1樓：匿名使用者
一天中鍛鍊的最佳時間根據不同的標碰拿培準來看時間不一樣，優缺點不一樣。一般比較好的時間是：早上、下午、晚上。
早上5：00-8：00 優點：
空氣好，有利新陳代謝 缺點：身體機能不易太劇烈活動 下午15：00-18：
00 優點：身體機能最適於活動的時間 缺點：廢氣較多，一般沒有時間空閒 晚上20：
00-23：00 優點：比較空閒、利於** 缺點：
夜間路跑較危險，霧氣、廢氣危害大 以上是優缺點比較，也不是絕對的，敏旅根據自己需要選擇吧，一般還是早上比較好，晚上也可以笑唯。 如果是早上就飯前跑，如果是晚上就飯後1小時後跑。 一天一般慢跑一次，其他時間用來進行力量訓練比較好。
2樓：網友
建議：**：2-4小時，跑步是80分鐘（別過頭）普通人：2小時，跑步是1小時。
為中考衝刺：3小時，跑步是80分鐘。
運兄銷動愛好者：3-4小時，跑步是110分鐘氏念。
不殲塵困過別太過了，建議你這樣鍛鍊好。
跑步鍛鍊的最適宜時間段是何時 跑步鍛鍊身體的最佳時間段是什麼時間
3樓：血刺熊貓
1、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
2、運動利弊：如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
3、人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
4、此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
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