1樓：愛
訓練以慢跑開始：1.慢跑熱身 2.
韌帶拉伸運動，拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關節。3.運球跑，熟練球性。
4.上籃練習。以半個球場為場地，分別在中線附近左右兩側排隊依次上籃，右面上完上左面。
球不夠可以找一人站在籃下負責傳球，待上籃者跑至三分線內將球傳給其完成上籃。5.分組比賽。
2樓：小丑魚
多練習運球和胯下運球，使他們能在賽場上很好的進攻，最重要的是上籃，要多打比賽，對他有好處。
3樓：桂平高佬
建議你 早上讓學生們做些跑步和掌上壓。引體向上。蛙跳。 中午的最基本就是胯下運球 別小看胯下運球 胯下運球是突破最基本的動作。
一個籃球隊如何訓練
4樓：九天仙女下凡塵
體能非常重要，通常我們是每天下午結束訓練後會加跑10圈，每圈400米，或者全場遞增式往返跑10組。最主要是要練戰術，默契和意識，戰術實際情況不瞭解不好說，但是意識大同小異，主要是衝板，無球掩護，無球跑動，擋拆，防快攻，和快攻，這個就只能一遍遍跟隊友們強調了。
然後就是對內氛圍方面的，看你自己人格魅力了，隊友服你那就好了，不服或者怎麼樣的，放寬心，打著玩吧。再跟你囉嗦兩句，大學籃球比賽除了體能，別的方面，個人感覺不靠練，完全是臨場發揮，你強就是強，弱的話再怎麼練，效果也是不大的。
想贏球，我覺得就兩點，體能充沛，不怯場，你一個院的人挑了最會打籃球的5個人上場，只要每個人發揮出應有的水準怎麼也不可能比別的院差太多，再加上你們平時訓練默契的磨合。
5樓：餘小賤
先一起打打3v3熟悉一下大家習慣的出手位置和技術動作。
高中生的比賽配合不會難到**去，我高中時期也當了兩年隊長，大學大一也是新生杯隊長拿了全校第二。
現在簡述一下訓練方法。
首先高中生快攻必不可少，控球后衛要學會長傳，內線拿到球后，控球后衛第一時間去拿球，然後讓sf（小前鋒）或者sg（得分後衛）迅速下到對面半場，這時候記得要跑弧線，並記得回頭看，如果對方退防快，就互相傳球，然後上籃。
這套戰術涉及到控球后衛的長傳，sg和sf的跑動，所以pg的傳球和sg,sf的體能，速度必不可少。這裡講一種快攻很多用的三人傳接配合練習，三人同時啟動，中間的隊員傳給左邊或者右邊的隊員，然後跑到這名隊員身後，接到球的隊員傳給另一個球員，傳球后往拿到球的球員身後跑，以此類推，在比賽中很實用。
第二個很常用的就是擋拆配合結合突破分球或者急停跳投，sf pg sg外線倒球之後內線出來擋拆，外線球員進行強側突破，此時內線球員轉身，擋住身後的球員往裡跑要球，這個時候外線球員可以如果通過擋拆擺脫了防守則可以選擇上籃，此時對方球員過來補防，那麼就一定有漏掉的防守隊員，此時選擇分球，或者跳投，或者分給往內線跑的內線球員。這個戰術需要外線突破球員有優秀的個人能力和視野，也要求內線球員有擋完有拆的意識，知道往內線跑並擋掉後面的球員。另外一個球隊最好訓練1.
2個三分射手，這套戰術分球如果分到外線，會有很大空位，很適合三分投手出擊！
純手打！忘採納！
6樓：一起搖擺吧小鳥
訓練計劃如下：
（一）加強跑的訓練，做到跑得快。
要求：起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。例如：30m，加速跑，1000m耐久跑等。
（二）加強跳的訓練，做到跳得高。
要求：隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習。
（三）加強投籃的訓練，要投得準。
要求：在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有。
二、三個投籃點，後衛隊員加強外圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。
（四）加強防守的訓練，要防得住。
積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。
籃球隊訓練方法
7樓：火星人張浩
請個教練 活或者到附近的大學看一下能否找到體育老師。
籃球隊基本訓練方法
8樓：匿名使用者
一、準備活動：1、慢跑至身體微微出汗；2、行進間操；3、拉長韌帶、肌肉如各種壓腿、踢腿；4、活動各個關節。 二、跑藍 ：
每個上完籃的人將球傳遞給下一個上籃的人。（左、中、右變換上籃路線）二人一組上籃（只許傳球不許運球）； 三人一組上籃；直線運球上籃。 三、投籃練習：
根據每個隊員的場上位置，選擇投籃點。原地投籃；跑動中接球急停投藍；運球急停投藍；投籃比賽。 四、運球練習：
全場8字運球；行進間變相運球；運球急起急停；後轉身運球；背後運球等 五、傳接球練習：可以是原地的，也可以是移動的面對面胸前傳球、擊地傳球、肩上傳球；三人一組二人傳球1人防守；長傳球練習；等 六、罰藍練習：罰球線位置投籃，要有標準，不及格懲罰。
