1樓：匿名使用者
先練換氣的基本功，就是不要打腿，只做上身動作，練到熟練，動作成為習慣為止，我個人比較喜歡一個方向換氣，比較順暢。
2樓：
自由泳 身體姿勢：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。 臂部動作：
入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。 打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。
節奏：打腿六次，兩臂各划水一次。
3樓：匿名使用者
還是先練好基本功,每天練習打腿,側身打腿.單臂自由泳.持續半年會有質的飛躍.相信你可以做到!
自由泳怎麼換氣?
4樓：甫倫元秋
是這樣的，您別急，初學者對節奏的控制和自由泳泳姿的模式不一定習慣。
無論何種泳姿都有個換氣的基本模式，就是在水中以口鼻同時呼氣，在水上是張開口吸氣。
您可以試著先採取四次（即劃手四次）一呼吸的方式同側換氣，熟悉模式後也可以兩側換氣。
注意一些姿勢的調整，像以上漫濤說的。
初學者總覺著越遊越憋，這是正常的，這是蛙泳像自由泳過渡是大多人遇到的問題
因為自由泳的換氣方式與蛙泳有很大不同。
您如果習慣了這樣的方式，就不覺得喘不過氣兒了。
慢慢調整，多練練，您一定行的。
祝您早日掌握方法，游泳愉快~
5樓：宮蕊肇雨
自由泳的換氣是通過轉體來實現的，一般向哪一方向轉是個人習慣問題，沒有固定制式。一般來說，能夠向一側換氣的游泳者也可以雙面換氣。
你所說的左側換氣力不從心估計有三種可能性：
1、左手划水比較無力，難以支援轉體，如果是這樣，通常遊自由泳會伴隨著遊偏的問題，這樣就要練習一下右臂的力量和姿勢了。
2、本身換氣不太熟練。自由泳換氣是比較自然的，強烈的換氣意識反而會阻礙換氣的自由。你可能是因為換氣意識太強，有意識要抬高上半身換氣。
3、節奏沒有掌握好，必須在同側手臂划水後馬上順勢轉體換氣，錯過這一時間，就用不上力了。你可能右側習慣了這一節奏，左側又沒有注意到，就力不從心了。
6樓：匿名使用者
墓地小不拉機風說的很對啊，一針見血的說。
7樓：墓地小不拉機風
自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
自由泳換氣問題，為什麼一直換不了氣呢
8樓：韓村樂
自由泳換氣時總是嗆水，原因你自己肯定不知道！
9樓：泳者無憂
自由泳（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。對技術沒有規則限制，比賽時運動員可以選用任何泳姿參賽。但目前爬泳技術是各種泳姿中游的最快的，在自由泳專案中運動員多選用爬泳參賽，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。
在游泳教學中，爬泳的換氣一直是重難點。很多學員在換氣技術上難以突破，因而不能學會爬泳。總的來說，與蛙泳比較起來，爬泳的吸氣時間很短暫。
初學者很難適應，感覺到吸不到氣，產生窒息感。因此，爬泳換氣的總體原則是：在水中就要吐氣，而且儘量吐光，當嘴部隨著身體的側轉而露出水面的短暫瞬間就儘快地吸氣。
只有這樣你才能掌握爬泳的呼吸技術。
以下的練習有助於你在爬泳換氣方面有所突破。具體做法：
1 手扶池邊轉頭換氣練習。每組10個連貫進行。
2 單手扶池邊，單臂划水配合轉頭換氣練習。要求同上。
3 蹬邊打腿，單臂划水配合轉頭換氣練習。
4 打腿遊進，雙臂划水配合換氣練習。
以上練習有一定的順序，難度逐步提高。一步步地來，不可急躁。照此辦理，你就能夠解決爬泳換氣的問題，相信你。
自由泳怎麼換氣才不會感到憋氣
10樓：涼風孤影
你的自由泳換氣為什麼總是嗆水和很喘，自由泳入門—換氣
11樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
注意：自由泳要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裡要留有氣，有手划向前的速度，換氣才會輕鬆；兩手交替划水時，上體有一個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。
12樓：__笣丷笣
換氣的時候頭儘量傾斜，耳朵靠著肩膀，手臂儘量往前延伸，換氣不要急，不然就賽過沒吸到，這樣惡性迴圈到後面就沒氣了- -
13樓：匿名使用者
深吸一口氣到丹田，然後慢慢吐出，需要長時間的練習。
14樓：匿名使用者
自由泳有個動作是要側身的，那個時候吸氣。頭在水下時呼氣。這個可能是你自由泳姿勢不對造成的。要是南京的朋友可以到奧體來，免費指導哦
15樓：匿名使用者
換氣時注意腰部用力將頭抬起，不要硬用頭部或者脖子力量
16樓：樊虔的樊虔
1撥出所有（注意哦）氣
2推水時側頭（這樣不會使脖子疼，酸）吸氣
3在手入水前（不然會彆扭）把頭還原
4手入水（手不要拍下去哦，會有阻力的）
ps：三劃一吸輕鬆點；吸足氣哦
17樓：匿名使用者
新手加強手臂力量，腿儘量平滑過去，少發力
或許會幫到你
18樓：灬剎那
水中吐氣,出水後吸氣
19樓：匿名使用者
你游泳時只要記住吸氣憋氣
20樓：匿名使用者
輕輕把頭側一下 就可以換氣了
自由泳如何換氣
21樓：匿名使用者
採用側轉頭換氣法：頭埋在水裡的時候，儘量吐氣，當一隻手臂向前伸展時，上半身體會略微傾斜，此時臉部隨身體側轉，此時嘴會露出水面，由於已經完成了呼氣嗎、，只要一張嘴，空氣自然進入體內，可以單側吸氣，也可以雙側吸氣，可以根據自身的特點靈活掌握。
22樓：匿名使用者
以回答你，因為這段時間，我正在學自由泳換氣，本人是自學的。如果你其它動作都會了的話，就換氣上處理不好，那就好辦。當你面在水裡時，口與鼻都要往n
