1樓：匿名使用者
大多數失眠的人是因為長時間的睡不著，可是有很多人睡得著，就是睡得不踏實，說沒有睡還睡著了。成年人睡覺不踏實最重要且最常見的現象就是壓力大，說白了就是想得太多，睡覺的時候腦袋裡面全是事兒。
這也是睡眠障礙的一種情況，突然驚起，伴有怪異聲音，心跳加快，呼吸急促，全身大汗，瞳孔散大，面色蒼白等。睡前散個步，保持好心情，調整心態。實在不行的話，喝點兒什麼，比如花茶啊，啥的，有點淡香味可以消除疲勞。
早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。有的時候身不由己，自我調節很難，建議平時適當吃點可以緩解疲勞的東西。
鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。
在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。 ，精神疲勞往往會導致睡眠不好，又引起身體疲勞。
少喝含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。晚上少喝水，飲水，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
2樓：匿名使用者
這個事情不用擔心，中醫有種說法，那叫腎氣不足，平時畏畏縮縮的做事，睡覺不踏實，就這形狀，這不是大問題補一補就行了，所以心理和身體健康才是重要的。
3樓：今天我開心
成年人睡覺不踏實，沒有安全感，可能是由於你由於你平時工作壓力太大了的原因。
4樓：來自九龍瀑有能力的蝴蝶蘭
一個人心裡想的事情特別的多，可能有一些不踏實的事情總讓你不安心。
一般這樣的人就是會沒有安全感，睡不著，很容易失眠。
而且擔心的事情特別的多，未發生的事情總在擔心。
睡覺沒有安全感！！
5樓：匿名使用者
我也有過，每天要到3、4點才能睡著，很痛苦的……
後來每次睡覺就用棉花塞住耳朵，開著柔和的燈，再抱著一個大枕頭~過一會兒稍微有點累了就把燈關掉，心裡使勁兒想一點白天發生的事情，好玩的東西。一會兒就會感到累了。
還有就是千萬不要看鬼片啦，科幻片啦能使你感到不安全的東西。即使白天不感覺到恐怖，晚上安靜的時候還是會越想越恐怖的。
如果還是睡不著，精神特別好，就乾脆把房間裡所有的燈都開啟，像白天一樣亮，做一些白天還沒做完的工作，或者看一些能放鬆人的書。一舉兩得，反正也睡不著，不浪費時間。對吧~
（或者乾脆躺在床上，就算是閉目養神也好，心裡想想平和的溫馨的東西和事情，第二天起來也會比較有精神。睡不著的時候千萬不能看錶。不要一直提醒自己現在很晚了，必須馬上睡著。
如果這樣的話只有更加緊張，讓你失眠了。）
我推薦你幾本我睡不著的時候看的書吧，或許對你能有用。
重磅推薦：《獵人筆記》（描寫的自然界的、田園的風光比較多，感覺很溫馨）、《童年》（高爾基的）、《愛的教育》、《追風箏的人》、《野性的呼喚》、《魯賓遜漂流記》等等……
白天，特別是傍晚，別太興奮，注意飲食，別喝酒，也不要在下午以後和咖啡、茶之類的東西。要是生活中有什麼擔心的、讓你焦慮的事情也不要老是放在心裡。
我就是這樣，過了一段時間，睡覺就好多了，從原來的3、4點到現在躺下去一個小時就能睡著了。
6樓：仵幻竹
晚上睡覺沒安全感，總感覺有人開門進來睡不踏實，喜歡開燈睡覺或晚上工作白天睡覺，但又知道這樣對身體不好？最近越來越感覺頭痛的次數增加了很多，去醫院腦ct 拍片了什麼事也沒有，醫生說有點神經衰弱，然後配了一點藥，竟然是抑鬱症的，不敢吃，不知道有沒有***？？
7樓：
我上一段時間也是這樣，很同情你，因為我也試過，不妨嘗試去看看中醫，開點藥調理下吧，睡不著跟體內症狀很有關係，之前醫生說我肝火燥，熱氣所以導致夜火多，導致睡不好，另外睡不著的原因跟你房間床的位置擺放有關，儘可能避免床上方有樑，或床兩邊空間太空。
8樓：修竹當風
知道是心理作用啦~ 是不是看恐怖片了？ 晚上害怕的話就抱個東西睡覺吧 毛絨玩具什麼的 我比較喜歡和小貓一起睡 看它毛茸茸的一團 就睡在自己枕頭邊感覺很好呢~
9樓：沒有組織的球
睡前喝杯牛奶或者是熱水
牛奶可以促進睡眠的
熱水剛喝完時候身體會產生熱感，這種熱感也可以使人很快進入睡眠歌還是不要聽了~~
10樓：
塞上兩片安眠藥，堵住耳朵。
11樓：匿名使用者
多運動，把自己弄得很累，就容易入睡了
12樓：鄰楓花雪
完全是心理作用，放鬆心情，保持愉快心情，就會ok啦
13樓：特斯拉暖
關鍵是，自己的心裡在作怪，自己嚇自己~老是關注自己的睡眠，心裡老是想：抓緊睡著，千萬不要失眠~~
其實你大可不必這麼緊張，
晚上喝杯牛奶，半小時後就有睏意的~
躺在床上，你可以去聽聽莫扎特的第40交響曲~相當不錯的曲子，跟人的腦電波的頻率相吻合，可以提高記憶力，並且有助於睡眠的~
個人認為不錯~
成年人晚上睡覺磨牙有沒有什麼辦法治療翱
國際性的楊冪星 哈哈 磨牙不是男人的權利，女人也有此現象。磨牙大都是由各種因素引起神經反射造成的。有夜磨牙習慣的人 口腔一夜都不停地進行咀嚼運動 第二天清晨起床後會感到面部肌肉痠痛 長期如此會加重口周肌肉 顳頜關節及牙齒所能承受的負荷 引發顳頜關節功能紊亂。由於牙齒表面的牙釉質被過分地磨損 使得下面...
成年人晚上睡覺老是磨牙是怎麼回事？有沒有辦法可以根治
疆哥 睡覺磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨執行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。所謂磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者,一隨時間一點一點加重,是一種長期的惡性迴圈疾病.一般分為3型 磨牙型 常在...
男朋友不主動沒有安全感怎麼辦，改日和相處
有很多男人在性格上屬於被動性的性格，在感情上也屬於被動型，很少表達自己也沒有什麼要求，說白了就是懶。跟這樣一個懶人在一起，我不知道會有什麼前途，我不看好。 男朋友不主動沒有安全感怎麼辦？改日和相處說實在話，真的有時候就是有可能男孩子真的忙，他們沒沒時間聯絡。 樂觀的劉姨 湖南朱昱珩這個人說的非常對，...