1樓：
勾手的時候手臂擺動幅度不要大,主要用手腕發力,球從腰部至離開手最好豎直提上去
2樓：匿名使用者
勾手主要是腕力，手臂儘量高
急停跳投，必須先停住，利用身體的慣性跳起，最高點出手
3樓：7月的語季
~~~~勾手，最後離開球的一定是手指，確切的說是中指，就是要手腕用力，手掌輔助，然後用中指控制方向，就球「甩」出去。。。
~~~急停，肯定要求運球時重心要低，只要控制好重心，才能控制好下一步的動作，投籃。。。
~~當然，要成功，需要刻苦練習，熟能生巧，你一定會成功的！！！
勾手有什麼動作要領？
4樓：失敗的憔悴哥
我總結了三個詞 側身 直臂 壓腕
勾手投籃要很大的力嗎？
5樓：巨集聚變
3全部不需要。勾手投籃時，力度的掌握很重要，由於一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過於用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動籃球即可。胳膊儘量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動發力，這樣勾手投籃不會過勁。
勾手投籃技巧
找準勾手投籃的合適位置。
勾手投籃時，位置很重要，由於勾手時眼睛看不見球出手，因此不能裡籃筐太遠，否則會增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒區附近，當然越靠近籃筐越好，可以利用轉身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會更準。
把握好勾手投籃的方式。勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優勢。在勾手時應該靈活運用。
如果習慣打板，要堅決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。勾手打板時要打準籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐後蹦蹦跳跳的也會入框。
6樓：雨兮
身體協調性最重要，多練練
勾手投籃容易被蓋嗎
7樓：無尼個人
不好，因為勾手一般是側身對著防守隊員，這樣無形中就拉出了距離…至於後仰跟勾手來比，後仰較勾手容易被封蓋～
8樓：9527搬磚人
蓋帽是看意識的，我183，經常蓋180以下的人，有一定原因，本人臂長195，彈跳一般，相對於後仰的話勾手還是比較難蓋的，後仰的話如果碰到手臂長和彈跳好的人，基本有投有被蓋，但是勾手的話只要你卡住位，基本上蓋不到
9樓：陳漢厲害
按一般的說法來說，在籃球比賽中，最能避免被蓋帽的方法其實就是後仰跳投和勾手投籃，如果你郵箱賈巴爾那樣的身高的話，別人想蓋帽都難了。
10樓：形單影隻
勾手可以用自己的身體做擋板，這樣即使190的人也不容易蓋你，你要勇敢的與防守者進行身體對抗，否則越躲越挨帽。。。。
11樓：牛皖容
當然是勾手好啊，本人170，就是在內線都是使用勾手，面對170左右，或者更矮的人，都可以強行硬吃，打起來十分霸氣，面對比自己長的人，可以用假動作，騙過對方，讓自己輕鬆完成勾手得分，但許多打籃球的人勾手都不正確，其實真正的勾手方式是用手指撥出來的，許多打籃球的勾手都是像拋投一樣，
12樓：踏險登峰
勾手是最不容易被蓋的，因為你一邊用後手投籃的時候一邊可以用身體擋住對方使對方遠離你的球。
13樓：美似天成女人坊
一防一的話比較難蓋，
但是有協防隊員就容易被蓋。
因為你的注意力都在正面隊員身上，勾手的出手點比較低，後面補防、協防隊員容易蓋。
祝你在球場時，如魚得水！
14樓：仉影
勾手更容易被蓋，後仰通常是跟蓋帽的人有個時間差，你在這個是檢查內完全可以把球投出，在比你高很多的人面前勾手很容易被蓋
15樓：匿名使用者
不容易。
首先勾手是本人用肩膀頂住對手或是用後背擋住對方防守時才採用的一種技術，這種技術之所以得以流傳至今就是因為它本身很難被別人防守到，對方一般只能舉高雙手只要你勾手弧度與高度大於對方的臂長，別人一般都不能蓋下去。
其次若在籃底下對方想要衝過來防守，你勾手很容易造成對方犯規，而且你的球的弧度一般很難被別人干擾到。
但是你不能在兩人或以上的防守時採用，而且對方壓在你旁邊時也最好不要用
16樓：小痴
那要看防守人的所站方向，如果是正對進攻人，那是不好蓋的。但如果在攻擊人的側面，那就要小心了，最好幌一下再上
17樓：匿名使用者
勾手投籃不容易被蓋的，一是能防守的空間很小，二是隻要技術到位直接就可以得分，沒等對手反應過來就已經得分了
18樓：神的封魔丈
後仰的投籃意識比勾手明顯，但是玩勾手是要有身高和準度的呀
19樓：匿名使用者
勾手不好蓋，後仰容易被蓋。科比被麥蒂蓋過好幾個
20樓：風的飄飛日記
我只說一句:nba目前總得分的保持者叫---天勾賈巴爾
21樓：蝦米侃球
如果樓主你是一個下肢力量跟腰部力量強的人,能硬頂住對方的那種型別;基本上無法蓋
如果樓主你是一個下肢力量跟腰部都比較弱：那麼蓋得機會有點大。
22樓：匿名使用者
在身高有差距時，一般是勾手比後仰實用。在使用勾手時，通常是與防守隊員側身相對，將持球的手臂高舉，另一支手臂手肘向外架至胸口，或與肩持平，用力阻擋防止防守球員靠近自己投球的手。（當然，我說的用力是指能夠讓對方無法前進即可，不能用力將他推後，這樣是犯規的。
）勾手主要靠手腕力量，手臂不能太用勁，不是很好控制，多練練就熟悉了。後仰並非不好，只是要求比較高。首先要有一定的彈跳，關鍵還是拉開距離。
所以一定要配合後跳，或者再加上後撤步。拉開距離他個再高也不好蓋，還有就是要出手快，有些人很靈活，你動作稍慢一些，他就又貼上來了。所以一定要出手快。
相比之下，後仰比勾手投籃要穩一些，畢竟兩個手比一個手好投。主要還是看看你自己習慣哪種，哪個用著順就練哪個，多練練，練熟了玩死他！！！！！！！
扳手腕**用力，怎樣練效果好？
23樓：匿名使用者
扳手腕需要全身肌肉協調，這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。
靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。 靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣撥出。
下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。
1.頸部
（1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
（2）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。
練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
2.胸部
（1）俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
3.肩部 開啟房門，站立於門框內，兩臂下垂鬆握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
4.背部 立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
5.臂部
（1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
6.腹部
（1）仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）仰臥，下肢和上身同時翹起成「v」字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身儘可能與地面垂直，兩臂交叉抱於胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）坐姿，腳尖點地，腳跟儘量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆
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