1樓：王依凡
本回答節選自知乎鹽選專欄，還有助於解答該問題。
鹽選專欄名：《巧用內在心理關係模式，成為一個高情商的人》
主講人：@壹心理 專業而溫暖的心理服務平臺
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有一個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題，想要克服這種自卑，我們需要知道在這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望藉助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是一個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是一個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。
在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某一個能力，就有點像是一個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的一個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
2樓：好好學習14哦
你好，經常自我質疑自我否定應該樹立正確的人生觀，價值觀，應該想辦法讓自己開心起來，讓自己樂觀向上，充滿正能量才對。另外還需要你做一些簡單的你能做到完成好的事情，這樣你就有相信了，這樣你就不會自我質疑和否定了。
3樓：
這是對自己沒有信心，只要沒有顧慮的去做事不怕外界干擾，那麼你很快就會給自己樹立信心。
4樓：匿名使用者
從你描述的情況來看，很明顯你是一個比較缺乏自信的一個人，可能是因為你平時不夠努力，不夠主動學習，覺得自己學的東西太少，不能很好完成任務，所以，這個時候你最需要的是提高自己的信心。
5樓：術業有專攻
我覺得是缺乏自信心，經常參加體育鍛煉，多出去走走，多和朋友聊聊天，學習一門專業，會對你有幫助的。
6樓：匿名使用者
要給自己增加信心，多參加朋友的聚會和加強自我的鍛鍊，讓自己開朗和陽光些。
7樓：養樂多
自我質疑和否定這是每個人都會遇到的一種狀態，重要的是你能不能自我調節好這種情緒。質疑和否定完自己，要找出自己具體的不足之處，然後進行提高，讓自己變得越來越優秀，提高自己，讓自己變得更加自信，更加強大。
8樓：顧橙
我就是這樣的人，不自信，怯懦，想得多，可以給自己多安排點事情做做，交一些性格大大咧咧的、沒心沒肺的、樂觀的朋友，休息的時候一起出去逛逛街，吐槽吐槽，聊聊天。還有就是不要給自己定太大的目標，一步一步來，把手頭事情好好處理，再做最壞的打算，這個時候別人哪怕質疑自己，也已經有了心理建設（我這裡說的是好好做哦）。最後，我想說，絕大部分人都很平庸，我們要接受自己的平凡。
9樓：折翅的雄鷹
從你熟悉和善長的方面入手建立自信心！
10樓：高科技力量
從哲學意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動力。自我否定的發展觀是一種以自我否定為動力的社會進化思想。自我否定的內涵是對自己的不足的承認。
而承認自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的結果卻呈現出兩極分化的狀態：或者開創未來，或者一蹶不振。
放下自我否定後能夠開創未來的部分，我們只討論自我否定後的一蹶不振。對於前來度麥學苑諮詢的來訪者，幾乎每個人或多或少都有些「沒成為動力反而成為阻力的自我否定」成分。在「自我否定」這個本該成功卻最終失敗的哲學概念中，各類心理問題藉由這片土壤應運而生。
為什麼總是自我否定，經常自我質疑自我否定怎麼辦？
辯證的否定觀及其方 意義 1 辯證的否定觀 辯證法所理解的否定具有以下特點 1 否定是事物的自我否定。辯證的否定不是外力作用的結果，而是事物內部矛盾運動的結果，例如，麥粒的辯證否定，是萌芽 生長。如果磨面，食用就不是辯證的否定。2 否定是發展的環節和聯絡的環節。其一，它是發展的環節，即發展是通過否定...
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