1樓：生活萬花筒
焦慮不安心，好累，感覺自己要崩潰了，我告訴你，你這個時候一定要出去找朋友聊天，跟朋友喝茶，讓朋友朋友們陪你去吃個飯，說一說你的心情就會好起來的
2樓：來自撫順的抑鬱故事
選擇性記憶這是我們最傳統的減壓法，在晚間的浴室裡增加一點沁人心脾的芳香，關上**機，在愜意的溫水浴中放鬆，然後再睡個好覺，會使你迅速重獲全新能量。
3樓：匿名使用者
有可能抑鬱了，要找一些讓自己快樂的事情，比如唱歌打羽毛球檯球保齡球或是買喜歡的衣服植物動物，還有聽**按摩香薰瑜伽，總之讓自己放鬆
4樓：方海之
感覺心裡好累就要放鬆一下自己，人有時候要放糊塗一點，不要把事情想的太複雜了，不管遇到什麼事情你都要放堅強一點，只要你對自己有信心就沒有克服不了困難。
5樓：白龍夢
這可能就是由於你的心裡出現了一定的波動，遇到這種情況你可以諮詢一些心裡的事，或者向自己的父母，老師同學宿舍尋求他們的一種解決方法。
6樓：櫻桃煎餅果
累了鬆一鬆，人就這一輩子，發條別上那麼緊，有什麼比健康快樂生命重要呢。生活中有些東西不必太看重，也別抓的太緊，心要寬，也要學會丟掉包袱，不然是自己跟自己過不去。必要時看看佛教方面的書籍，可能會有幫助。
7樓：理聊
您好！焦慮是一種很內耗的情緒，長期的焦慮不安對人是有傷害的。您可以試著通過轉移環境的辦法，轉移自己的關注點，進而看看能否緩解焦慮；也可以通過進行一項很需要消耗體能的工作任務或者運動專案，通常也能夠起到緩解不良情緒的作用。
倘若上述嘗試依然起不到效果的話，您可以求助心理諮詢師。
8樓：葫蘆小魚
休息，閉上眼睛睡覺，什麼都不要想，睡醒了再說。
9樓：娜是糖果媽
深呼吸找到讓自己焦慮的那個點
能改變就改
改不了就改變自己適應
適應不了就避開
釋放自己，比如大哭一場
做些讓自己身心愉悅的事情
還是無法放鬆
找專業人士
尋求幫助
10樓：
放鬆一下，放下工作放下學習來一場說走就走的旅行吧。
11樓：人初油延時噴劑
這種情況要去醫院檢查下。
12樓：小笨象同學
勇敢接受自己 面對自己，理解自己
13樓：俠無禁
船到橋頭，自然直。大將風範，穩
工作壓力大,感覺已經處在崩潰邊緣,應該怎麼辦?
14樓：薏仁家的喵
在現在這個社會，每個人都會有或多或少的壓力，這些壓力來自於職場和家庭，多半是來自於工作上的。有這些壓力是很正常的，只要學會適當減壓，就不會對自己的生活造成影響。
解壓的方式有很多，下面就列舉3種，比較實用的方法。
1.傾訴
和朋友、和家人傾訴，是一種很有效的途徑，有些工作上的事情，會讓你感覺到很難過或者很憤怒，最常見的問題就是：為什麼上司會這樣做？為什麼不聽解釋？
等問題。
適當的和朋友傾訴之後，就會發現，之前困擾在心中的怒氣，已經發洩了一大半了，在聽一聽朋友的建議，最後發現，其實也沒什麼大不了的。
2.唱歌
唱歌這種方法就適用於，工作內容不方便跟朋友傾訴，比如：涉及到商業機密之類的，這時候就很時候約上三五好友，一起去唱k。
把心中的不滿統統發洩出來，這時候別管自己的歌喉怎樣，只要把心中的不滿發洩出去就算圓滿了。
3.運動
可以去健身房，也可以自己跑步。推薦自己跑步。因為在跑步的時候，大腦會停下來，這時候，自己就會思考，自己現目前狀態出現的那些問題，隨著你腳步的運動，大腦也會一直運轉，而且會更加清晰，把平常沒能想清楚的問題，都想通順。
當然跑步還有一個好處，跑的時間久了，身體就會很疲憊，一回家就會很累，晚上也能睡個好覺了，第二天醒來，又是美好的一天。
15樓：匿名使用者
目前，社會競爭日趨激烈，職場如戰場，壓力也越來越大，有很多人感覺處於崩潰邊緣，還有的得了抑鬱症，比較危險。那麼如何緩解職場壓力，我覺得可以從如下幾條進行：
1.端正對工作的認識
其實，我們在職場中工作，都是想要升職加薪的，但是我們都知道，職場的競爭是非常的殘酷的，一位崗位那麼多人來競爭，如果你不是最為優秀的，那麼你在職場中將會是不起眼的。所以壓力自然就大了，但是壓力一旦大的時候，對於工作以及身體都是非常不利的。所以在職場中當發現自己的工作壓力大的時候，首先我們是一定要端正自己對工作的認識。
有些人是把工作看成是非常重要的，在公司裡總是把工作任務都攬到自己的身上，不管是不是屬於你的工作你都把其包攬到自己的身上。那麼時間久了的話，不管是不是你的工作的話，那麼大家都是會找到你的。很多時候我們的工作壓力大的時候，就是把不屬於自己的工作都包攬到自己的身上，導致自己有壓力。
