失眠是怎麼回事

1樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

2樓：匿名使用者

1.生活習慣的改變

常見的有睡眠環境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由於工作，娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和飢餓等。也可因居住環境的因素引起，如床鋪軟硬及室內溫度的改變。

這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。

2.身體疾病

有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛於深夜發作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如關節炎、**瘙癢像這樣的疾病也能引起失眠。

3.心理問題引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有永續性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠。

或者成功的喜悅，激動的場面，狂歡之夜等也會使人興奮難眠，甚至幾天幾夜無法安睡，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為永續性的。

4.藥物的影響

對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。

因此，失眠是要及時**的，建議每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

3樓：展彤候許

失眠是因為長期焦慮而導致的主要原因。

治失眠中成藥不同的服用方法

失眠，中醫稱不寐，是一種常見病症，現在困惑著很多人。根據中醫辨證施治理論，失眠可分心火旺、心陰虛、心脾兩虛、腎虛等多種型別。**不同，選擇藥物也不一樣，必須對症用藥，才能收到助眠效果。

心火旺型失眠：表現為心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可選用硃砂安神丸，每次1丸，午後及睡前各服用1次。

心陰虛型失眠：表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口乾、舌紅少苔。可選用補心丹，每次1丸，午後及睡前各服1次。

心脾兩虛型失眠：表現為失眠多夢、心悸、健忘、眩暈、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。可選用歸脾丸，每次1丸，也可用養血安神片，每次5片，午後及睡前各服1次。

腎虛型失眠：表現為失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、腎虧遺精。可選用健腦補腎丸，每次15粒，或腦靈素，每次5片，午後及臨睡前各服1次。

若其它症狀不明顯，只以失眠為主症者，可服複方五味子糖漿，每次10毫升，每日用3次，也可用炒棗仁3～6克，搗碎為末，晚上臨睡前沖服。失眠病人除正確選用藥物外，還應消除緊張思想情緒和疑慮，做到「先睡心，後睡身」，只有輕鬆入眠才有利健康。另外，可適當參加體育鍛煉及體力勞動，消除心情緊張，同時睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料。

4樓：賽雲席曜瑞

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。

小建議：

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

預祝你從此開始每天睡的香，睡出質量來！

5樓：曠文玉清戊

病機特點及臨床分型，筆者認為根據不寐的病機特點，臨床可分為肝氣鬱結型、肝陽上亢型』用：血虛弱型、肝膽火盛型。現分述於下：

①肝氣鬱結：肝喜條達而惡抑鬱。主疏洩。

不寐患者多善思多慮，《內經》曰：「肝者，將軍之官，謀慮出焉，肝藏魂，主情志，喜條達，惡抑鬱。若數謀不決．或情志不暢則肝氣鬱結，氣樞不轉，欲伸則內擾神魂而致不寐」。

症見：不寐少寐，多夢易醒，心煩易怒，坐臥不寧，胸脅脹滿，舌紅苔黃，脈弦。②肝陽上亢：

肝為風木之髒，主升主動，體陰而用陽。現代人工作煩勞，使肝陽上亢，上擾心神，導致煩亂不寐；中老年人肝腎陰虛，陰不制陽，致肝陽亢逆，或勞欲過度損傷肝腎之陰，陽氣日亢，反覆最終導致陰虛陽亢。**，肝氣鬱結：

治宜疏肝解鬱、除煩安神，方用阿膠黃精丸加減，君山阿膠黃精丸中的主要成份：阿膠，制黃精，***，白芷提取物，木瓜提取物，荷葉提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蠶蛹,益智仁，膠原蛋白。全方具有補氣、補血、補腎、養血、養肝、養腎、養心，並有化瘀祛斑，調理氣血等作用。

堅持調理一段時間效果明顯。

6樓：匿名使用者

有點神經衰弱吃點中藥調解一下：五味山藥安神糕的製作方法。

首先，將山藥洗淨，去皮，再切成大概4釐米長，2釐米寬的片，放在一邊備用。接著，將炒棗仁和五味子放入冷水中，注意用的是冷水，用大火煮開，煮開後，加入山藥片，蓋上鍋蓋，用中火再煮15分鐘。十五分鐘後，撈出山藥。

注意，剛才煮過藥材的湯汁不要扔掉。

將剛才煮好的山藥，沿著碗壁碼齊，注意，在碼山藥的時候一定要注意密實，碼完一層山藥後，在山藥表面擺上一圈蜜棗，再碼上一層山藥，倒入剩餘的蜜棗，沿著碗壁排齊。接下來將剛才煮過的藥材撈出，填入剩餘的山藥空隙內，用勺背壓實。最後，淋上一些桂花蜜，用剩餘的藥汁上籠蒸30分鐘。

在製作這道藥膳的時候，先把山藥和五味子，還有炒棗仁放在一起煮，碼好山藥之後，再用剛才剩餘的藥汁來蒸，這樣，五味子和炒棗仁裡面的藥性就充分地融在了山藥裡面，所以在食用的時候，只吃山藥，就能夠起到輔助**失眠的作用啦。其實炒棗仁對**失眠也是非常有效的，炒棗仁，每次用3到5克，壓成粉，睡前1小時吃，

7樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

8樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

9樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

10樓：雷敏李安然

可能心事太多，也可能是心躁，建議睡前喝些溫牛奶或溫水，再泡泡腳，讓自己放鬆或許會好些。儘量讓自己心靜，不要總記掛白天的事哦！要想想明天的美好！祝你好運！朋友

11樓：律覺首凝丹

你那是沒對症下藥，去醫院看看…失眠有很多原因造成的，比如近段時間工作或生活壓力大亦或神經緊張、神經衰弱…也有可能是某些疾病的前兆，到醫院詳細檢查下，比較放心……

12樓：嚴啟康運

睡前多運動嘍。累了容易放鬆肌肉。

13樓：合萌茆綠凝

白天睡覺，晚上睡不著，或者心事重重

14樓：華銀泰傲旋

你想了太多的事，所以失眠了，我的回答你還滿意嗎

15樓：利元亮

就是神經太緊張了。自己調整一下心態，適當運動，現在社會就是壓力比較大。實在還是不行，可以去心理門診做做放鬆**，還有生物反饋可以。我沒做過，不過聽說還可以。

16樓：阿n友

放點舒緩的**，開小聲點，別用耳麥。全身放鬆把注意力轉移到**上什麼也別想。最好每天放同一首曲子。

我就是這樣的（我是用沒歌詞的樂曲）！我覺得這樣做就是讓一種你放鬆身體，排除雜念能平靜入睡的方法。我剛開始時沒什麼效果，但久了之後不知是條件反射還是心裡暗示，一般十分鐘內就會入睡（現在能入睡的話就基本不聽了）。

不建議吃什麼藥，容易形成依賴，後果很嚴重。

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