂臺搏擊，形意拳更適合街鬥。形意拳是中華歷史悠久的內家拳術，派系林立，打法剛柔相濟，拳法多用內力，以迅猛剛破見長。重點突出所取...
形意拳的練習方法
初練形意拳，當忌 三害 三害不明足以傷身，明瞭自能得到其中的精華。三害是什麼呢？是拙力 努氣 挺胸提腹。若用拙力，四肢百骸血脈不能流通，筋絡不能舒暢，全身發拘，手腳不能和順，身體為拙力所滯，滯於何處，何處成疾病。如果努氣，氣太剛盛。容易折肺。肺為滯氣所排擠，易生滿悶 肺炸諸症。若挺胸提腹，則氣逆上行...
內家拳的種類，初學者如何入門，形意拳初學者該怎麼學習？
養生的話，有時候自己練習練習還可以。但如果技擊的話，建議最好找個師傅。否則難以練成技擊。形意太極八卦都是內家拳！形意拳初學者該怎麼學習？知道這人體三大擊倒開關，幫你學好形意拳 話說形意拳門之真諦 師傅帶著學，自己學99 都是練的7傷拳。三體式有幾種式都有什麼作用？你知道？還是書有說。自己的架子有不對...