1樓：匿名使用者
失眠的原因有比較多，主要分為以下幾點：
1：精神焦慮，心裡面總是想，明天要做什麼，或者當下有什麼事情要解決，腦子裡面在不停打轉；
2：工作壓力大，情緒低落，心理暗示不想睡覺，就算很困，也不想睡；
3：生物時鐘紊亂，作息時間不穩定，就會導致白天黑夜倒置，導致生物時鐘型失眠；
4：睡前吃了雪糕等甜品類食物，這樣也容易導致失眠，糖分在一定程度上，是起到提高腦部神經興奮的功效的。
提問者是典型的生物時間失眠可以嘗試一下幾種方法
**失眠，可以往一下幾點注意一下：
1：注意飲食，特別是睡前飲食，儘量不要吃甜品，喝咖啡等等；
2：調節生物時鐘，日常多做運動。放鬆心情；
3：可以藉助精油放療緩解失眠，嘗試一下張小娘子的晚安精油，可以很好的放鬆心情，安心睡眠。
再可以配合使用中藥茶寮怡鬱安茶改善緩解，這樣做，一方面可以增強體質（失眠者，體質都會差）另外一方面，可以放鬆心情，讓失眠的焦慮遠離。
2樓：匿名使用者
有些人經常會出現失眠多夢，其原因大多數是由於精神壓力或工作壓力太大造成的。引起失眠多夢的原因有很多，具體有哪些，以下將詳細介紹。失眠多夢的原因是什麼呢?
1、失眠多夢的原因，可能與人的情緒狀態有關。許多人過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀，不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。 2、失眠患者對睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少，不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢與夢感沒有***。
許多人對夢有恐懼感，認為做夢影響了睡眠。 3、每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀態有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。
失眠和夢感沒有必然的聯絡。失眠多夢的原因，很多時候可能只是自我感覺，絕不是有意的捏造。 4、失眠多夢的原因是什麼呢，可能是很多失眠者在快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
5、失眠患者往往對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性迴圈。 中醫**失眠 1、保護大腦神經的正常指揮和運轉，增加腦神經系統的能量供給，失眠，抑鬱，焦慮，精神障礙、神經衰弱等臨床症狀很快得到控制並**。 2、醒腦安神，鎮驚息風，促進腦細胞新陳代謝，營養腦神經，糾正紊亂的大腦功能，並對中樞神經系統起到鎮靜抗驚的作用，防治**。
3、全面調節人體神經系統，改善大腦興奮與抑制過程，增強機體免疫力，提高記憶力，療調並濟，祛邪而不傷正，有效擺脫以往服西藥引起的成癮性和依賴性，真正達到標本兼治。 多年來，專家們採用醒腦安神修復**。已使全國無數失眠症，抑鬱症，精神障礙、神經衰弱患者擺脫了病魔的糾纏，是安全，高校，無依賴性，不住院**的成功醫學典範。
3樓：6噸
失眠是一種睡眠障礙，也是一種比較頑固的症狀，只要被它粘上，那麼在擺脫它的過程中，就有些困難。其實雖然失眠是很多年輕人、中老年人、老年人都比較困擾的問題，但是失眠對我們的危害並沒有想象中的那麼大。
對於失眠來說，有一個好的心情是主要的一關，凡事放開點，不要想那麼多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕鬆的**,保持好輕鬆愉悅的態度，這個效果很好。吃一些水果也可以幫助睡眠,還有睡前少喝水，不要吃有刺激性的東西,比如說咖啡,巧克力或濃茶等等，因為這些都是提神的，越喝越睡不著。
建議可以喝怡鬱安茶幫您調理睡眠比較好。
臥室環境一定要應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,這樣會比較容易睡著。
問渠心理網為大家整理了以下幾個**的方式：
一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。
直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
4樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
6樓：
可用酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、桂圓、大麥泡水喝，有安神助眠的作用。覺得麻煩的話，也可以喝 稀健棗仁茶，一小包泡的，飲用方便。
以下內容可忽視
夠劃暢撫澗聘使販埠阜來
晚上睡覺失眠多夢是怎麼回事？
7樓：初心不變直到老
對於你這種情況往往和你的精神狀況有一定的關係，比如你最近出現勞累壓力大，思想緊張以及焦慮都會引起失眠多夢的情況，沒有特別好的辦法只能自我調節，放鬆心情轉移注意力。學會自我調節。可以口服甜夢口服液改善睡眠質量。
8樓：匿名使用者
可能是你比較勞累，睡不踏實
9樓：匿名使用者