還有，不要急功近利，稍微有點成績，就想著高升，那樣導致自己處於焦慮狀態。
2.保持平和的心態
其實我們在工作中，不可能是一帆風順的，總是會遇到一些難題。當我們遇到難題的時候，那麼我們就會自然就產生一種壓力，這種壓力會讓我們的工作處於不好的狀態來的。如果我們要想緩解自己的壓力的時候，我們就一定要保持平和的心態。
只要平和的心態，我們才能從從容的應對工作中的難題，才能讓自己愉快的工作。不要把失敗一次就認為自己無能，任何成功都是有一個過程的，循序漸進。
3.加強溝通
現如今的職場生活競爭是比較激烈的，所以白領都會存在不多不少的壓力。當我們在工作中有壓力的時候，我們是可以通過跟他人傾訴來減少自己的壓力來的。在職場中有很多的白領當發現自己有壓力的時候，往往是習慣一個人來承受的，不想讓別人知道。
其實這是不好的。當我們有壓力的時候，我們是可以通過跟別人溝通來宣洩自己的情緒，或者我們在與他人溝通的時候，別人能夠給我們較好的建議。
4.將工作和生活分開
工作雖然是重要的，但是如果我們把大部分的時間都花在工作上面的話，那麼我們工作的時間久了，肯定是會有影響的。所以當我們感覺到自己的工作壓力很大的時候，這時候我們就不要讓自己把時間都花費在工作上面，而是要讓自己有時間去做其他的事情。也就是說，當我們進入家門的時候，就要忘了工作上的事情，不要在休息的時候還老是在工作。
總之，現如今社會快節奏的生活，導致來自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都會感覺到在職場上壓力是越來越大的，這種壓力是需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對自己，還是對公司都是會受到影響的。
16樓：華絲雨露
1.運動，運動具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠！
2.找人傾訴，傾訴是一種很好的緩解壓力的方式！但治標不治本，容易出現依賴性，這樣容易帶給他人的困擾，此方式不易常用！
3.看書，很多時候壓力**於我們的心態，我焦慮不安時，壓力過大時，喜歡看心理學方面的書！找找自己的問題，並同時找到解決這個問題的辦法，往往一念之差心態不同了，壓力也就舒緩了！
推薦《祕密》這套書！
4.自我調整最重要，既然能意識到自己壓力很大就很好，不論現實多難，給自己一點悠閒！多吃點甜食，喝點甜品，這個很容易讓自己心情好一點！
5.如果憋得難受又無法宣洩，找個能感動自己的點，哭一場，最好是天昏地暗的哭一場，吐吐心裡的濁氣，哭過了好好睡一覺再使用上面的方法，效果很好的！
希望對你有幫助！如果想多看些調節自我的書，我可以給你推薦哦！
17樓：冬夏
壓力大到晚上翻來覆去，經常性一兩點都睡不著，一坐在電腦面前都覺得莫名煩躁，只想躺著放空，拋開所有的工作。
笑不是因為我很開心，只是習慣性帶上這種面具而已，哭不出來的難受在心裡憋著。
一直勸自己要樂觀，要相信最黑的黑暗過後就是黎明，可誰知道今天不是糟糕的一天，明天也多的是更糟糕的事。
真的好累啊，好累，長大真的好累啊……
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一年後來更新一下。
當初寫這個答案的時候處於工作低潮期，手上壓了一堆事，做多錯多，那段時間心情甚至一度低落到懷疑自己得了抑鬱症……
沒人幫我就只能自己硬著頭皮一點一點去解決那堆問題，過程中好幾次想放棄，但是咬著牙堅持下來了，最後事情雖然不能算圓滿，但總算是過去了。
解決了問題，跨過了這道坎，那些壓抑在心頭的沉重突然就消散掉了，之後心情真的就慢慢好起來了。
回過頭想想，那時候自己作繭自縛，想的越多越憂心，困在牛角尖裡出不來，但靜下心來去嘗試解決問題，雖然過程折磨又痛苦但總算有個好的結果。
在此，巴啦啦小魔仙施展幸運錦鯉咒語：
祝願看到這個答案的大家，儘管遇到一堆棘手的破事，但最後都能雨過天晴，圓滿順利！！
18樓：張長國侃旅遊
1，世上沒有簡單的成功，只有艱苦的努力付出以後得到的收穫。任何一件事都有無法處理的時候，但是緩緩可能更好一些。
