初學者如何選--增肌粉？？？？
1樓：捷佩玉
1. 技巧一：蛋白質核茄拿原料要優質增肌粉的好與壞在很大程度上是由增肌粉中蛋白質原料的等級決定的，蛋白質根據吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白2.
技巧二：不要選擇歐美生產的產品歐美的一些產品是根據他們歐美人自身的特點設計出來的產品，對於納首我們東亞人來說改搭好多物質都是過量的。研究表明過量的危害比。
比較大。提問。
怎麼分辨藥店裡的是不是增肌粉。
1.可以用開水衝增肌粉，如果有絮狀物應該是含蛋白質，如果完全溶解就是假的，但蛋白質含量多少、是否與描述一致就無法考核了。2.
衝飲增肌粉的杯子不要刷，蓋上杯蓋子後放簡陸置幾天，如果開啟晌御後有異味，應該就是含蛋白質的，那宴咐巖麼就可能是真的增肌粉。3.另外就是看服食一段時間後的效果了，譬如先吃一桶增肌粉，如果有身體有明顯變化，就應該是比較真的。
提問。去藥店裡買和去網上買**好。
都差不多的，但是還是建議去藥店比較好，網上避免買到假的。
增肌粉怎麼挑選
2樓：吃不胖的小劉
1、優質的原料：增肌粉的好與壞在很大程度上是由增肌粉中蛋白質原料的等級決定的，蛋白質根據吸收率不同可以分迅拿為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時候要加以注意。
2、儘量選擇國產：現在市場上有很多國外的品牌，歐美的一些產品是根扮虧據他們歐美人自身的特點設計出來的產品，對於我們東亞人來說好多物質都是過量的。研究表明過量的危害比缺少的危害更大。
因此大家在選擇的時候儘量要選擇國產。
3、安全性：畢竟增肌粉是我們食用的東西，安全性是個不廳昌神容忽視的問題，建議在選擇的時候儘量選擇那些有安全保障，知名商家的產品。
增肌粉如何正確使用？
3樓：教練小劉
如何正確使用健身補劑。
4樓：小達人
增肌粉可以說是一種混合物，它是由蛋白質、碳水化合物、以及身體肌肉生長所需的各種氨基酸和礦物質，按人體最易吸收的配比混合而成的，它幾乎涵蓋了肌肉生長的所有元素。蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，而碳水化合物則是幫助蛋白質合成的助燃劑，維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。
增肌粉這東西的適用那些人群呢？
5樓：傷行魚
你好，健身訓練的群體大致分為：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前兩種。詳細的說下具體適合的人群：
1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群。 體質瘦弱的人群首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當增加身體脂肪比例。
體質消瘦的人只要堅持鍛鍊和食用增肌粉3個月，體重增長15進是問題不大的；
2、想快速增加肌肉的人群。 事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因為日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產品，初級健身者很容易上手。
3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人群。 如果你想練出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。
吉為是南韓的乙個牌子，是亞洲人自己的健身補劑，還是挺好的乙個。可以試試。
6樓：網友
一句話 適合日常飲食不能滿足健身需求的瘦子。
那種增肌粉好
7樓：俎亦玉
你好；增肌粉主要是含的是快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白質（濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白，水解乳清蛋白），以及少量的脂肪，維他命和礦物質。比較適合瘦人。
增肌粉好與壞主要是有它所使用的蛋白決定的，那怎麼來選擇增肌粉可以參照以下幾點：
1、根據蛋白質的等級：濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白。蛋白質以水解乳清蛋白為最高階。
2、gmp安全性。有沒有通過國家食藥局嚴格的認證與批准。
3、科學的比例。實踐證明只有碳水化合物與蛋白質的比例為7:3的時候，才更有助於肌肉的合成。
4、優質的原料。增肌粉不僅含有碳水化合物、蛋白質，還新增了有助於肌肉生長的物質，比如維他命、礦物質、谷氨醯胺等多種營養物質。
5。歐美的產品未必就能適合我們亞洲人，歐美的一些產品好多成分都是過量的，過量比起少來說對我們身體的傷害更大。
8樓：程炫宋修平
增肌粉有很多牌子的，效果都差不多，我用過美瑞克斯的和康位元的，效果都很好，口感有點不一樣，效果好壞和鍛鍊強度有很大的關係，你可以去健身補劑網找下，我都是在那裡找的，加油吧，祝你成功。
效果最好的增肌粉是什麼？
9樓：匿名使用者
堅持補充蛋白質是很好的。加點肌酸吧·促進長肌肉。
10樓：瘋狂上岸闖天涯
增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，蛋白質部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由穀類提取物、麥芽糊精等成分組成。增肌粉中碳水化合物含量非常大，不同定位的增肌粉碳水比例會高達50~80%甚至更高，但糖（sugars）通常是非常少的。
