怎麼練習踢退才可以踢高又有力？

1樓：匿名使用者

壓韌帶。。加強腿部肌肉訓練。

怎麼練後踢和飛踢？

2樓：網友

要想練腿法，首先要有一定的柔韌性，不能連腿都抬不起來，可以刻意的每天練習一下踢腿，你所說的後踢不知道是要踢多高，如果太高的話還是先練劈叉吧。一般中低的高度的話，每天踢100次，注意要快起快放，往前踢的話一定要坐髖而不要送髖，後踢就找個東西扶好然後用力踢就行了。

飛踢的話主要靠腰腹力量和彈跳力，需要加強這方面的練習，可以練習青蛙跳。

練踢法是個相當辛苦的事，一定要持之以恆，還要循序漸進，練習前要先熱身，不要拉壞韌帶。

還有需要注意的是，還練習柔韌性的同時，不要忽略力量訓練，千萬不要光壓腿不踢腿，否則會變成踢的挺好看，但踢上別人人家都沒什麼感覺。

3樓：射鵰老鷹

飛踢不要練習了，沒有實戰價值。實在要練，那麼用蹦蹦床練習，效果最好。

所有的腿法都要開韌帶，壓腿是必不可少的。

後踢，分很多種，後撩腿，也叫撩陰腳，這個是你想要練習的吧？練習這個還要練習腰部的柔韌性，輔助練習：下腰。

其實如果想練習防狼術，膝蓋的效果要更好些。

4樓：玉液瓊瑤乎

雙手扶雙槓，腿向後踢，背打背弓，你說的飛腿是什麼，是騰空飛腳嗎？

5樓：匿名使用者

可到本地圖書館內或者優酷上看一下教材挺全的！！！

怎麼鍛鍊，腿踢得才有力？

6樓：跆拳道郭忠民

跆拳道橫踢腿部沒有爆發力，靶都踢不響，1招教你提高腿部力量值，讓你不再踢靶無力！

怎麼練踢高腿

7樓：windy跑過冬天

前踢。右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝，送髖，頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回。

劈腿。實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿置於體前，右腳過頭。

然後放鬆向下以右腳後跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

這些都是跆拳道動作，但現實中做不到動畫片裡動作。

怎麼踢腿才能更有勁？

8樓：匿名使用者

1：先運用腰力使自己蓄勢待發然後轉身。但不要立即抬腿。

因為根據角動量守恆定律一旦抬腿勢必會影響旋轉的速度。（就像花樣滑冰選手張開雙臂抬起腿旋轉速度一定不會很快而縮起雙臂與腿時速度猛燃增加）首先要保證的是速度。而不忙抬腿一定會增加你的能量。

2：提膝大腿擺出但不要踢出你的小腿。繼續旋轉直到角度的盡頭，能量的高峰。

3：擺腿迅速踢出你的小腿。達到以身體的旋轉帶動腰、大腿、小腿速度與力量的結合。

一系列動作其實在零點幾秒內就要完成，一氣呵成，決不半點拖泥帶水。擊打力=速度與質量的乘積。所謂鞭腿就是要像鞭子一樣鞭打出去，而不是像一根木棍掃出去。

在不同的人不同的練法中實際對映出不同的人都有自己習慣。就算有人會說不這樣練也會有很好的效果。正是習慣成自然。

擂臺上嬴家說了算。

我看見那些練武的腿踢很高並且可以保持姿勢不動，怎麼做到的？說個簡單有效的訓練方法，謝謝！

9樓：況素枝吉酉

最簡單有效的方法：拉韌帶！（壓腿）

但是拉韌帶需要遵循科學方法，不可盲從，拉韌帶之前要熱身，讓身體出透汗，這樣才可以有效避免拉傷等危險。

那麼想達到腿踢很高並且可以保持姿勢不動的境界，拉韌帶的時間是因人而異的，有些人身體素質好，幾個月就可以將韌帶拉開。但有些人卻需要很長時間。

另外在拉韌帶期間要加入控腿訓練，也就是把腿抬到力所能及的高度，保持本腿法的正確姿勢，保持一定的時間，比如10分鐘、半小時等等，當然注意休息（注意一定要正確姿勢，否則今後踢出來的腿法會不標準。）初期可能會抬的比較矮，隨著韌帶的不斷訓練，逐漸就抬的高了。