23樓：今我就愛玫瑰
岸邊練習沒呼吸一次打退6次，再練習單臂划水、雙臂。
先練習單邊、再雙邊換氣，最後三劃一換氣。
24樓：匿名使用者
在游泳時，你在心裡數三下，數完了就往左邊抬頭，頭抬的高一點
25樓：
身體傾斜的時候頭擺上來吸氣，擺下去水裡的時候出氣···
26樓：沐之晴
和在地上一樣，放鬆，就好了
27樓：匿名使用者
自由呼吸，以四下為一節拍。
為什麼我自由泳開始能換幾下氣，但後面換著換著就感覺沒氣了，然後要憋著遊了 50
28樓：神雲採
一次換氣得一呼一吸，不是光靠吸，只吸的話就會覺得沒氣。可以慢慢來，自己先在水裡練一下換氣，覺得習慣了之後再遊。
29樓：幸運的
沒有掌握好游泳的節奏，先把動作分解再試試
游泳鍛鍊的技巧自由泳時怎樣換氣
30樓：金牛陳泰煌
首先換氣的時機要掌握好。以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼速度最大的時候換氣，因為速度最大的時候，水會在頭部前方形成最大的波谷，嘴部出水後水不會灌進嘴裡。
牛比的職業運動員，速度很快，形成的波谷非常大，他們換氣時嘴幾乎是低於水平面的。
清楚了這點，在左臂推水的時候，就做好換氣的準備。推水完畢手部出水的時候，頭也要轉向左側，同時嘴裡要向外吐氣，把剩餘的空氣都吐掉，同時可以吹開嘴邊的水。左臂在空中移臂的時候，就要張大嘴快速吸氣。
手移動到快要接近頭部的時候，吸氣完畢，把頭轉回水中。
換氣只有多練習才能熟練掌握。
31樓：村裡唯一的希望喲
自由泳換氣技巧如下：
1、專注於呼氣而不是吸氣
游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣。如果呼吸的時候，進行水下呼氣,那麼當快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作。這會讓事情變得更容易.
而且這也會讓放鬆並對雙側換氣大有幫助，是如此重要並且能讓游泳大不同。
2、不換氣時保持頭部穩定
在呼吸之間，保持你的頭部不動。不要讓像的身體一樣滾動——滾動將會讓頭暈並且真正地破壞身體協調性。
3、不要抬頭
抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和腿在下沉。這會增加額外的拖曳阻力。藉助凹槽和頭邊的空氣袋，無需抬頭進行換氣。為了呼吸進水槽僅僅需要轉一點兒頭而無需抬起來。
32樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿，當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水，左右換氣。
33樓：絕妙的一夜
一上一下動作要快，換氣要快
自由泳如何換氣不喝水
34樓：聆雨
自由泳臂腿換氣不喝水方法為：
在自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。
右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：
2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
擴充套件資料：
換氣練習方法：
一、腿部動作
1、 陸地模仿練習。
（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2）臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2、水中練習。
（1）俯臥打水：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3）滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
（4）扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
二、手臂與呼吸配合
1、陸上模仿練習。地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。同上練習，結合呼吸配合。
2、水中練習。站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
三、臂腿呼吸的配合
1、站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
2、 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
35樓：運動用品鑑定
自由泳身體的平衡很重要，掌握好才容易換氣不喝水！
自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看，我是這樣練習的，你可以試試。
怎麼自由泳，怎麼學會自由泳
自由泳動作要領 1 臂部動作要領 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。划水 抱...
自由泳怎麼換氣 自由泳應該怎樣正確換氣
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...
自由泳如何學好換氣，自由泳換氣怎麼學啊
自由泳換氣 手划水時，頭在水裡吐80 的氣，手向後劃出水渦時，轉頭90度用口吸氣。要有向前的速度，動作才容易做出來。高楠 我小白 我跟你講 自由泳的時候 你右手往前打的時候頭要同時轉向左邊 然後換氣,等到左手往前打的時候 頭再轉的右邊 然後換氣 自由泳換氣怎麼學啊 自由泳大多采用6次打腿一次手的動作...