1樓：網友
按我的方法試試。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量激差協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障逗大礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練明指皮習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝謝。
2樓：歲月無聲
第一掌握絕叢正確的投擲方式 第二鍛鍊上肢和腰部力量 投擲並答櫻方式要正確一旦練得舉皮姿勢變形正確的投擲方式很難再改正回來。
怎樣擲實心球最遠?
3樓：匿名使用者
你要鍛鍊自己的腰腹肌啊！只要這點作到呵呵想及格那太容易了啊。
4樓：匿名使用者
用手臂和肘關節的推力。
5樓：溫謙淡雅
實心球最高記錄公尺的體育老師現場教學。
原地擲實心球 怎樣才能提高？
6樓：殺生丸的女兒
前後腳分開多點，向後彎腰時手臂過頭，並且抬頭，然後用力蹬腿將球送出去，但注意自己下盤要穩。
7樓：姜龍貴
方向與地面夾角成90度時最高。
實心球怎樣才能擲得遠?有什麼技巧?求高手解答。
8樓：道妙錯國源
你好朋友！
1、加強上肢力量(保證投擲時所需的力量)
2、腿部力量(可以有力蹬伸)
3、腰腹力量(身體的展與收)
4、合理的**角度(保證遠度)
注意：投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協呼叫力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。
當然，還有你的力量，你的出手速度。
你可根據我的答案，找出自己的問題，然後改進。關於力量練習：要做一些快速力量訓練，重量不要太大。1、臥推2、快推3、肩負槓鈴背起4、俯身快拉。
宣告：最近發現很多冒我之名，抄襲者，為此本人特此宣告，未經本人同意嚴禁複製答案，誤導青少年朋友，一經發現立刻檢舉。
9樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。
實心球可以做什麼運動來練習，不知道為什麼我總是扔6公尺多-7公尺，麻煩了。
10樓：
扔實心球分技巧和力量。
力量聯絡：肱三頭肌（曲臂變直的過程）和上胸肌（直臂到出手過程）為主，背部和腰腹肌肉為輔。
簡單練習方法：俯臥撐（由於是爆發型力量，有能力最好能做擊掌俯臥撐，數量可以不考慮。但一定要越做越多。如果能力不足，則做得越快越好。但前提是姿勢到位）
如果有啞鈴或實心球，則用之做前半部分練習。
技巧：運用慣性和速度，出手角度50度左右，多加練習！！
祝你取的好成績！
11樓：網友
上肢力量和腰部力量相結合的，要注意方法。
12樓：網友
做上肢力量和腰部力量的練習。
如何擲實心球？
13樓：匿名使用者
1．作用與特點。
投擲實心球是雙手同時用力的投擲專案，它對發展上肢、肩帶、胸部及腰、腹肌力量有明顯作用。
實心球重量較輕（2千克），容易自己製作。如有廢舊的籃、足、排球，填充一定重量的物品，達到規定的重量即可使用。選擇填充物要注意安全，不可填充石頭、鐵塊等物敗神。
對練習場地無特殊要求，各種質地的場地均可，一般有20公尺長就行。所以，這項活動具備簡便易行的特點。
2．技術結構。
1）握球 兩手五指自然分開，握球的兩側。與兩手握籃球的方法相同。
2）投球 握好球后，兩腳左右或前後開立，距離在一步左右。以前後開立為好，因為這樣可以藉助上步的速度使球體獲得更大的出手速度。身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，上體稍向後仰，把腹、肩部拉開。
投球時兩腿用力蹬地，同時收腹、揮臂，此時，頭稍抬，目視前上方，揮臂至前額上方，迅速將球沿42°左右角度向前方投出。球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不能踩線。
3．影響成績的因素。
1）力量與爆發力 投擲專案需要人體用力。投擲實心球是雙手同時用力的投擲專案，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成績。同學們在練習中會發現，體重較重的學生投擲專案的成績較好，這是因為他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。
2）投擲技術 投擲技術的外在表現形式就是出手角度與身體用力的協調性。
4．練習方法。
1）徒手模仿練習 主要用於體會動作，特別是頭的位置與視覺的方向。眼一定要看前上方，此點務求認真體會。投擲時一旦眼看到地，投擲效果一定不好。
2）揮臂練習 要求兩臂揮至前額上方即停，用以練習出手時機。
3）完整動作練習 一定要注意幾個技術環節：一是出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；二是頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前中譽上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動察培虧作，這樣才能投遠。
5．練習注意事項。
1）注意練習場地及周圍環境的情況，在確認無人從投擲方向經過時再做練習，確保練習安全。
2）練習前要把肩充分活動開，防止傷害事故。
3）練習時要注意自己的技術動作，認真體會。最好能與同學一起練習，以便互相指正。
4）提高上肢力量的練習要經常進行。
運動會實心球的稿件，運動會上擲實心球的廣播稿（加油稿）
blackpink 羅捷 寫作思路及要點 真情實感表達。正文 沉甸甸的鉛球，寄託著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前！你勝利了。望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，衝向那決定命運的紅線，你...
中考實心球多少米滿分，男的，中考實心球多少米及格
北京10米，我去年剛考完中考。天津是九米六。應該一樣吧。中考實心球多少米及格 體育中考實心球男米，女米方可及格。擲實心球考試要求 1 于堅實 平坦地面進行，投擲區寬度為4米，長度不應少於20米，實心球重量為2000克 2 考生面對投擲方向，兩腳前後站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地方式...
扔實心球應該怎樣鍛鍊肌肉，扔實心球主要需要哪塊肌肉？在家裡怎樣練習？
練習實心球 其實主要靠的是腰腹力量和上肢力量 在分別鍛鍊兩部分的力量的同時 要注意體會力量從腰部到上肢的傳遞 上肢力量最簡單的就是俯臥撐和引體向上 腰腹力量主要是仰臥起坐和反弓 俯臥起 力量傳遞的感受可以在投擲實心球是手臂伸直身體後仰 在後仰至前傾期間 手臂和軀幹保持相對靜止 在手臂越過頭頂時上肢再...