可能累的，不要想太多
10樓：窪揭
1、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
2、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
3、不良的環境和習慣
不良的環境對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢。
改善睡眠的方法：
一、入睡前喝上一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
二、運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
三、植物散發的香味可以幫助舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草之類的植物。
晚上失眠多夢是怎麼回事？
11樓：寒風輕吹
中醫認為最大原因是血虧氣虛所至，只要調理好身體就會解決失眠問題。當然也可能由於近期遇到什麼煩心事，思慮過重導致，要努力放鬆心情，減少心理負擔就好。
12樓：百康培訓黎老師
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
13樓：鈞州醫家
這味中藥讓你睡得更香！
晚上總是失眠多夢怎麼辦？
14樓：太原科大心理
1、把房間佈置得溫暖舒適些，尤其是溫度，要使自己感覺舒適為宜。床單的顏色淡雅溫馨，枕頭要柔軟些，最好還有點清香味兒。這樣，使整個房間裡的東西，都是自己所喜愛的，自己感覺就舒暢輕鬆，有助於睡眠。
2、最後一個就是應該做好衛生工作，我們最好要選擇在安靜的地方睡覺，輕度的失眠應該注意衛生。不要在吵鬧的地方睡覺，也不要在床上堆放太多的物品。應該把床上晴空乾淨。
而且每天睡覺之前一定要洗澡，泡一個熱水澡，有助於促進血液迴圈。
3、遠離各種噪聲，聽聽輕**。比如很有名的班得瑞輕**，或是宗次郎的，都很好聽。這些**柔和而流暢，使你有種置身於世外桃源的仙境，彷彿聽到天籟之音，有流水聲和蟲鳴鳥叫，很容易使你放鬆自己的身心。
4、可以在入睡前進行祈禱和冥想，能使人心境平和，擺脫掉白天遇到的各種煩惱。這能調和你的情緒，有助於睡眠。
5、輕度失眠，應該注意一下個人的飲食習慣，每天晚上應該飲食習慣以簽單為主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡覺之前可以喝一些排骨湯或者是烏雞湯，可以喝一些新鮮的牛奶，有助於提高睡眠質量。不要喝咖啡，可樂。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：北俊彥孔益
神經衰弱，去藥店買安神膠囊和谷維素，生活中不要給自己太大壓力，儘可能的放鬆自己，不要用腦時間太長，、
17樓：匿名使用者
使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.
**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.
請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!
18樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
19樓：匿名使用者
可以去找醫生調理一下
20樓：匿名使用者
是腎虛的原因需要及時**
21樓：加
吃中藥 看中醫 加油
22樓：百康培訓黎老師
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠多夢是怎麼回事，晚上睡覺失眠多夢是怎麼回事？
1 生理因素 精神緊張 飢餓 疲勞 性興奮以及一些疾病，如關節炎 潰瘍病 心絞痛 偏頭痛 哮喘 心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。2 心理因素 生活 工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮 抑鬱 緊張 激動...
晚上失眠多夢是怎麼回事，晚上失眠多夢怎麼回事？
議會制諤平 1 不好的情緒會導致失眠多夢 在上海 北京等生活節奏較快的國際化都市，失眠的人數眾多，尤其是年輕的白領。其中多達半數以上的白領處於長期失眠狀態，而這些大多由於不良的情緒引發。不完全調查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感 焦慮多疑 完美主義 猶豫不決等。2 心理壓力過大會導致失眠多夢...
晚上失眠多夢怎麼回事，晚上失眠多夢是怎麼回事？
生活中一些不良的生活習慣可能會誘發這種情況 1 睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2 睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說 胃不和，則臥不安 3 睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些...