1樓：佰渡
抑鬱症是指持續性心境低落、情緒抑鬱為基本特徵的一類神經症，常伴有焦慮、軀體不適及睡眠障礙，比如入睡困難、睡眠輕淺易醒、早醒等。
如果是輕度抑鬱症自己調節一下：
（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
（4）儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
2樓：匿名使用者
緩解憂鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習順利，生活愉快！
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：聽聽**------搖籃曲
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
嚴重抑鬱症，整夜睡不著覺.該怎麼辦
3樓：傑良心理諮詢室
你好，你所說的整夜睡不著覺的情況，我認為，這屬於睡眠障礙，是你所說的抑鬱症的症狀表現。因此，如果確診為抑鬱症的話，那麼，你需要考慮幫助自己或病人選擇以藥物**與心理諮詢並舉的原則進行**。
抑鬱症的人是不是經常睡不著覺 30
4樓：的的心理
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議採用物理儀器(sk-g四維腦神經修復**)配合中醫系統**純中藥湯劑(寧神解鬱平衡**系列)內外結合可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥***小、標本兼治。很多人誤以為抑鬱症是心理疾病這是不正確的，只有去除心理因素，同時配合物理儀器(sk-g四維腦神經修復**)根本上**疾病，儀器修復受損的腦神經，避免服用巴比妥類,可的鬆,磺胺類藥,利血平等.
另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.祝願早早日**。
5樓：熱情的
失眠只是抑鬱症其中一個軀體症狀。
6樓：匿名使用者
失眠是抑鬱症的一種病理現像
7樓：存在心理諮詢網
抑鬱症的人較多見的是睡眠不好 也有些是嗜睡 也就是睡覺多 但睡眠不好的人不一定是抑鬱症
8樓：匿名使用者
睡不著覺不代表就有抑鬱症，抑鬱症可能會睡不著覺，全身乏力，具體診斷需要看下醫院。
抑鬱症後睡不著怎麼辦才好
9樓：滄海浩波
失眠是抑
鬱症的症狀之一，只要治好了抑鬱症，失眠的問題就可以得到解決。抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
10樓：發明正能量
抑鬱失眠的話，我有建議如下，僅供參考啊：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
知道「一切煩惱都會過去」這個道理，要樂觀、長遠地看問題。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫。
11樓：
因為精神存在著壓力，無法完全輕鬆入睡。
我最近患上了很嚴重的抑鬱症，對什麼都不感興趣，每天睡覺前想計劃明天要做的事可是第二天又不想去做，天
12樓：瘋語陽光
你可以把計劃改動一下，比如計劃晚上做個什麼樣的美夢。。慢慢就睡著了
我的了抑鬱症，整晚睡不著覺怎麼辦
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：傑良心理諮詢室
你好，你所說的整晚睡不著，我認為，也叫睡眠障礙，也屬於抑鬱症的症狀表現。因此，如果確診為抑鬱症的話，那麼，你需要幫助自己選擇以藥物**與心理諮詢並舉的原則進行**。
為什麼我對什麼事情都不感興趣但是又愛和別人說話。但是內心卻對
影明達 一直覺得自己死在現實中，上班下班，吃飯排洩，睡覺醒來，不知道自己的意義何在，絕不會在於領導或者老師那張肥油直冒的笑臉裡，絕對不會在於酒吧結識的所謂白領女子體內，也絕對不會在於這個一望無邊的鋼鐵叢林 現代化都市中。覺得自己快腐爛了，從現在一直腐爛到老，然後化為泥土變成一個名字，不，連一個名字都...
感覺對什麼都沒興趣？對什麼都不感興趣怎麼回事
生活環境比較優越。因為現在過的比較輕鬆舒適，沒有遇到逼迫，無奈的事情。設想一下，如果現在你吃不飽，穿不暖，在窮困潦倒或者別人看不起你的時候，你一定會有某種強烈的慾望改變的。而沒有人逼迫也就懶的去產生興趣。追求目標不高。有些人一直沒有奮鬥的目標，每天得過且過，也不想追求大的發展，對自己的人生沒有規劃，...
我對金錢根本沒興趣，為什麼我對錢不感興趣
夢的天涯 對待金錢有沒有興趣不重要，重要的是，我們生活中離不開金錢，除非不在這個社會中生活。可以自己去過世外桃源的生活，脫離金錢脫離所有的交易。但是對待金錢也不能太掉進錢眼裡了，不能被金錢迷失方向，迷失自我。所以金錢是我們生活必須，但是君子愛財，要取之有道！對待金錢有沒有興趣不重要，重要的是，我們生...