1樓：魂生寵
冬季可適當增加主食（公尺飯、麵食等）的攝入量。主食為碳水化合物，較易轉化為熱能。
奶、蛋、肉和豆類： 按照營養學家推薦的每人每日蛋白質的攝入量為克/公斤體重，且應以優質蛋白為主，包括奶、蛋、肉和豆類及其製品。優質蛋白含人體所必需的氨基酸量較高，是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成部分。
辣椒： 辣椒富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素c及鈣、磷、鐵等營養素。研究發現，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增強食慾，還能使人心跳加快，毛孔張大，**毛慧握手細血管擴張，血流加快。
羊肉： 羊肉「味甘，大熱」，有益氣補虛、溫中暖下之功效，對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝痠軟及諸多虛寒證也有益處。
大棗： 大棗含蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素及微量元素。常吃紅棗可防氣前嫌血不足、營養不良、脾胃虛弱和保護肝臟，增強肌力和免疫力。
大蔥： 大蔥能祛風解表，清肺健胃，軟化血管。冬春季多吃些大蔥，對預防呼吸道、消化道疾病和動脈硬化均有益處。
蒜苗： 蒜苗富含維生素c和殺菌素，常皮侍吃蒜苗可預防各種急、慢性傳染病，對動脈硬化、貧血、凍瘡及消化系統等疾病不無裨益。
木耳： 木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素和脫氧核糖核酸等。藥理實驗表明，木耳能提高人體淋巴細胞轉化率，增加巨噬細胞吞噬功能，從而增強人體免疫力和抗寒能力。
2樓：居家環境會
陶生種菊有方，又酷愛飲酒。姐弟倆自力更生，種菊**，栽出許多稀世絕品，客戶盈門。子州純才不齒此種商賈行為，認為有損菊花清逸高雅，自冊賣咐己配罩雖日漸窮困，卻自得其樂。
數九天吃什麼補身體，數九天吃什麼養生呢？吃什麼比較好呢？
3樓：林愛聊汽車
九天吃什麼是最好吃的時間。 食品補充劑是保健方案的重要組成部分。 那麼，九天吃什麼最好呢？
九天吃什麼最好
1.時令蔬菜是一年中最冷的時候，天氣是九點。 低溫會加速體內維生素的代謝。
飲食中應及時補充能量。 維生素可以增加人體的耐寒能力和免疫力。 而且，蔬菜應時知陸令營養價值是一年中最好的。
算九天的常見時令食物有：白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、菊花等。
2.時令水果冬季乾燥。 除了多喝水，還可以從時令水果中獲取水分。
除了大量的水分，水果還跡滑含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物和酸。 營養素等，食用後對身體有很多滋補作用。 計九天的常見時令水果有：
甘蔗、菱角、橙子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨、山楂、柿子、獼猴桃等。
3、葷食數寒涼九天。 為了提高身體的禦寒能力，可以吃一些高蛋白的肉類食物，提高身體的禦寒能力和免疫力。 冬天身體抵抗力好，來年就不會那麼容易了。
4、全穀類和粗糧全穀類是指大公尺、小麥、大豆、玉公尺、土豆等，也稱為穀類食品。 九天後身體的新陳代謝減慢。 全穀物含有維生素、礦物質、花青素和粗纖維。
蛋白質、碳水化合物等營養物質，吃五穀雜糧九天可以提高身體免疫力，促進身體新陳代謝。
九天伯爵推薦的五穀雜糧有：紅豆、紅公尺、白扁豆、黑公尺、黑豆、小公尺、粳公尺、燕麥公尺、紫公尺、芡實等。以上是關於吃什麼的相關介紹 九天，相信你已經明白了。
數著九寒天，北風凜冽，正是疾病多發的季節。 這個時候，如果能多吃一些抗寒、有助姿猛臘於提高免疫力的食物，有助於增強人體的抗寒抗病能力，對人體的健康大有裨益。
4樓：黎昕科普知識小屋
應該是吃一些枸杞大棗和紅糖，平時也是要多吃一些蔬菜和水果的，可以多喝一些熱水。
5樓：何趴
可以吃一些富含維生素以及蛋白質的物質來補充營養。比如雞蛋，牛奶，燕麥，蔬菜，水果等。
6樓：小鑫侃文化
當歸生薑羊肉湯。這道藥膳最早記載在《金匱要略》中。當歸生薑羊芹輪肉湯主治血虛有寒，寒疝腹痛，脅痛裡急；產後少腹疼痛，痛及腰脅嫌滾信，喜溫喜按，舌淡苔白，備亮脈虛大或沉弦而澀。
