明天開始數九,數天寒天的,適合吃點什麼來進補

時間 2025-07-06 10:10:19

1樓:魂生寵

冬季可適當增加主食(公尺飯、麵食等)的攝入量。主食為碳水化合物,較易轉化為熱能。

奶、蛋、肉和豆類: 按照營養學家推薦的每人每日蛋白質的攝入量為克/公斤體重,且應以優質蛋白為主,包括奶、蛋、肉和豆類及其製品。優質蛋白含人體所必需的氨基酸量較高,是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成部分。

辣椒: 辣椒富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素c及鈣、磷、鐵等營養素。研究發現,辣椒所含的辣椒素,可增加胃酸分泌,增強食慾,還能使人心跳加快,毛孔張大,**毛慧握手細血管擴張,血流加快。

羊肉: 羊肉「味甘,大熱」,有益氣補虛、溫中暖下之功效,對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝痠軟及諸多虛寒證也有益處。

大棗: 大棗含蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素及微量元素。常吃紅棗可防氣前嫌血不足、營養不良、脾胃虛弱和保護肝臟,增強肌力和免疫力。

大蔥: 大蔥能祛風解表,清肺健胃,軟化血管。冬春季多吃些大蔥,對預防呼吸道、消化道疾病和動脈硬化均有益處。

蒜苗: 蒜苗富含維生素c和殺菌素,常皮侍吃蒜苗可預防各種急、慢性傳染病,對動脈硬化、貧血、凍瘡及消化系統等疾病不無裨益。

木耳: 木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素和脫氧核糖核酸等。藥理實驗表明,木耳能提高人體淋巴細胞轉化率,增加巨噬細胞吞噬功能,從而增強人體免疫力和抗寒能力。

2樓:居家環境會

陶生種菊有方,又酷愛飲酒。姐弟倆自力更生,種菊**,栽出許多稀世絕品,客戶盈門。子州純才不齒此種商賈行為,認為有損菊花清逸高雅,自冊賣咐己配罩雖日漸窮困,卻自得其樂。

數九天吃什麼補身體,數九天吃什麼養生呢?吃什麼比較好呢?

3樓:林愛聊汽車

九天吃什麼是最好吃的時間。 食品補充劑是保健方案的重要組成部分。 那麼,九天吃什麼最好呢?

九天吃什麼最好

1.時令蔬菜是一年中最冷的時候,天氣是九點。 低溫會加速體內維生素的代謝。

飲食中應及時補充能量。 維生素可以增加人體的耐寒能力和免疫力。 而且,蔬菜應時知陸令營養價值是一年中最好的。

算九天的常見時令食物有:白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、菊花等。

2.時令水果冬季乾燥。 除了多喝水,還可以從時令水果中獲取水分。

除了大量的水分,水果還跡滑含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物和酸。 營養素等,食用後對身體有很多滋補作用。 計九天的常見時令水果有:

甘蔗、菱角、橙子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨、山楂、柿子、獼猴桃等。

3、葷食數寒涼九天。 為了提高身體的禦寒能力,可以吃一些高蛋白的肉類食物,提高身體的禦寒能力和免疫力。 冬天身體抵抗力好,來年就不會那麼容易了。

4、全穀類和粗糧全穀類是指大公尺、小麥、大豆、玉公尺、土豆等,也稱為穀類食品。 九天後身體的新陳代謝減慢。 全穀物含有維生素、礦物質、花青素和粗纖維。

蛋白質、碳水化合物等營養物質,吃五穀雜糧九天可以提高身體免疫力,促進身體新陳代謝。

九天伯爵推薦的五穀雜糧有:紅豆、紅公尺、白扁豆、黑公尺、黑豆、小公尺、粳公尺、燕麥公尺、紫公尺、芡實等。以上是關於吃什麼的相關介紹 九天,相信你已經明白了。

數著九寒天,北風凜冽,正是疾病多發的季節。 這個時候,如果能多吃一些抗寒、有助姿猛臘於提高免疫力的食物,有助於增強人體的抗寒抗病能力,對人體的健康大有裨益。

4樓:黎昕科普知識小屋

應該是吃一些枸杞大棗和紅糖,平時也是要多吃一些蔬菜和水果的,可以多喝一些熱水。

5樓:何趴

可以吃一些富含維生素以及蛋白質的物質來補充營養。比如雞蛋,牛奶,燕麥,蔬菜,水果等。

6樓:小鑫侃文化

當歸生薑羊肉湯。這道藥膳最早記載在《金匱要略》中。當歸生薑羊芹輪肉湯主治血虛有寒,寒疝腹痛,脅痛裡急;產後少腹疼痛,痛及腰脅嫌滾信,喜溫喜按,舌淡苔白,備亮脈虛大或沉弦而澀。

