熬夜上癮，我該怎麼改

1樓：匿名使用者

對於熬夜上癮來說，你可以白天不睡覺，等晚上你困了，自然而然的，你也就熬不下去了，或者你白天做一些比較累或者劇烈運動讓你的身體處於疲憊疲憊的階段，到了晚上，你自然而然的就會感覺困，你就可以安安穩穩的睡一覺了。

2樓：熙熙

現在熬夜上癮，無非就是因為手機。記得以前我經常熬夜玩兒手機的時候，第二天早上上班的時候精神不振。當時非常想戒掉這個熬夜的行為，但是抵擋不住手機的**。

所以我每天晚上都會讓我的妻子把我的手機拿走。並且讓他監督著我睡覺。久而久之，等我們的生物鐘改過來了，我們也就不會熬夜了。

3樓：猴90558瞻椒

本人曾經資深的熬夜成癮患者，我跟你講，熬夜一定要改，並且要趁早改，曾經我也是難以戒掉這個毛病。但是，當我看到自己日漸憔悴的樣子，我就下定決心改了。熬夜，還是因為自己精力太旺盛。

於是我開始健身，讓自己在睡前處於非常疲憊的狀態，會非常快速的入睡，而且鍛鍊對身體有很多好處，也讓我自己變得更加完美。之前我在每天睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有提高睡眠質量的功能，能非常有效的**失眠。效果非常棒。

這些辦法我建議你嘗試一下，非常有效。

4樓：康小寧

熬夜一方面對身體不好，而且第二天精神不佳效率低，因為睡眠不足或睡眠質量不佳大腦會缺氧的。試試白天把自己虐成健身跑步擼鐵你隨意，晚上十點半前洗澡躺下，閉上眼睛腹式呼吸，堅持一週調整自己的生物鐘。

5樓：猴35417贗破

以前我也經常熬夜，每天都有做不完的工作，凌晨12點才睡。後來我為自己制定了一份詳細的工作計劃表，每天都按照表上的計劃準時準點的完成任務，後來每天任務完成的越來越快，睡得越來越好。

6樓：影子

你可以白天的時候讓自己忙一點，累一點，這樣的話，到晚上就沒有精力會熬夜了，也可以去晚上的時候看一些讀本，也可以選擇看一些外語書，這樣的話就會慢慢的有睏意襲來，還可以看一些，熬夜不好的一些看點，這樣的話就嚇到自己，晚上就不敢熬夜了。

7樓：以心

把手機燈等電子產品都關閉，喝點有助於睡眠的東西，科技帶來的的結果是豐富的夜生活，但是古代人也有古代人的生活，古人受日照限制，只能日出而作，日落而息。電的發明造福了人類，也毀了人類的睡眠。

8樓：炒蛋哥

熬夜上癮，改正的方法。首先你熬夜上癮必須，要了解熬夜帶給人身體是一種怎樣的危害。熬夜對身體帶來的危害。

會使自己的內分泌失調，從而導致臉上起痘，並且對腎臟等一系列器官都會造成損傷。你要告誡自己，再熬夜就是對身體的不負責任。每天定時定點十點睡覺。

六點起床這是一種非常好的生活習慣，要每天按固定的時間安排，嚴格要求自己，這樣才能戒除熬夜。