數九天吃什麼
7樓：醫學生
白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等散納。數九時是一年中天氣最寒冷大猛的時候，低溫會加速身體內維生素的代謝，飲食中應該要及時補充能量，維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力，而且，蔬菜應季營養價值是全滾掘橋年中最好的。 <
白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。數九時是一年中天氣最寒冷的時候，低溫會加速身體內維生素的代謝，飲食中應該要及時補充能量，維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力，而且，蔬菜應季營養價值是全年中最好的。
為什麼在數九寒天是最佳進補的時機？進補也需分時機嗎？
8樓：小淺
俗話說，三伏天熱，三伏天冷。數九寒天，又稱冬九，是中國民間的一種冬季節氣。每年從冬至開始數九天，每九天為乙個單位。
專家表示，這是冬季進補的最佳時機。羊肉湯宜溫補，無論是煮羊肉還是即食煮羊肉，羊肉都很適合過冬。羊肉中含有大量的蛋白質，蛋白質的消化吸收會增加人體向外界散發的熱量，這在營養上也被稱為食物熱效應，所以吃羊肉有一定的保暖作用。
西紅柿湯喝心情好，西紅柿本身就有誘人的顏色，看心情會變好，喝起來是酸甜的，心裡很暖。加些蔬菜，就成了一碗熱身營養湯。紅番茄湯、綠花椰菜和黃玉公尺粒都是營養價值很高的配料。
這湯在胃裡嚐起來又滑又熱。生薑粥解寒，北京中醫藥大學附屬東方醫院臨床營養科魏女士，天氣這麼冷，一不小心就會感冒，感冒發燒，更何況還會有頭痛、頸部疼痛的症狀，伴隨著四肢也有痠痛。這時，可以試試姜粥來止痛。
為了消除暑熱後遺症，調節脾胃功能，建議吃一些健脾清熱功能的食品或藥物，為中秋、晚秋乃至冬季補強奠定基礎。所以麻辣、麻辣、麻辣等都應與之和諧，所以也應稱之為麻辣、麻辣等。另外，飲食要採取中庸之道，如吃飯時間、飢、寒、熱要適當，飲食要有規律，一日三餐不宜早、晚，飲食不宜過多或過少。
如果你吃了這頓飯的80%，你就會飽了。如果你覺得不舒服，就不能吃太多。深秋是接近冬天的乙個月。
可以說北風吹，寒風吹。因肺主氣，性微，易因外感致病而虛。因此，在保持身體健康的同時，要注意吃一些補氣散寒的食物。
在加強營養的同時，增加食物熱量，注意少吃涼性食物，避免生冷。為了防止冬季呼吸道疾病的發生，除了具有補肺益氣作用的食物外，還可以將1-3片核桃仁和1-3片生薑一起咀嚼。
9樓：康總你最棒
我覺得冬季吃羊肉最好了，燉的軟軟的羊肉，吃一口，內心裡無比滿足，再喝一碗暖暖的羊湯，既能補充身體所需要的蛋白質，也可以驅寒。或者吃一點牛肉，也可以，冬季得多吃點，不然就太冷了。進補是需要時節的，冬吃蘿蔔夏吃薑，就是這個意思。
10樓：蘇科知識坊
常言道，三九補一冬。從冬至進入數九，是一年中最冷的時期，由於寒邪強盛而陽氣不足（或虧損），人體寒凝經脈，經氣執行受阻，就容易引發各種「冬病」。這個時候調理好身體，可扶正固本、培育元氣，有助於體內陽氣的公升發，增強體質，對一整年都有益處。
11樓：小張遊戲快報
因為寒冷的時候是積蓄能量的時機，我認為進補不需要分時機。
12樓：柴溼漁喜閒
因為在數九寒天，這個時候是天氣最寒冷時，吃一些大補的東西可以讓身體更好的吸收。當然其他時候也可以適當進補，如果能分十級的話，那麼效果會更加好。
13樓：舞弦花姨
俗話說，狗日熱，狗日冷。第九個寒冷的日子，也稱為冬九，是中國的冬季節氣。每年從冬至算起九天，每九天是乙個單位。
專家說，這是冬天最好的營養時間。羊肉湯應該是溫暖和營養的，無論是煮羊肉還是即食煮羊肉，羊肉非常適合冬天。羊肉含有很多蛋白質。
蛋白質的消化吸收將增加人體向外界的熱量。這在營養方面也被稱為食物熱效應，所以吃羊肉具有一定的保暖性。
數九天吃什麼好 數九天應該多吃什麼
14樓：網友
溫性食物。
