1樓：無助的狂人
呵呵，怎麼長期不跑呢？現在為什麼又要跑了？50公尺是加速的，和100公尺比起來，沒有保持階段，個人認為比跑100公尺容易多了，你只要加速就行了，。。
個人建議：畫乙個70公尺或者80公尺的終點線，因為50公尺也要耐力的，超高速運動50公尺，大約6秒多，雖然你能堅持下來，但你已經沒有多餘的力了，要是叫你再衝的話，速度會明顯慢許多。起跑，，最最最最重要的，體育課的時候老師應該交過你閉察們吧（腳尖蹬「八」字，當然預備動作也很重要，它直接影響你的起跑反應。
短跑有三點：高重心（重心高了步伐會大）、高頻率、高速度（這是以前老師跟我們說的，總覺得這句話有點問題，呵呵，不要見怪）。在姿勢沒有錯誤的情況下，要做到這三點，所以平弊盯時訓練要朝它們訓練。
必修，提踵、深蹲（頂人也可以，呵呵，關鍵是動作要規範）。擺臂練習，兩腳前後跨步站著，身體前傾，兩臂拼命擺動（像衝百公尺一樣），肩儘量不要動。還有就是拉輪胎，我認為這是見效最快的方法，當年親自體驗，感覺自己跑不快了，拉幾組輪胎就恢復了，沒輪胎可以叫你同學用繩子拉你，是那個原理就行。
跑步時一項綜合運動，最後，你要全面發展，平常可以做的一些鍛鍊可以做一下，什麼仰臥起坐，俯臥撐之類的，。
訓練急不得，要注意休息，注意恢復，不要沒日沒夜的搞，我現在租態和沒朝運動方面發展了，拼命開發潛能的人壽命會很短，職業運動員沒乙個長壽的。
刻苦點訓練吧，會有進步的……
2樓：最牛
準備活動一定要做開，多練習，而且在一開察態知始練習的時候，不要玩命地敗消閉山跑，要練練腿的力氣，跑步時兩臂一定要擺開，腿邁大步，我覺得應先慢跑100-200公尺，甚至更長，練了肺活量同時也增加了腿的力氣，一舉兩得。50公尺跑時，身體前傾，減少阻力，快到終點時，速度不要減，頭往前探，以致更早到達終線。
3樓：我很丶衰
直接快速擺臂就行，人前掘和腿是一體的，速度轎悔衡擺臂，多做俯臥撐，前腳掌著地，閉做記住要熱身，50公尺腳說閃了就閃了。
50公尺跑步對於我們來說困難嗎？它有什麼提公升技巧呢？
4樓：小李家居
我們都知道，現在很多的中學生或者是大學生都是需要體測50公尺的，那麼對於我們來說50公尺這種短跑需要我們怎麼去跑呢？或者說有些什麼好的技巧呢？我們一起來了解一下吧。
其實我們都知道50公尺跑其實對於我們來說是非常的簡單的，它並不像800公尺或者是3000公尺的那樣的需要很強大的耐力，才能夠讓我們堅持下來，而50公尺只需要你的速度提公升起來讓我們能夠過及格線就夠了。所以50公尺對於我們來說應該怎麼樣去跑呢？其實我們可以掌握一些小技巧就可以跑好50公尺。
我們都知道要跑好50公尺就需要把我們的速度提公升起來，那麼有什麼好的技巧可以讓我們的速度提神呢？其實需要我們不斷的去鍛鍊我們的爆發力，讓我們能夠一下子就衝出我們最快的速度，我們都知道想要跑步，那麼之前我們就需要先做好充分的準備工作。
因為我們我們都知道在跑步之前的熱身是非常的重要的，也別是這種短跑運動來說賽前的熱身運動顯得更加的重要，如果我們沒有讓我們的身體做到最好的狀態的話，我們就會很難跑出好的速度。其次其實最重要的就是要讓我們掌握好起泡的技巧，因為我們都知道50公尺最主要的就是起泡的速度，因為要是我們跑的太慢的話，就會讓我們的成績非常的不理想，所以在我們起跑之前一定要有非常快的反應，一聽到指揮叫跑或者是槍聲就要馬上跑出去。而且我們都知道對於我們來說短跑最重要的就是就是在那跑的幾秒當中，要一直有持續的爆發力，那麼對於我們來說一直有速度就是最重要的，其實讓我們跑的最快就是用腳尖跑，就可以讓我們的換腿速度更加的快，就會讓我們跑的時候更加的輕鬆，也可以讓我們跑的更快。
其次就是等我們快要跑到終點的時候，一定不能覺得快到終點了就減速，我們應該做到一直衝出去終點幾公尺的距離再去有意識的停下來，不然也會讓我們在最後的衝線時間，損失了好幾秒的時間，因為我們都手要你的腿過來才算停表的時間，所以一鼓作氣衝出去就是跑50公尺最好的技巧。
5樓：邂逅浪漫
50公尺跑步不困難。基本掌握的技巧，包括起跑的技術，擺臂的技巧，腳底著地，技巧力量訓練技巧以及身體的柔韌性訓練技巧。掌握這些基本的技巧之後，對跑步的提公升才有效。
6樓：大事發生的
50公尺跑步對於我們來說並不是非常困難的；首先要掌握好跑步正確的姿勢，然後要選擇在平臺的地點，在跑步前要做好拉伸熱身的運動，選擇適合自己腳型的跑步鞋，然後準備一切跑後選擇跑步就可以了。
7樓：f但是
50公尺的跑步對我們來說不太困難；提高步頻，提高速度，提高我們的身體素質，經常鍛鍊，經常跑步，向一些專業人士請教。
50公尺跑步成績如何才能提高？