七、突破練習：（1過1）.；1過2；擋拆。
八、技戰術練習：人盯人；聯防；（進攻或防守）..九、體能練習：
如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；..等等。
十、整理、放鬆肌肉、結束 根據實際需要自己再整理、修改一下。
正規的籃球隊訓練方法
9樓：嘆息失去
多練習些力量，體能，彈跳，速度的練習。力量就可以從簡單的舉啞鈴這種練習。體能就是要拉練的了，有能力的天天都要進行跑步練習。
彈跳這個可以隨便點，平時打球練習都可以。速度就是要多進行負重衝刺跑。籃球隊最重要的是默契，這個只有在平時生活中慢慢體會到，刻意去練也沒有多大的幫助，要隊員與隊員之間建立信任才可以。
10樓：匿名使用者
就天天練運球，在投籃，在跳投，在實戰。
11樓：匿名使用者
找一些專業一點的教練或者隊伍去諮詢一下。
求一份籃球隊訓練計劃
12樓：網友
大家找出自己最喜歡的最有把握的幾個進攻位置，陣地進攻時候選意識控球比較好的人持球，其他人不斷在可靠的進攻點之間移動，找機會直接攻。防守時候圈頂站人，所有人放投不放突，只要對面一出手圈頂人馬上下快攻不要管進沒進，剩下人保護籃板，拿到籃板直接給快下的，別人進球也速度發給快下的人，大家都不是專業的回防要慢很多，全場一跑開投籃也不會太穩，快攻是最有效的拿分方法。
13樓：網友
你們可以打小個陣容，用速度打法。
籃球隊基本訓練方法有哪些？
14樓：舞動紅塵娛樂
學打籃球的基本訓練方法練習。
如何訓練一個籃球隊？
15樓：匿名使用者
第一階段：（提高個人基本技術） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法 3、籃球隊員的恢復訓練方法 4、籃球隊員的專項身體訓練內容 5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分） 第三階段：
（提高技戰術、訓練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接後轉身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰術、訓練） 1、聯防技戰術、訓練（二一二等） 2、進攻技戰術、訓練（快攻等） 3、集體技戰術、訓練 4、調整訓練（針對比賽計劃）理工光電資訊學院籃球隊訓練周計劃在制定計劃中結合了我校的實際情況，並根據隊員的身體素質、技術情況以及位置分工的需要，我們教練組制定了籃球隊訓練周計劃。（採用**式） 訓練主要內容（樣表）具體附後 時間 上午（早上） 下午（4：
00---5：30） 星期一 1、力量訓練 2、跳躍練習 1、中鋒、中鋒原地向後投籃 2、提高有氧能力，提高長時間工作的專項耐力 星期三 1、速度訓練 2、投籃練習 1、搶籃板、防守、前鋒、個人技術練習 2、教學比賽、恢復訓練 星期四1、運球練習 2、投籃練習 1、控球后衛（pg）得分後衛（sg）練習 2、教學比賽（3-5人比賽）、投籃練習 星期五1、耐力訓練 2、柔韌練習 1、滑步防守、如何搶斷 「體前+胯下」變向 2、行進間運球時的變向投籃、比賽練習 自 練 1、自己練習 2、輔導、比賽 1、提高投籃命中率 2、運球練習、投籃練習 每天的具體時間按學校的程序改再改，個人附加練習表。 姓名 時間 上午 下午 後衛隊員 個人技術練習 投籃練習 擠過、穿過、繞過、交換防守、關門、補位和夾擊等配合 中鋒前鋒 個人技術練習 投籃練習。
16樓：匿名使用者
基本功開始聯絡 基本功很重要 運球 傳球。
求一套完整的初中籃球隊訓練方案！全隊隊員基本是新手。
籃球隊基本訓練方法
一 準備活動 1 慢跑至身體微微出汗 2 行進間操 3 拉長韌帶 肌肉如各種壓腿 踢腿 4 活動各個關節。二 跑藍 每個上完籃的人將球傳遞給下一個上籃的人。左 中 右變換上籃路線 二人一組上籃 只許傳球不許運球 三人一組上籃 直線運球上籃。三 投籃練習 根據每個隊員的場上位置，選擇投籃點。原地投籃 ...
求小學籃球隊月訓練計劃
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至 0 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟...
籃球隊領隊是什麼職務？具體一點，國家隊裡的領隊是個什麼官職？是什麼級別？
籃球領隊是一個有較明確權力和職責的職位。籃球領隊一般主要負責隊伍的人員管理 紀律作風 出行住宿等問題，而一般不涉及該體育團隊的專業訓練 競技比賽準備等，與主教練 助理教練 教練等專業相關職位有明顯的不同。籃球領隊的職責 1 領隊負責在旅行團出發日前向團友講解集合地點，時間等。2 在出發日，領隊在機場...