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小公尺等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含碘食物。人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠「外援」。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物。可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。
產熱食物。低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
含蛋氨酸食物。
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物。醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物。
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。:
冬至到 數九寒天最適合吃些什麼
15樓：網友
冬至是二十四節氣中非常重要的節氣。俗話說「冬大過年」指的就是冬至這一天。冬至是一年中最冷的日子，從冬至之日起就進入了「數九寒天」。
並且這一天白晝最短，夜晚最長。過了「冬至」，白天就會一天天長起來。從飲食習俗的角度，冬至南方人吃湯圓、北方人吃餃子，然而除了既定的風俗習慣之外，也有一些食物適合在這個節氣吃。
四黑粥材料：黑豆、黑芝麻、黑公尺、核桃仁。
做法：1、黑公尺用清水洗淨後，浸泡兩個小時，黑芝麻和核桃仁洗淨備用。
2、除黑豆以外，其他材料放入鍋裡，加適量的清水煮。
3、水開了以後放入黑豆，轉小火煮到粥爛。
小竅門：黑豆買回家洗淨晾乾水分後，冷凍儲存，要用的時候取一些，這樣處理過的黑豆特別容易煮爛。四黑粥煮制的時間儘量長一點，因為黑公尺和黑豆都是不容易消化的，腸胃不好的人可以把粥打成公尺糊再食用。
羊肉燉白蘿蔔。
材料：白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。
製作：1、將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用；
2、放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後撈出羊肉；
3、重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。
炒雙菇材料：水髮香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑洗淨切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾後，放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
麻油拌菠菜。
配料：菠菜1斤，食鹽、麻油適量。
做法：菠菜洗淨，開水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。
俗話數九寒天中的數九是從哪天開始的？
冬至。數九寒天，就是從冬至算起，每9天算一 九 一直數到 九九 從冬至起，大部分地區進入嚴寒季節，俗稱 數九寒天 數九是從冬至算起，冬至就是一九的第一天。數九寒天第一九開始於哪一天 數九寒天第一九開始於每年的冬至當天。數九 俗稱交九 意味進入到一年中最寒冷的時節。所謂數九 是指從冬至 當天算起，九天...
數九寒天是從什麼時候開始，數九寒天從什麼時候開始？怎麼規定的
夢裡心落 數九寒天是從每年陽曆12月下旬初冬至逢壬日開始。數九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一 九 一直數到 九九 八十一天，九盡桃花開 天氣就暖和了。實際上，是 九九又一九，耕牛遍地走 整整90天，數九計日。中國傳統文化中，九為極數，乃最大 最多 最長久的概念。九個九即八十一更是 最大不過 ...
形容寒冷的詞語 數九寒天寒風刺骨天寒地凍瑟瑟發抖滴水成冰萬木凋零寒風凜
描寫冬天 1 白雪皚皚 冰天雪地 大雪紛飛 滴水成冰 寒風凜冽 寒冬臘月 數九寒天 天寒地凍 寒風刺骨 2 冬天的風 北風 引作冬天的風。例 北風呼嘯，大雪紛飛。寒風 冬天寒冷的風。例 寒風凜冽，侵人肌骨。朔風 北風，表冬天的風。多用於書面語。例 冬天，朔風呼叫，夾著陣陣雪沙，撲打著人們的臉頰。冷風...