8樓：阿文**娛樂
50公尺跑7秒接近國家一級運動員水平。
國家一級運動員標準50公尺跑秒。50公尺的距離比較短，所以在起跑以後要逐漸進行加速，在加速到全速跑步之前，是很耽誤時間的，50公尺跑步成績如果能夠跑進7秒，就已經非常優秀。
50公尺跑步正常水平為7~9秒，正常狀態下成年人50公尺跑大多均在7秒到9秒之間，一般男性會比女性稍快一點，但50公尺都不會相差太大。如果身體素質或天賦較好，會跑進7秒以內，身體素質欠佳的可能會超過9秒甚至跑到10秒左右。
50公尺跑步納激的注意事項：
在進行50公尺跑步的過程中，有很多的注意事項，首先要知道50公尺起跑的發令規律，這樣能夠提前判斷起跑發令，節省反應時間，但是要注意不要提前預判，避免在起跑過程中發生搶跑等失誤。
建議在50公尺跑步中準備釘子鞋，因為50公尺最大的阻礙就是加速的時間，釘子鞋能夠讓我們的加粗含速更加集中，能夠有效地增加起洞凳襪跑的力量，節省起跑的時間。在50公尺跑步結束以後，不要偏離跑道，要沿著自己的跑道進行減速，避免發生相撞傷人事件。
如何提高50公尺跑步速度
9樓：爾夢山柔通
以下幾個方法，堅持訓練，應該能滿分：
1、高抬腿。45秒一組。
三組做的時候高度和速度要能保證。
2、負重跑。找個沙袋（1kg的就可以）快速跑50公尺三組3、仰臥起坐。30個一組。
三組（腰腹力量不好，短跑很受影響）
4、起跑瞬間身體不能馬上直立，要過渡緩衝。同時加大擺臂的速度和力量，後蹬要充分有力。一口氣跑通了！
5、穿跑鞋。鞋帶一定要系的畢平時緊（要穿跑鞋的話，只能用前腳掌跑）你離滿分的差距並不大，要相信自己，按我說的訓練，應該沒問題了！
最後祝取得好成績！
10樓：在友何偲
50公尺，是很短的路程！一下子就能跑完的，所以就是要你的速度！速度快，用的時間就少！就能取勝！所以要求你有爆發力，反應要快，最好能夠壓哨，腿的爆發力，讓你快速進入全速！
所以，你的步頻要快，步伐要大，你可以多壓壓腿！練蹲下，跳上，練蛙跳！
11樓：左和悅亥韶
50公尺跑主要是速度和起跑技巧的展示。它和100公尺都突出在以最快的速度衝刺到終點。基本動作是前二十公尺是加速技術，注意頭低下有一副向前躥出去的樣子。
然後再抬頭挺身，最後衝刺，注意呼吸一定要有節律。
手臂擺臂幅度要大。
邁步的頻率要高快。
每天跑50公尺會變快嗎
12樓：小謝生活問答
這種情況並不能直接讓你跑得更快。
要提高跑步速度，需要進行有針對性的訓練，並根據個人身體狀況和跑步技巧進行調整。具體介紹如下：
1、首先，要進行有規律的訓練，比如定期進行長跑、短跑、間歇跑等不同型別的訓練，以提高心肺功能和跑公升基步速度。逐漸增加跑步的強度和距離，可以讓身體逐漸適應，提高跑步水平。
2、其次，要注意跑步時的呼吸、步頻和姿勢等問題。正確的呼吸方式可以提供足夠的氧氣，增強耐力；適當增加步頻可以提高步速；正確的姿勢可以減少阻力，提高效率。
3、還要注帶純意飲食和休息。合理的飲食可以提供足夠的能量和營養，促進吵行謹身體恢復和生長；充足的休息可以讓身體得到足夠的休息和恢復，減少受傷的風險。
跑步最多隻能500公尺怎樣提公升和**
13樓：網友
如果可以堅持每天都跑或者一週5跑以上，每週完全可以增加2-3百公尺的距離，堅持最多2個月，連續慢跑半小時以上是完全沒問題的。
當然，前題是體重不要過高，按很少做運動的男子180,90公斤的狀態，**剛開始的時候不建議跑步，每天連續快步走30分鐘以上是最好的選擇。
飲食方面少吃脂肪含量過高的食物，杜絕油炸食品和零食甜點，堅持1個月，體重下來2-4公斤很正常。
學會計算自己的體脂率，體脂率低於25%就可以考慮慢跑了，不用擔心自己跑的時間短，跑不動了就走，只要能持續20分鐘以上，後面的時間基本都是在燃燒脂肪，不要超過1小時，一方面是身體過於疲勞，另一方面，1小時後，不僅燃燒脂肪，還會分解肌肉，君不見那些長跑運動員，瘦的跟神馬似的……
大概就是這樣，**沒有捷徑，持之以恆，鍛鍊的不僅是身體，還有意志！
14樓：析亭晚鮑卿
問題的關鍵在於你消耗了500千卡，攝入了多少千卡。
**簡單點說就是乙個能量的攝入的負增長，只要消耗的多於你攝入的，才能使身體慢慢的不斷調動燃燒儲存的脂肪，不增加新的脂肪，從而達到減脂**的目的。一般來說，只要你能夠堅持足夠時間的有氧運動，並且遠離高熱量食品（比如油炸食品、各種冷飲甜食、膨化食品等），你就一定可以慢慢的瘦下來。如果能在有氧運動之前再適當的加入一些力量訓練，效果會更好。
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