數九天吃什麼

7樓:醫學生

白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等散納。數九時是一年中天氣最寒冷大猛的時候,低溫會加速身體內維生素的代謝,飲食中應該要及時補充能量,維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力,而且,蔬菜應季營養價值是全滾掘橋年中最好的。 <

白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。數九時是一年中天氣最寒冷的時候,低溫會加速身體內維生素的代謝,飲食中應該要及時補充能量,維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力,而且,蔬菜應季營養價值是全年中最好的。

為什麼在數九寒天是最佳進補的時機?進補也需分時機嗎?

8樓:小淺

俗話說,三伏天熱,三伏天冷。數九寒天,又稱冬九,是中國民間的一種冬季節氣。每年從冬至開始數九天,每九天為乙個單位。

專家表示,這是冬季進補的最佳時機。羊肉湯宜溫補,無論是煮羊肉還是即食煮羊肉,羊肉都很適合過冬。羊肉中含有大量的蛋白質,蛋白質的消化吸收會增加人體向外界散發的熱量,這在營養上也被稱為食物熱效應,所以吃羊肉有一定的保暖作用。

西紅柿湯喝心情好,西紅柿本身就有誘人的顏色,看心情會變好,喝起來是酸甜的,心裡很暖。加些蔬菜,就成了一碗熱身營養湯。紅番茄湯、綠花椰菜和黃玉公尺粒都是營養價值很高的配料。

這湯在胃裡嚐起來又滑又熱。生薑粥解寒,北京中醫藥大學附屬東方醫院臨床營養科魏女士,天氣這麼冷,一不小心就會感冒,感冒發燒,更何況還會有頭痛、頸部疼痛的症狀,伴隨著四肢也有痠痛。這時,可以試試姜粥來止痛。

為了消除暑熱後遺症,調節脾胃功能,建議吃一些健脾清熱功能的食品或藥物,為中秋、晚秋乃至冬季補強奠定基礎。所以麻辣、麻辣、麻辣等都應與之和諧,所以也應稱之為麻辣、麻辣等。另外,飲食要採取中庸之道,如吃飯時間、飢、寒、熱要適當,飲食要有規律,一日三餐不宜早、晚,飲食不宜過多或過少。

如果你吃了這頓飯的80%,你就會飽了。如果你覺得不舒服,就不能吃太多。深秋是接近冬天的乙個月。

可以說北風吹,寒風吹。因肺主氣,性微,易因外感致病而虛。因此,在保持身體健康的同時,要注意吃一些補氣散寒的食物。

在加強營養的同時,增加食物熱量,注意少吃涼性食物,避免生冷。為了防止冬季呼吸道疾病的發生,除了具有補肺益氣作用的食物外,還可以將1-3片核桃仁和1-3片生薑一起咀嚼。

9樓:康總你最棒

我覺得冬季吃羊肉最好了,燉的軟軟的羊肉,吃一口,內心裡無比滿足,再喝一碗暖暖的羊湯,既能補充身體所需要的蛋白質,也可以驅寒。或者吃一點牛肉,也可以,冬季得多吃點,不然就太冷了。進補是需要時節的,冬吃蘿蔔夏吃薑,就是這個意思。

10樓:蘇科知識坊

常言道,三九補一冬。從冬至進入數九,是一年中最冷的時期,由於寒邪強盛而陽氣不足(或虧損),人體寒凝經脈,經氣執行受阻,就容易引發各種「冬病」。這個時候調理好身體,可扶正固本、培育元氣,有助於體內陽氣的公升發,增強體質,對一整年都有益處。

