1樓：小新_諾
鍛鍊力量有好的方法，但是拳擊力、拉力、推舉達到多少公斤恐怕要因人而異。力從心生，筋長力大，血氣方剛。
生力有十大練法：
一虛兆、打坐。打坐使你臟腑充盈，氣血旺盛。
二、站樁。站樁使你氣通百脈，腳底生根。
三、反筋。（壓腿，背胳膊，掰手掌）都是要使筋伸長，筋長了力就大了。
四、坐馬。蹲馬步，跳馬步，生腿力，腳上有力，力的基礎就有了。
五、溜腿。繼續抻筋，力生腿上。
六、內使勁。最重要的簡單內功，反覆弩勁向內收挺，即是內力體現。
七、打沙袋。練擊力、爆發力。
八、自打旁中。練抗擊打，也生內力。
九、鬆弛跑動。血液迴圈，生力根源。
十、負重推拉。練引體向上，俯臥撐，推舉槓鈴，練習大啞鈴綜合動作。
除此外，要高蛋白、中熱量納食；要勤洗澡、勤理頭；多喝水，勤搓手。
堅持八個月，這些都能按組每天做，基本就成了，拳擊力110公斤以上、腳擊力200公斤以上、拉力150公運譽山斤以上、推舉110公斤以上。
2樓：匿名使用者
在家裡可畢跡以做俯臥撐，10~15一組，4~5組，最好每天堅持。
同時注意飲食，注意補充足夠的餘並蛋白質。。如蛋清，牛肉，魚肉等。
如果有豎數跡條件還是要練器械，先練輔助器械，然後練自由器械也就是仰臥推胸組數和上面一樣，重量先從推杆開始，逐漸加重。
飯後3小時運動，重在堅持。
我怎樣才可以變得力大無窮呢？
3樓：匿名使用者
和乙個螞蟻比就行啦。
如何能把力氣練大？
4樓：羽小風
1要看你是練整隻手的力量呢？還是要練單個部位的力量。比如說只想練小臂之類。
我先說說練單個部位的力量。比如說小臂吧。可以手平舉乙個凳子之類的東西。
就只動小臂。這是單關節的鍛鍊。就儘量別去動上臂。
轉動小臂。還有一種方法就是。做相對的力量練習。
比如手握著樹。身體別晃動。一下一下的拉。
雖然拉不動。但是同樣用力了。就會有效果！
2:然後說一下整隻手的練習和正確的聯絡強度。方法還是推薦俯臥撐比較好。
有人說做的時候速度越慢效果就越好。我卻不是這麼認為。速度慢是很有效果。
但那練的是肌肉。主要是把肌肉練大。(當然不是說對力量沒有效果！
而我們b-boy練的是力量。我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看。
呵呵。我們主要練的是爆發力。是相對自身的力量！
所以速度快些會比較好！一天練5-8組比較合適！每組多少個呢？
這就看你自己了。比如一次能做20.那這就為一組！
每組之間的間隔不要太長。3分鐘左右吧。活動一下可以了！
3:最後。我們忘記了乙個重要的東西！就是飲食！
練了之後多吃些含蛋白高的東西。精瘦肉啊！豆製品啊！每天吃點豆腐啊(別想歪了啊。呵呵)這個也是很必要的！
5樓：野蠻帥哥啊
練習沒啥用，其實主要是增加體重，別被電影騙了，那些外國大漢真跟李小龍成龍打架，單手就秒了。
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