1樓：網友
越野賽跑是一項體能消耗很大的運動，參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前要進行必要的身體檢查，有心臟病、高血壓、貧血等心血管以及部分內臟器官疾病的患者不宜報名參加，以免在激烈的比賽過程中發生意外。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使**彈性減弱，沒有平時靈活。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是像參加越野賽跑這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，導致傷病。所以，參賽前的準備活動一定要充分，並從輕微活動到逐漸加大運動量，準備活動要使肌肉、韌帶的力量、彈性增大，從而擴大關節活動範圍，使呼吸加深加快。
到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入比賽。
參加越野賽跑還要注意合理的飲食，賽前一定要進餐。早餐最好選擇一些高熱能、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、忌廉、甜點、巧克力等。切忌早餐過飽，避免胃腸不適。
進餐最好選在賽前一小時左右。另外還要注意合理補充維生素c，因參賽時新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素c的需要量也比平時要多。
此外，在參賽過程中要量力而行，隨時注意掌握自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷比賽，切忌勉強支撐，以免造成嚴重傷病乃至出現意外。
冬季跑越野賽的時候應該注意什麼啊？
2樓：瀧賢廖琴
你能參加越野賽就說明你的身體素質還不賴，20公里的越野賽是涉及到耐力的比賽。我以前也是個運動員，我以過來人的身份告訴你一些要點：充分做好準備活動非常重要，以防止冬天天氣太冷，猛烈運動而拉傷肌肉，或者在比賽開始1小時前喝點液態糖(如葡萄糖),以補充能量。
還有心理方面一定要放鬆心態，用積極的態度去對待比賽而不要緊張，搞的自己發揮失常，這方面你可以深呼吸，想你自己在怕別人的時候是不是別人也在怕你啊！所以在比賽前你們都是站在同一起跑線上的。
跑法大致就是：80%的速度衝刺(比賽剛開始)--50%勻速(途中)--全力衝刺(到終點),跑完要迅速穿上衣服，不要讓腿抽筋。由於時間問題，至於跑途中遇到的情況完後我在想各位慢慢解釋。
3樓：何潔舒夏
比賽也可以說是一種心裡戰，不光是體力問題，良好的戰術也是必不可少的，首先就是要相信自己，而且能夠完成的最好，最出色。
在心裡要給自己鼓勁，還有就是竭力問題。
注意比賽前的準備活動一定要充份，保持自己的身體處於溫和狀態，賽前賽後都要注意保暖，特別是在天氣不好的情況下更要注意，途中跑過程中，呼吸是非常重要的，不要被前面的選手把自己的節奏打亂，那樣很容易使自己疲勞，越是用全力越是吃力，賽前吃些巧克力有助於能量的補充，但要適度，還有在比賽結束後要適當的放鬆自己，慢跑，或是適當走走，有助於緩解肢體的僵硬，再有就是深呼吸幾次。
過半個小時後再喝些熱水，因為在比賽過程中你以失掉很多的水分，適當喝些鹽水能補充無機鹽，也可以用這種方法緩解抽筋。
冬季越野賽應注意什麼
4樓：匿名使用者
保護好腿。腳。不要碰傷。
5樓：匿名使用者
保護自己。別過力用動 `
6樓：匿名使用者
注意適量運動就可以了。
冬季越野有哪些比賽規則？
7樓：匿名使用者
慶祝2008年奧運會倒計時1000天尋奧運標誌校園定向越野活動活動時間：11月12日（週六）9：15--10：45分組進行，每組4人，至少一名為女生。
可以自行組隊報名（推薦），也可以單獨報名隨機分組。
報名截止日期：11月早薯6日（週日）陸埋者在比賽中 離開出發線之後您應進入賽跑的狀態，因為液羨比賽的成績是從這一時間開始計算的。
冬季跑越野賽的時候應該注意什麼啊？
8樓：匿名使用者
跑越野賽時 讓身體能夠活動開 就沒有問題了。
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