但是對於中國人的體質來說，重要的就是碳水和蛋白質的配比！！！這一點非常重要，很多小夥伴們都忽視自己的的飲食習慣。總所周知，我們是乙個以碳水為主食的民族（大公尺和小麥），所以在日常飲食中碳水是我們攝入量比較多的，所以在攝入碳水時候應該按照我們的身體體質去飲食。
可以看一下，市面上很多品牌的增肌粉的蛋白質含量都在35%左右，而碳水都在40%左右，這樣對於我們來說，碳水是夠了，但是蛋白質確實不夠，這桶增肌粉對於外國蛋白為主（肉類主食）的人來說確實是增肌粉（因為他們日常碳水攝入少），但是對於我們來說，就是增肥粉，體重是上去了，但是長的可能不是肌肉！
說到這裡，我也不是真的非得誇國產cpt，人家確實考慮到國人的這一特點。
康位元健肌粉蛋白質含量達到了，蛋白：碳水=5：4，更加適合國人增肌。而且康位元的健肌粉考慮到國人的胃對蛋白質的吸收問題，所以新增了山藥粉，可以保護腸胃，促進吸收。
當然裡面新增的什麼肌酸啊、牛磺酸這個都大同小異。無非都是促進吸收和肌肉增長和緩解運動疲勞。
但是還是要提一句，不是叫增肌粉就一定能增肌，它還是需要你配合運動，不然想要達到理想效果也是很難的。
11樓：有個心桀
我覺得不管是增肌粉還是蛋白粉，都比較一下各個品牌的每百克蛋白質含量就知道了，cpt的增肌粉每一百克蛋白就含有克，我覺得應該是同類產品中比較有價效比的了。
增肌粉使用
12樓：有個心桀
我來教你初級增重的方法。
1、適用人群
偏瘦，並且持續訓練時間較短（通常不足 6 個月），對肌肉的控制能力、訓練動作的瞭解和把握相對不足的初級增肌人群；
2、增肌關鍵
瘦人難增肌的根源：普遍脾胃差，消化吸收差、食量小！
所以，瘦人初級增肌的營養關鍵：
應優先調理好脾胃，在此基礎上同步加強補充肌肉增長。
所需的全營養素，才能更有效的增肌。
3、補劑使用方法
訓練前半小時，取cpt健身飲 40 克（約 平勺）溶於 500 毫公升溫水中，隨即飲用 150-
250 毫公升，運動中每隔 15-20 分鐘飲用 120-240 毫公升或隨體液丟失情況飲用，注意不要等感覺口渴再喝，要少量多次預防性補充。這會更好的延緩疲勞出現，讓運動體驗超酷。
訓練後 45 分鐘內，是吸收視窗期中的**期，你的肌肉會最快速的吸收營養，然後增粗增大，一定要抓住！儘早取健肌粉二代 80 克（約 3 平勺）溶於 240 毫公升溫。
水或牛奶中充分搖勻後飲用。
注意運動後應繼續補充健身飲，直至體重恢復或尿液呈無色或淡黃色，這不僅能讓。
你更快恢復體能，更是加速開啟肌肉合成的秘訣。
休息日建議健身飲搭配健肌粉做為加餐飲用）
4、飲食方案 （飲食原則 ）
三餐必須吃主食。
碳水化合物是人體最主要的能量**，也是增重或初級增肌者最易忽視的營養。
素，三餐都需要有足夠的主食。
強化蛋白質供給。
健肌粉中的蛋白含量有限，飲食中強化優質蛋白的攝入更利於增肌與增重，日。
常多吃動物性蛋白質豐富的食物，如禽肉、畜肉、蛋類、魚類外，可適當多吃。
些豆製品。 調理脾胃。
吃的再好，不吸收也沒有意義。日常飲食應多選擇調理脾胃的食物，如山藥、
扁豆、紫公尺、薏苡仁等，常飲山楂陳皮檸檬水助消化。
13樓：無心淺視
一百斤？如果是男的 像你這樣的身體，只要每天晚上多吃點，晚上人不運動，這樣不消耗食物能量。長時間下去這樣每天能量會轉變成脂肪，會儲存一些脂肪。
早上起來晨練，把身體活動熱，有助於身體各組織肌肉的生長。長期身體慢慢就壯起來了，最好還是找個當過兵的教你玩兒單雙槓。又短暫又有效的上肢長肌肉方法。
下肢長肌肉就是多跑步。蛙跳。我是從部隊出來的 以前我就很瘦，現在全身都是肌肉，這是親身體驗的感受。
至於增肌粉，最好別信了 你不如每天多吃點蛋白質高的食品，如雞蛋，黃豆，..肉類。多吃。
如果是女的話。有問題繼續問。
14樓：網友
那些東西難免有***，我現在比3個月前重了30斤左右，沒特別的方法，我每頓2塊紅燒肉雞腿2個-3個半斤公尺飯加點蔬菜青菜一類，堅持3個月每日2頓這樣搭配 早餐隨意，粥也行。
15樓：波哥說健身
體型偏瘦，適合用增肌粉，當然也可以用蛋白粉。但是用增肌粉增肌增重更快一些。
如果每天都鍛鍊的話，以歐 力 姆增肌粉6000為例，可以在訓練前1小時或者訓練後立即飲用。取100克本品與170ml水混合使用。
16樓：牟圖碧辰陽
你真的很瘦，但是也不用這麼猛吃~~增肌粉一般一次喝2-3勺，喝多。
蛋白質也吸收不了，關鍵運動量和運動輕度還是要跟上的~~不知道你說的鍛鍊是什麼鍛鍊，最好是去健身房吧~
健肌粉是增肌粉麼
17樓：宇宙外的三道題
健肌粉也叫做增重粉，其實也就是增肌粉，各處叫法不一罷了。增肌粉是在蛋白粉的基礎上新增了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，增肌粉比蛋白粉更合適較瘦的人增重。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉或者增重粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
18樓：去去去遠
其實是的，再康位元家就叫健肌粉，在其他家叫增肌粉，其實作用是一樣的，都有增肌的功效，不光增肌還增加了體重，就是長胖一點。這是所有增肌粉一樣的作用，專門為瘦子做的。
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