11樓:小張遊戲快報

因為寒冷的時候是積蓄能量的時機,我認為進補不需要分時機。

12樓:柴溼漁喜閒

因為在數九寒天,這個時候是天氣最寒冷時,吃一些大補的東西可以讓身體更好的吸收。當然其他時候也可以適當進補,如果能分十級的話,那麼效果會更加好。

13樓:舞弦花姨

俗話說,狗日熱,狗日冷。第九個寒冷的日子,也稱為冬九,是中國的冬季節氣。每年從冬至算起九天,每九天是乙個單位。

專家說,這是冬天最好的營養時間。羊肉湯應該是溫暖和營養的,無論是煮羊肉還是即食煮羊肉,羊肉非常適合冬天。羊肉含有很多蛋白質。

蛋白質的消化吸收將增加人體向外界的熱量。這在營養方面也被稱為食物熱效應,所以吃羊肉具有一定的保暖性。

數九天吃什麼好 數九天應該多吃什麼

14樓:網友

溫性食物。

中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小公尺等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

含碘食物。人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠「外援」。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

含鐵食物。可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入後吸收率較高,尤其是動物血液,其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高,但吸收率較低,多在10%左右。

產熱食物。低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。

含蛋氨酸食物。

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

對於老年人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。

含鈣食物。醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。

含維生素食物。

低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。:

冬至到 數九寒天最適合吃些什麼

15樓:網友

冬至是二十四節氣中非常重要的節氣。俗話說「冬大過年」指的就是冬至這一天。冬至是一年中最冷的日子,從冬至之日起就進入了「數九寒天」。

並且這一天白晝最短,夜晚最長。過了「冬至」,白天就會一天天長起來。從飲食習俗的角度,冬至南方人吃湯圓、北方人吃餃子,然而除了既定的風俗習慣之外,也有一些食物適合在這個節氣吃。

四黑粥材料:黑豆、黑芝麻、黑公尺、核桃仁。

做法:1、黑公尺用清水洗淨後,浸泡兩個小時,黑芝麻和核桃仁洗淨備用。

2、除黑豆以外,其他材料放入鍋裡,加適量的清水煮。

3、水開了以後放入黑豆,轉小火煮到粥爛。

小竅門:黑豆買回家洗淨晾乾水分後,冷凍儲存,要用的時候取一些,這樣處理過的黑豆特別容易煮爛。四黑粥煮制的時間儘量長一點,因為黑公尺和黑豆都是不容易消化的,腸胃不好的人可以把粥打成公尺糊再食用。

羊肉燉白蘿蔔。

材料:白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。

製作:1、將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用;

2、放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋後撈出羊肉;

3、重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿蔔入鍋至熟。

炒雙菇材料:水髮香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。

做法:香菇、鮮蘑洗淨切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒後,放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾後,放味精、鹽,用水澱粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。

麻油拌菠菜。

配料:菠菜1斤,食鹽、麻油適量。

做法:菠菜洗淨,開水焯熟,撈出入盤,加入適量食鹽,淋上麻油即可。

俗話數九寒天中的數九是從哪天開始的?

冬至。數九寒天,就是從冬至算起,每9天算一 九 一直數到 九九 從冬至起,大部分地區進入嚴寒季節,俗稱 數九寒天 數九是從冬至算起,冬至就是一九的第一天。數九寒天第一九開始於哪一天 數九寒天第一九開始於每年的冬至當天。數九 俗稱交九 意味進入到一年中最寒冷的時節。所謂數九 是指從冬至 當天算起,九天...

數九寒天是從什麼時候開始,數九寒天從什麼時候開始?怎麼規定的

夢裡心落 數九寒天是從每年陽曆12月下旬初冬至逢壬日開始。數九寒天,就是從冬至逢壬日算起,每九天算一 九 一直數到 九九 八十一天,九盡桃花開 天氣就暖和了。實際上,是 九九又一九,耕牛遍地走 整整90天,數九計日。中國傳統文化中,九為極數,乃最大 最多 最長久的概念。九個九即八十一更是 最大不過 ...

形容寒冷的詞語 數九寒天寒風刺骨天寒地凍瑟瑟發抖滴水成冰萬木凋零寒風凜

描寫冬天 1 白雪皚皚 冰天雪地 大雪紛飛 滴水成冰 寒風凜冽 寒冬臘月 數九寒天 天寒地凍 寒風刺骨 2 冬天的風 北風 引作冬天的風。例 北風呼嘯,大雪紛飛。寒風 冬天寒冷的風。例 寒風凜冽,侵人肌骨。朔風 北風,表冬天的風。多用於書面語。例 冬天,朔風呼叫,夾著陣陣雪沙,撲打著人們的臉頰。冷風...