2，你要調整心態，抓緊解決工作壓力問題。比如外出散心、旅遊、健身、找人談心，這樣才能疏解內心的壓力。自己喜歡哪個地方，主動請假，出去走一走看一看，心情會變得好一些。
3，每個人工作都有壓力，特別是我們工作無法完成、業績不達標的情況下，只能自己尋找解決的辦法。要麼等著公司辭退走人，要麼自己早作準備，不讓公司主動提出來。
19樓：月季年
有工作壓力說明你在乎工作，更在乎上司。如果沒有什麼工作壓力，那麼說明你不用在乎工作，也不用在乎上司。
那麼再來說說生活與工作的關係。我們上學，上班一整個人生就是為了變得有能力去工作然後一直工作創造財富，才能到更美好的地方，才能過好生活。有些人從上學的時候就已經把生活和學習分開，覺得放假和休息的時候才是人生，這樣他不光沒心讀書，學不了本領去做更好的工作，他還因為大部分時間都在上學而感到不快樂。
工作也一樣，而且工作辛苦很多，還需要聽受別人的各種意見。只是有工作有錢，有錢就可以打點生活，過得滋潤。沒錢的話，連飯都吃不上。
於是錢使我們能夠去忍受不愉快，不然為什麼不天天放假呢？
所以說，要釋放工作壓力，不光要懂得處理好跟同事上司的工作關係，還要有足夠的工作能力，還要必須有工作的心。一天24小時，8小時工作，8小時睡覺，8小時下班。這樣的分配不免有些太理想，因為工作佔的時間很多時候都比8小時長。
如果不把工作也當作你的生活的話，你每天就只有短短幾小時的人生，這樣哪能不感到壓力。如果你在學習時期就已經錯過了大部分的人生，不能快樂也沒有學成。那麼現在更不應該繼續讓自己錯過更多。
以後試著把工作也當成生活的一部分吧，不然也只會不快樂和做不成事。
20樓：
腹式呼吸
學習腹部呼吸疏導壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要很慢、吐得多，如此副交感神經才會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，能吸入最大量氧氣，提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。
減壓方式：腹部呼吸法
1、找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。
2、吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。
3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。
4、每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。
說出壓力
找出適合自己放鬆的方法，如找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力，參加藝文活動、聽**、看看書報，一個人靜坐、深呼吸、洗個熱水澡，或讓身體動一動、唱唱歌、和小孩遊戲.，換一個環境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一場也可以，儲存讓自己快樂的資量與回憶，都是減壓的方法。
老是半睡半醒產生焦慮不安的心情
這是深睡眠的時間不足，人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣 1 堅持有規律的作息時間。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食...
我十五歲經常焦慮不安所以今天就做了焦慮症測試測試出我有重度焦慮症
十五歲的孩子，正值長身體及面臨中考的階段，如果患有嚴重焦慮症，單靠自己是很難走出來的，應該去看心理醫生，但適合自己的心理醫生是很難找的，而且需要的時間比較長，所以可以先找朋友傾訴，緩解一下，另外你的焦慮與你周圍的人和事很有關係，是綜合作用的結果。你的周圍存在著很多壓力源 有社會的 學校的 同學之間的...
只要家裡有客人來就會害怕 焦慮不安 情緒失控 大哭想藏起來讓人看不見我，有時候比較嚴重會自殘
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